Uit Je Comfortzone Komen? 42 Comfortzone-Opdrachten & 9 Tips!

Wil je jouw comfortzone vergroten, doorbreken of verlaten? In dit artikel vind je de beste comfortzone-oefeningen, -opdrachten en-tips om meer uit je comfortzone te komen. Lees verder voor alle manieren om uit je comfortzone te stappen.

Wat is ‘comfortzone’? De betekenis…

Laten we de betekenis van comfortzone ontdekken door naar de synoniemen ervan te kijken. Synoniemen van comfortzone zijn:

  • Vertrouwd kringetje.
  • Veilig wereldje.

Als je naar de afbeelding van dit artikel kijkt, dan zie je dat je comfortzone de plek is waar geen groei (stretch) plaatsvindt, waar geen nieuwe dingen gebeuren en waar geen avontuur is. En we zijn op deze wereld om te groeien, nieuwe dingen te ontdekken en om avonturen te beleven. Vraag jezelf dus: ben je echt vrij en gelukkig? Of leef je continu binnen je eigen comfortzone?

Wat je ook in de afbeelding ziet, is dat je ook kunt doorschieten, waardoor je in de stress-zone terecht komt. Dit heeft te maken met het kiezen van de acties die een stap – en niet twee stappen buiten je comfortzone liggen. Vraagt de fitnesscoach je om opeens 100 kilo te squatten, terwijl je nog nooit gesquat hebt, dan zit je in de stress-zone.

Tip 1 – Uit je comfortzone komen? Doe deze comfortzone-opdrachten

  1. Ontspul en neem afscheid van allerlei dingen uit het verleden die energie vasthouden en niks bijdragen.
  2. Zie en pak kansen om voor een publiek te spreken. Meld je bijvoorbeeld aan voor Toastmasters.
  3. Doe iedere keer wat nieuws. Iedere keer een nieuwe route, een nieuw restaurant, een nieuw recept, etc.
  4. Houd wat vaker vast aan jouw mening of vraag voordat je toegeeft. Heb dus wat stevigere grenzen.
  5. Meld je aan voor Couchsurfing en ontvang eens een couchsurfer in huis. Leer nieuwe culturen kennen.
  6. Woon een aantal maanden in een ander land.
  7. Bezoek vaker netwerkborrels.
  8. Sta vroeg op, ook al is het voor één dag, om in de vroege ochtend iets te doen wat betekenisvol is voor jou.

Tip 2 – Word wereldkampioen in vragen stellen

comfortzone vragen

Is vragen stellen een beetje uit je comfortzone? Vragen stellen is de beste comfortzone-activiteit omdat het een daadwerkelijk nuttige vaardigheid is. Met de vaardigheid van het vragen stellen kom je veel verder in het leven. Sterker nog: doe de ‘100 rejections challenge’. Vraag gewoon om allerlei leuke dingen, en vaak zal het ook gegeven worden!

Belangrijk: laat het geen bedelen zijn. Vraag om leuke dingen. Bijvoorbeeld of je even mag voelen hoe het is om in een politieauto te zitten.

Tip 3 – Doe ook een aantal van deze ‘minder serieuze’ comfortzone-opdrachten

Om te beginnen vind je hier al een aantal uitdagingen om te doen:

  1. Juich heel hard op straat: ‘Woohoo yeah!!!’
  2. Ga naar iemand die je niet kent en begin over je passie te praten. Zonder dat je de ander ook maar één vraag stelt. 3 minuten lang volmaken.
  3. Roep om de beurt een woord als ‘penis’ in het openbaar. Steeds harder.
  4. Neem een koude douche.
  5. Zoek en vind oogcontact met mensen op straat.
  6. Klap enthousiast in je handen terwijl je op straat loopt.
  7. Geef complimenten aan willekeurige mensen.
  8. Doe alsof je een gênant telefoongesprek hebt waar anderen het kunnen horen.
  9. Wens willekeurige mensen een goede dag.
  10. Neem een bal mee en ga voetballen met mensen in het park.
  11. Heb een gesprek met willekeurig persoon maar vragen stellen is niet toegestaan.
  12. Heb een gesprek met willekeurig persoon maar wees kort van stof. Spreek zelf zo min mogelijk.
  13. Bestel in een restaurant een burger die ze niet hebben en wees daar persistent in.
  14. Spreek een leuk persoon van het andere geslacht aan en vraag die persoon uiteindelijk uit.
  15. Doe hetzelfde als de vorige, maar dan laat je je stem gedurende het gesprek geleidelijk aan luider en luider worden totdat je je stem zo luid projecteert zodat iedereen in de omgeving het ook kan horen.
  16. Doe hetzelfde, dus probeer iemand te versieren, maar dan terwijl je overduidelijk iets op je gezicht geknoeid hebt (bijvoorbeeld een milkshake of ijs).
  17. Ziek je favoriete lied in de metro.
  18. Ga naar het middelpunt van de dansvloer van een kroeg en staar naar het plafond zonder te dansen (totdat iemand je erop aanspreekt).
  19. Ga in de supermarkt zwaardvechten met komkommers en jongleren met citroenen.
  20. Lig op de grond, midden in een drukke straat.
  21. Geef mensen een gratis knuffel.
  22. Maak selfies met mooie mensen.
  23. Vraag de tijd aan mensen terwijl ze kunnen zien dat je een horloge om hebt en een telefoon in je hand hebt.
  24. Geef zo veel mogelijk high fives aan mensen. Houd je score bij.
  25. Zoek iets om in te klimmen, zoals een boom.
  26. Stap op een roltrap en staar ondertussen als een zombie naar mensen in de verte.
  27. Houd de deur open voor mensen die in de ‘awkward zone’ zitten en zie hoe ze half joggend aan komen lopen omdat je de deur voor ze openhoudt. En ontvang zelfs hun bedankje (voor iets stoms).
  28. De volgende keer dat een telemarketer je belt, vertel je hem/haar een verhaal. Het mag ook een onzinnig verhaal zijn: vanochtend had ik honger en toen ging ik een boterham eten en toen had ik geen honger meer.
  29. Chill een hele dag in de lift. Wacht steeds voor mensen om te ontmoeten en ga er de hele dag niet uit. Nodig vrienden uit voor meer gekkigheid. Bonus: neem ook een camera mee om foto’s te nemen met iedereen in de lift.
  30. Vraag in de lift of je de knop kunt indrukken voor andere mensen, maar druk op de verkeerde knoppen.
  31. Zeg in een lift: ‘Ik moet echt heel erg poepen!’ En als de deur open gaat ren je naar buiten.
  32. Doe in een lift alsof je een scheet ruikt. ‘O mijn God. Ruiken jullie dat ook? Het wordt steeds erger. Hooooh o mijn God. Ben jij het?’
  33. Houd mensen in een speelgoedwinkel onder schot met een speelgoedpistool. Kijk eens hoeveel geld je kunt verdienen.
  34. Plaats een ‘defect/buiten gebruik’-bord op een lift zodat iedereen de trap moet nemen. Je doet mensen hier trouwens echt een plezier mee!
  35. Nodig al je vrienden uit om verstoppertje te spelen in het winkelcentrum. Ken je kinderen? Laat de kinderen komen en al hun vrienden meevragen.
  36. Sta in het midden van een drukke menigte en wijs naar de lucht. Iedereen zal kijken.
  37. Loop in een licht loopje achter een duif aan (‘Oh meneer de duif, kom terug!’).
  38. Ruik de stoel van iemand nadat hij/zij opstaat.
  39. Zit iemand op een bankje? Ga ernaast zitten en val in slaap op die persoon.
  40. Speel ‘Make ’em move’: je doel is om iemand die ergens aan het zitten is, te laten vertrekken, zonder die persoon aan te raken. Doe je dit trouwens samen met iemand, houd dan voor altijd de highscores bij.
  41. Je krijgt een punt voor iedere keer dat je je neus tegen iemand anders aan hebt getikt.
  42. Doneer aan een goed doel. Méér dan je normaal gesproken zou geven. Geef met heel je hart en hierdoor zal je ook met heel je hart kunnen ontvangen (de wet van aantrekking).
  43. Bel iemand die je lang niet meer hebt gesproken. Leuke verrassing!

Tip 4 – Doe iedere dag een ding wat je bang maakt

comfort zone opdrachten

Zet voor jezelf de intentie om iedere dag iets te doen waar je een beetje spanning voor voelt. Zo kom je steeds vaker en natuurlijker uit je comfortzone. Doe dus ook ‘enge’ dingen. Door iedere dag iets kleins te doen wat je eng vindt, kun je uiteindelijk ook eenvoudiger de grotere dingen doen. Bijvoorbeeld:

  1. Contact zoeken met een groot idool (bekende Nederlander) zodat je er een gesprek mee kunt hebben.
  2. De reis van je leven maken.
  3. Je eigen bedrijf opzetten.
  4. Een gezin starten.
  5. Falen.
  6. Succesvol zijn.

Tip 5 – Doe de ja-challenge

Zeg je tegen allerlei uitnodigingen waar je normaal gesproken nee tegen zou zeggen. Lees er hier alles over!

Tip 6 – De belangrijkste tip: open je hart

Open je hart! Oftewel je intuïtie. Dan zal je vanzelf in het extase-gevoel komen en uit je comfortzone raken.

Tip 7 – Zet jezelf gerust voor gek, en laat jezelf volledig gaan (niet half!)

comfortzone oefeningen

Dit is een tip uit het zelfvertrouwen-artikel, waarin je hier veel meer over kunt lezen: als je besluit om eens gek te doen, laat jezelf dan ook volledig gaan. Wanneer je voor de helft gek doet, zit je ego in de weg en vindt iedereen je onbetrouwbaar. Doe dus volledig gek!

Maak gerust de meest lelijke geluiden die je kunt produceren (bijvoorbeeld zoals Jim Carrey in de scène met de lifter in Dumb & Dumber), bijvoorbeeld in een lift met allerlei mensen erin. Maak ook in allerlei situaties gerust de meest spastische bewegingen en beweeg, spring en land zo vrij, experimenteel en ‘debiel’ mogelijk.

Tip 8 – Gebruik je skills om iets gratis te krijgen van een winkelier / restaurant

Zet daadwerkelijk je overtuigingsvaardigheden in om uit je comfortzone te treden. Laten we gewoon alle principes van Cialdini eerst in gaan zetten:

  1. Bouw sympathie en rapport op met je warmte. Gebruik bijvoorbeeld je vriendelijke lach en small talk om contact te kunnen maken met iedereen.
  2. Doe de ander een gunst, of laat de ander zich dankbaar voelen om de kansen van wederkerigheid te vergroten. Je kunt letterlijk iets geven, of je kunt bijvoorbeeld een compliment geven.
  3. Zorg ervoor dat de ander uitspreekt dat hij/zij normaal gesproken gul is en ervan houdt om cadeaus te maken. Zo kun je nog wat dingen bedenken om het consistency-principe in te zetten, zoals de ander laten bevestigen van zijn/haar behulpzaamheid, vriendelijkheid, etc.
    Bonustip: plaats een anker terwijl de ander zijn/haar gulheid bevestigt, zonder dat de ander dit doorheeft. Vuur later dit anker af als je om het gratis dingetje vraagt.
  4. Communiceer op de een of andere manier dat je een hoge status hebt of een belangrijk persoon bent.
  5. Laat de ander weten hoe waar het is dat iedereen er waarde aan hecht als mensen dingen gratis weggeven.
  6. Tijd om iets te vragen (bijvoorbeeld een ijsje)! Geef de ander een reden om het te geven en gebruik hierbij het woordje ‘omdat‘. Meestal biedt de ander het nu vanzelf al aan! Als dat niet gebeurt, vraag het dan op een beleefde manier: ‘Zou je het in je hart kunnen vinden om me te helpen met…’

Tip 9 – Wees toegewijd voor iets en jaag je droom na

comfortzone droom najagen

Iets (nieuws) belangrijk vinden – zoals een nieuwe hobby of project –  en dat als mooi project zien waar je veel aandacht aan gaat besteden, is ook een manier om je comfortzone te blijven stretchen. Je dromen uit laten komen is uiteindelijk een erg zinvolle manier van het vergroten van je comfortzone, ten opzichte van de opdrachten bovenaan dit artikel. Die zijn meer een gimmick.

Waarom uit je comfortzone stappen?

Door uit je comfortzone te komen, groei je. Zo simpel is de reden om het te gaan doen. En soms is het nodig om risico’s te nemen, zodat je kunt ontdekken wat je capaciteiten zijn en zodat je jouw unieke talenten tot uiting kunt brengen.

Een van de bekende quotes over de comfortzone is:

Life begins at the end of your comfort zone.
– Neale Donald Walsch

Heel veel succes!

Tot slot hebben we nog gratis bronnen voor je:

Gerelateerd: Lees verder...

Stel hier je vraag over dit artikel of geef een tip of compliment. En... sharing is caring!