Wat is EFT Tapping (Emotional Freedom Techniques)? Olympische voorbeelden!

Wat is de EFT-methode (Emotional Freedom Techniques)? Hoe werkt tapping en hoe gaat zo’n behandeling? In dit artikel leer je hoe je deze techniek zelf kunt toepassen.

Hoe werkt EFT?

Met EFT ben je een soort snelle mini-acupunctuur-sessie aan het uitvoeren op jezelf. Je drukt een aantal energie-knooppunten (meridianen) open, wat tapping genoemd wordt. Hiermee laat je het energiesysteem in je lichaam weer stromen.

Wat zijn de stappen voor EFT?

In onderstaand filmpje demonstreert Marcel Meijlink van UNLP de techniek. Onder dit filmpje staan de stappen ook uitgeschreven.

De uitgeschreven stappen:

  1. Bepaal de specifieke situatie die niet verwerkt is of waar je last van hebt. Dit kan een verleden, niet-verwerkte situatie zijn of de huidige situatie waar je je nu bevindt (bijvoorbeeld voor een sportprestatie).
    Stel hierover de volgende vragen:
    – Wat voor specifieke emotie voel je?
    – Wanneer was dat (voor het laatst)?
    – Wie is er allemaal bij betrokken?
    – Wat gebeurt er allemaal?
    – Hoe lang duurde het?
    Waar specifiek in je lichaam voel je de emotie?
    Nu hebben we al genoeg, maar vraag eventueel ook de structuur van de subjectieve ervaring uit met coachingsvragen.
  2. Bepaal hoe sterk de emotie is op een schaal van 1 tot 10.
  3. Herbeleef de emotie en spreek ondertussen al het bovenstaande gewoon uit en voeg er acceptatie aan toe. Begin met ‘Ook al…’. Bijvoorbeeld: ‘Ook al voel ik deze angst in mijn keel, denkend aan de tijd wanneer ik daarboven op die hoogte stond, accepteer ik mijzelf voor de volle 100%.
  4. Spreek deze zin continu opnieuw uit terwijl je op alle knooppunten van je lichaam tapt. De gebieden zijn in volgorde:
    – De karate-plek op je hand
    – Tussen je wenkbrauwen
    – De zijkant van je ogen
    – Onder je ogen
    – Onder je neus
    – Op je kin
    – Op je borst
    – 10 centimeter onder je oksels
    – Bovenop je hoofd
  5. Voel nu hoe sterk de emotie is op een schaal van 1 tot 10. Is het onder de 3, dan ben je klaar. Het leven hoeft niet perfect te zijn. Anders ga je gewoon weer wat rondes tappen.
  6. Als je klaar bent haal je diep adem en drink je water. Als de volgende emotie komt: meteen opnieuw tappen!

Waarom zou ik aan EFT doen?

Een van de grootste redenen om aan EFT te doen is dat het heel eenvoudig en kort is. Is er nog een paar minuten te gaan voordat je voor een (sport)prestatie of een presentatie staat? Dan is het gewoon een kwestie van een paar keer tappen met je vingers, acceptatie uitspreken en je bent alweer klaar!

Bekijk in onderstaand filmpje hoe sporters dit toepassen

Dit was het artikel over EFT. Laat in de reacties weten of jij het ook zoals de olympische sporters gebruikt!

Tot slot hebben we nog gratis bronnen voor je

Gerelateerde artikelen: ook interessant?

Bedankt voor het lezen. Reageer even hieronder en dan zal ik reageren. En... sharing is caring!