Wat is introspectie? Met een ander woord: zelfreflectie? Hier vind je een betekenis en vragenlijsten om zelf aan de slag te gaan met introspectie. Lees verder…

Wat is Introspectie/zelfreflectie? Een definitie

Introspectie betekent dat je je eigen persoonlijkheid kent, inclusief gedachten, sterkten, zwakten en andere aspecten van jezelf.

Introspectie is zowel een informeel reflectieproces als een formele experimentele benadering, maar beide processen kunnen door iedereen met nieuwsgierigheid en vastberadenheid worden ondernomen.

  • Het informele reflectieproces kan omschreven worden als het onderzoeken van onze eigen interne gedachten en gevoelens en het nadenken over wat ze betekenen.
  • De formele onderzoekstechniek is een meer objectieve en gestandaardiseerde versie hiervan, waarbij mensen zichzelf trainen om de inhoud van hun eigen gedachten zorgvuldig te analyseren, op een zo onbevooroordeeld mogelijke manier.
  • Tot slot vallen ook reflectievragen over je leven onder introspectie.

Kritiek op introspectie

Vanuit de wetenschappelijke hoek wordt introspectie niet gezien als een meetbare methode omdat het bijna onmogelijk is om op een objectieve manier naar gedachten en gevoelens te kijken.

Wanneer je zelfreflectie toepast op je levensdoelen en gedrag (ga ik ten minste vijf keer per week naar de fitness-les?) is het al makkelijker om een objectieve waarneming te doen, dus dat aspect van zelfreflectie / introspectie is wél verifieerbaar.

Hierna lezen:  Feedback Ontvangen & Verwerken, Hoe Dan? [Model & Tips]

Waarom dan toch zelfreflectie / introspectie?

zelfreflectie

Waarom is introspectie dan zo belangrijk? We hebben meer dan 50.000 gedachten per dag, waarvan meer dan de helft negatief is. Als je niet de tijd en moeite neemt om je geest in een positieve richting te richten, geef je jezelf niet de kans om te groeien en je te ontwikkelen.

Het verbeteren van ons vermogen om onszelf en onze drijfveren te begrijpen en meer te leren over onze eigen waarden helpt ons bovendien om de invloed weg te nemen van de afleidingen van ons moderne, snelle leven, en om onze focus terug te brengen naar de belangrijke dingen.

Zelfreflectie en introspectie zijn belangrijke psychologische oefeningen die jou kunnen helpen om te groeien, je geest te ontwikkelen en waarde te halen uit je fouten.

Het ontstaan van introspectie & bijbehorende filosofie: de introspectie-theorie van Descartes

De beroemde dualistische uitspraak van de zeventiende-eeuwse filosoof Descartes: Cogito ergo sum (Ik denk dus ik ben) illustreert Descartes’ mening dat zelfreflectie zo belangrijk is.

Het woordje ‘introspectie ontstond enige tijd later. Het oorspronkelijke idee van introspectie is eind jaren 1800 ontwikkeld door Wilhelm Wundt. Wundt richtte zich op drie gebieden van mentaal functioneren: gedachten, beelden en gevoelens.

Ware kennis komt uit introspectie.

70 zelfreflecterende vragen om aan jezelf te stellen

introspectie vragen

Er is bijna een eindeloos aantal vragen, aanwijzingen en ideeën die je kunt gebruiken om een zelfreflectie-pauze te nemen.

Lees de volgende lijst met zelfreflectie-vragen door om een goed beeld te krijgen van goede vragen die jouw gevoel alsof je een vreemde bent voor jezelf, kunnen leiden tot een gevoel alsof je jezelf op je duimpje kent.

De volgende 30 vragen zijn vragen kun je gebruiken om jezelf en je gedachten beter te leren kennen

  • Wie ben ik werkelijk?
  • Wat baart mij de meeste zorgen over de toekomst?
  • Als dit de laatste dag van mijn leven was, zou ik dan willen doen wat ik vandaag ga doen?
  • Waar ben ik echt bang voor?
  • Houd ik me vast aan iets wat ik moet loslaten?
  • Doe ik iets nu niet, wanneer dan wel?
  • Wat is het belangrijkste in mijn leven?
  • Wat doe ik aan de dingen die er het meest toe doen in mijn leven?
  • Wat doe ik er toe?
  • Heb ik de laatste tijd iets gedaan dat de moeite waard is om te onthouden?
  • Heb ik vandaag iemand laten glimlachen?
  • Wat heb ik opgegeven?
  • Wanneer heb ik voor het laatst de grenzen van mijn comfortzone verlegd?
  • Als ik een advies moest inbrengen in de geest van een pasgeboren baby, welk advies zou ik dan geven?
  • Welke kleine daad van vriendelijkheid heb ik ooit laten zien die ik nooit zal vergeten?
  • Hoe zal ik leven, wetende dat ik zal sterven?
  • Wat moet ik veranderen aan mezelf?
  • Is het belangrijker om lief te hebben of geliefd te worden?
  • Hoeveel van mijn vrienden zou ik met mijn leven vertrouwen?
  • Wie heeft de grootste invloed op mijn leven gehad?
  • Zou ik de wet overtreden om een geliefde te redden?
  • Zou ik stelen om een hongerend kind te voeden?
  • Wat wil ik het meest in mijn leven?
  • Wat is de roeping van het leven van mij?
  • Wat is nog erger: falen of nooit proberen?
  • Wat is het enige wat ik wil dat anderen zich aan het eind van mijn leven over mij herinneren?
  • Maakt het echt uit wat anderen over mij denken?
  • In welke mate heb ik de koers die mijn leven heeft genomen, daadwerkelijk beheerst?
  • Als het allemaal gezegd en gedaan is, wat zal ik dan meer gezegd hebben dan gedaan?
Hierna lezen:  Top 19 IJsbrekers & Kennismakingsspellen Volwassenen [Werkvormen]

Deze 10 introspectieve vragen zijn geweldige manieren om aan zelfreflectie te doen

  • Wat zijn mijn sterkten?
  • Wat zijn mijn zwakten?
  • Gebruik ik mijn tijd verstandig?
  • Neem ik dingen als vanzelfsprekend?
  • Gebruik ik een gezond perspectief?
  • Leef ik trouw aan mezelf?
  • Word ik ‘s morgens met een krachtig gevoel wakker, klaar om de dag te beginnen?
  • Denk ik aan negatieve gedachten voordat ik in slaap val?
  • Steek ik genoeg energie in mijn relaties?
  • Zorg ik fysiek voor mezelf?
  • Laat ik zaken die uit de hand lopen mij stress bezorgen?
  • Ben ik daadwerkelijk bezig met het bereiken van de doelen die ik voor mezelf heb gesteld?

Zelfreflectie = dagboek bijhouden – 30 vragen die het verdienen om opgeschreven te worden

Wat is zelfreflectie in actie? Houd een dagboek bij en neem ook eens de tijd om zomaar even je gedachten op papier te zetten met onderstaande vragen:

  • Mijn favoriete manier om de dag door te brengen is….
  • Als ik met mijn tiener-zelf kon praten, is het enige wat ik zou zeggen….
  • De twee momenten die ik nooit zal vergeten in mijn leven zijn …. Beschrijf ze in detail en wat ze zo onvergetelijk maakt.
  • Maak een lijst van 30 dingen die je doen glimlachen.
  • Schrijf over een moment die je door je hele lichaam ervaart. Vrijen, ontbijten, naar een feestje gaan, ruzie maken, een ervaring die je hebt gehad… Laat gedachten en emoties achterwege en gebruik alle informatie door het lichaam en de zintuigen worden overgebracht.
  • De woorden waar ik graag naar zou willen leven zijn….
  • Ik kan me niet voorstellen dat ik zonder….
  • Als ik pijn heb – fysiek of emotioneel – is het vriendelijkste wat ik voor mezelf kan doen….
  • Maak een lijst van de mensen in je leven die je echt steunen en die je echt kunt vertrouwen. (Maak daarna tijd vrij om met deze mensen om te gaan.)
  • Hoe ziet onvoorwaardelijke liefde er voor jou uit?
  • Wat zou je doen als je onvoorwaardelijk van jezelf hield? Hoe kun je op deze dingen reageren, of je dat nu doet of niet?
  • Ik zou echt willen dat anderen dit over mij wisten…
  • Als mijn lichaam kon praten, zou het zeggen…
  • Noem een medelevende manier waarop je onlangs een vriend hebt gesteund. Schrijf dan op hoe je hetzelfde kunt doen voor jezelf.
  • Wat vind je leuk aan het leven?
  • Wat brengt altijd tranen in je ogen? (Zoals Paulo Coelho heeft gezegd: “Tranen zijn woorden die geschreven moeten worden”.)
  • Schrijf over een moment waarin het werk voor jou echt bevredigend aanvoelde. Betaald of onbetaald, professioneel of huishoudelijk, fysiek of mentaal.
  • Schrijf over je eerste liefde – of het nu gaat om een persoon, plaats of ding.
  • Beschrijf jezelf met 10 woorden.
  • Wat verrast je het meest over je leven of het leven in het algemeen?
  • Wat kun je leren van je grootste fouten?
  • Ik voel me het meest energiek wanneer…
  • Schrijf een lijst met vragen waarop je dringend antwoorden nodig hebt.
  • Maak een lijst van alles wat je inspireert – van boeken tot websites tot citaten aan mensen tot schilderijen tot winkels en de sterren.
  • Wat is een onderwerp dat je nodig hebt om meer te weten te komen over hoe je een bevredigender leven kunt leiden? (Leer er dan meer over.)
  • Ik voel me het gelukkigst in mijn vel wanneer…
  • Maak een lijst van alles waar je nee tegen wilt zeggen.
  • Maak een lijst van alles waar je ja tegen wilt zeggen.
  • Schrijf de woorden die je moet horen.
Hierna lezen:  Levenswiel (Wheel Of Life) Nederlandse Uitleg [Invullen & Tekenen]

Verkrijg van anderen data over jezelf

Vraag aan drie of meer mensen:

  • Hoe zien ze je?
  • Welk gedrag zien ze?
  • Wat zijn je goede kwaliteiten?
  •  En je minder dan optimale kwaliteiten?

Gebruik ook deze reflectievragen

In dit stuk hebben we introspectie gedefinieerd, het belang van zelfreflectie (en vooral een handige vragen-methode van zelfreflectie) beschreven. Hier vind je een artikel met nog veel meer reflectie-methoden.

Bedankt voor het lezen en veel succes met ‘introspecteren’!

Bekijk deze bonuspagina

Er is veel te ontdekken in deze blogartikelen, maar hoe breng je het in de praktijk? En waar te beginnen? Ik heb een praktisch doe-boek voor je samengesteld waarmee je NLP stapje voor stapje in je leven verweeft. Neem hier een kijkje.

Tot slot hebben we nog gratis bronnen voor je:

Gerelateerd: lees verder...