Beschrijving
Deze online mindfulness-cursus leert je echte mindfulness met extra’s
Dit online programma is gebaseerd op het officiële mindulness based stress reduction-curriculum, en gaat verder dan dat. Niemand wil het oude leren: je wil steeds weer nieuwe dingen ontdekken.
Een unieke manier van Mindfulness
Doordat je dagelijks via de mail bij de hand genomen wordt, zijn trainers Rolf en Melanie gaan swingen en spelen met mindfulness. Ga tijdens de oefeningen dus niet denken: ‘dat hoort niet zo’, maar sta jezelf toe nieuwe, speelse ontdekkingen te maken met mindfulness.
Je wordt dagelijks(!) ondergedompeld in mindfulness
Je kiest hiermee het programma dat jou volledig onderdompelt in mindfulness. Er zit een heleboel in. Je hoeft niet alles in een keer te absorberen, en dat kan ook niet: iedere keer worden de corresponderende lessen beschikbaar gemaakt voor je, zodat je de training ook daadwerkelijk in 8 weken doorloopt.
Veel ruimte voor reflectie in deze training
Ook is er reflectie op het huiswerk, inclusief ruimte voor dialoog: na ieder onderwerp is er een mogelijkheid voor reflectie op jouw voortgang. Je gaat het namelijk niet op eigen tempo doen: we houden je iedere week ‘accountable’ door je reflecties te lezen.
Wetenschappelijk bewezen voordelen: ook in dit online programma
De door de universiteit van Massachusetts onderzochte en vastgestelde 8 weken zijn een standaard geworden voor mindfulness-trainingen. Zodra iemand deze acht weken aan mindfulness doet, ondervindt hij/zij voordelen die er te veel zijn om hier op te noemen, maar enkele zijn:
- Verhoogd bewustzijn en concentratie.
- Het ontdekken van nieuwe manieren van effectief omgaan met problemen zoals pijn en lijden.
- Het beter zorgen voor jezelf.
- Vele fysieke, psychologische en emotionele gezondheidsvoordelen van MBSR zijn in wetenschappelijke publicaties bekendgemaakt.
De voordelen kunnen niet beloofd of gegarandeerd worden. De deelnemer moet de houding van een wetenschapper hebben die zichzelf onderzoekt, met openheid, nieuwsgierigheid, het nalaten van oordeel en met een gevoel van gezond kritisch vermogen.
Dagelijks formele en informele oefeningen
Je zal in de acht weken die de training duurt, dagelijks aan formele en informele oefeningen doen. Formele oefeningen zijn oefeningen waar je speciaal tijd voor uittrekt, zoals een zitmeditatie, bodyscan of een yoga-oefening. Informele oefeningen zijn bijvoorbeeld: mindful eten, spreken, luisteren en mindfulness tijdens dagelijkse activiteiten (zoals handen wassen).
Rubin Alaie –