Onze online aanwezigheid kan een groot gedeelte van de dag beslaan. Bij tieners lijkt het mobieltje een verlengde van hun lichaam en identiteit te zijn. Het continu willen weten wat vrienden doen en wat er zich in de digitale wereld afspeelt, kan de nodige stress opleveren. Er zijn echter diverse hulpmiddelen die je kunnen helpen met een evenwichtig gebruik van je mobiele telefoon en het aanwezig zijn op sociale media.
Het is fijn om je succes online te delen en ook op de hoogte te blijven wat familie doet en waar de rest van je sociale omgeving mee bezig is. Toch is het niet altijd mogelijk om goed bereikbaar te zijn. Het kan soms ook de nodige stress opleveren als netwerk waarop jij geabonneerd op sommige locaties minder bereik heeft of traag is. Zit je nog op een 4G-netwerk dan is een 5G sim only abonnement een geruststellende keuze. Je maakt hierbij gebruik van een razendsnel netwerk. Dus geen last van zandlopertjes of een draaiend digitaal wiel wanneer je een bepaalde website wilt bekijken en je bereik niet optimaal is. Het 5G-netwerk heeft inmiddels een landelijke dekking zodat je overal bereikbaar bent.
Houd je schermtijd in de hand
Met de huidige technologie en een breed aanbod van apps kun je tegenwoordig zelf bepalen hoelang je op sociale media aanwezig wilt zijn en wanneer je bereikbaar wilt zijn voor vrienden en familie. Ben je een frequente gebruiker van je mobiele telefoon dan ben je vast al wel bekend dat er een ingebouwde functionaliteit is die laat zien hoe lang je online bent en hoe je die online tijd besteedt. Via ingebouwde functies zoals Digitaal Welzijn op je Android-telefoon en Schermtijd op je iPhone kun je zien welke apps je gebruikt, hoe vaak je je telefoon ontgrendelt en hoeveel tijd je aan doorbrengt met bepaalde apps of welke websites je vaak bezoekt. Vaak schatten mensen de tijd die ze op hun mobiele telefoon doorbrengen veel te laag in. Door je gebruik te monitoren voorkom je dat je overprikkeld raakt en kun je voor jezelf bepaalde limieten instellen.
Houd controle over je mobiele telefoon
Als je met een belangrijke taak of opdracht bezig bent of bij een klant zit wil je natuurlijk niet door appjes of telefoontjes gestoord worden. Zo kun je je online aanwezigheidstijd instellen met beschikbaar, bezet of niet storen. Je kunt ook een automatisch antwoord instellen in apps zoals WhatsApp of Microsoft Teams. E-mailprogramma’s zoals Gmail en Outlook kun je helemaal naar je hand zetten met specifieke datums en tijden. Zo weten je relaties precies wanneer je offline bent en wanneer je weer beschikbaar bent. Voor een meer formele tijdsregistratie zijn er ook aparte tijdregistratie-apps voor bedrijven, zoals Protime of Jibble, voor werk- en thuiswerkuren.
Verwijder zoveel mogelijk apps
Dit zijn slechts enkele tips om je online stress goed in de hand te houden. Uiteindelijk bepaal je zelf hoe lang en op welke platforms je actief bent. Je kunt ook gewoon zo veel mogelijk apps van je telefoon verwijderen en je mobiel hoofdzakelijk voor bellen gebruiken. Je zult zien dat je er een stuk rustiger van wordt en je beter kunt concentreren.
