ademhaling neusgaten

Wisselende Neusgat-ademhaling: balanceren tussen je neusgaten

Deze Yogi-ademhalingsoefening maakt gebruik van het balanceren van je ademhaling tussen je neusgaten. De effecten van dit soort mindfulness-oefeningen zijn: het verbeteren van de hersenactiviteiten, het nieuw leven in jezelf blazen, schoonmaken van je longen, het kalmeren van een geïrriteerde geest, het verbinden van de linker en de rechter hersenhelft, het verbeteren van je slaap, […]

trance woorden

Krachtige woorden (Lijst!) 58 Marketingwoorden voor emoties en actie

Wil jij power-teksten schrijven, bijvoorbeeld voor je marketing? Wil jij in deze teksten emoties en actie opwekken? Gebruik dan de krachtige powerwoorden van dit artikel. Wat zijn krachtige powerwoorden, oftewel ‘Hot Words’? ‘Hot Words’, oftewel ‘Trance Words’, kunnen op zichzelf staand al heel veel teweeg brengen. Het kan bijvoorbeeld gebeuren dat je automatisch naar binnen […]

beste religieuze boeken lijst

Top 10 Religieuze Boeken (Geloof, Religie & Theologie) [Update 2019]

Wat zijn de beste religieuze boeken? Boeken over geloof, religie en theologie? Hier vind je een lijst met aanraders. Lees verder… Wat voor boeken vind je in deze religie-boekenlijst? In onderstaande lijst komen verschillende soorten boeken voor over religie. Onder andere het perspectief van de islam, atheïsme, sjamanisme en Christendom worden in onderstaande boeken belicht. […]

Loving kindness

Metta Meditatietekst: (Zelf)compassie-Oefening [Loving Kindness]

Hier vind je een meditatie voor (zelf)compassie. In deze Metta-meditatie ga je liefdevolle vriendelijkheid en eenheid ervaren. In deze Loving Kindness-oefening, ook wel ‘Metta’ genoemd, gaan we ons speciaal focussen op die liefdevolle vriendelijkheid. Lees verder voor de tekst met alle stappen en zinnen… Wat is Loving Kindness – Compassie-oefening (Metta-meditatie)? Compassie houdt in dat we […]

mindfulness berg

Bergmeditatie: alle stappen en begeleiding

Met de Bergmeditatie-oefening worden we ons bewust van het huidige moment door bewust een rechte en eervolle lichaamshouding aan te nemen, of we nu zitten of staan. Bovendien nemen we de kwaliteiten van onveranderlijkheid van de berg aan, waardoor we onze emoties beter kunnen controleren. De Bergmeditatie: De Mindfulness-Oefening Het is nu alsof we een […]

body scan

Bodyscan – Mindfulness-oefening: alle stappen vind je hier

Hoe gaat de bodyscan? In dit artikel leer je alle uitgeschreven stappen van deze mindfulness-oefening. Lees verder en begin met deze meditatie… Wat is de bedoeling van de bodyscan? De bedoeling van de bodyscan is om gewoon je lichaam te voelen, op dit specifiek moment. In deze oefening merk je met lichte nieuwsgierigheid op hoe je lichaam […]

beste zomer vakantie boeken

Beste Boeken Voor Op Vakantie [Update 2019]

Wat zijn de beste boekentips voor de zomer? Welke leesboeken kun je dit jaar meenemen op vakantie? Soms heb je tijdens je vakantie gewoon zin in een ontspannend boek. Lees verder voor de aanraders… Laten we beginnen met drie boeken over… reizen! Als je op reis bent, zit je al in de sfeer van reizen […]

ademhalingsoefening alle stappen

Ademhalingsoefeningen: Alle Stappen! (Mindfulness & Ontspanning)

Wat is de ideale ademhalingsoefening? Hoe gaan de stappen? Hier vind je een heldere tekst met alle stappen om de (mindfulness-) ademhalingsoefening te doen. Alle oefeningen zijn hier samengebracht tot één volledige tekst. Lees verder… Waarom de ademhalingsoefening zó goed is om te doen Ademhalen (Prana) is levensenergie. Inderdaad, alle levensenergie is gewoon hier-en-nu, bij een […]

Mindful wandelen

Mindful wandelen met aandacht: loopmeditatie om nu te doen

Mindful wandelen, oftewel wandelen met aandacht, zorgt er onder andere voor dat je uit de gewoonte wordt gehaald om altijd maar haast te hebben. Het gebeurt te vaak dat we wandelen degraderen tot slechts een middel voor een doel: om ergens te komen. Met deze oefening brengen we diepte en rijkdom naar het wandelen zelf. […]