meditatie tips hoe

Hoe Mediteren? 24 Meditatie- & Mindfulness-Tips [Leren Mediteren]

Hoe kun je leren mediteren en wat zijn de beste tips? Hier vind je handige meditatie- & mindfulnesstips. Lees verder… Tip 1 – Hoe moet je mediteren? Ga het gewoon doen, want daardoor leer je het meest! Hoe moet je precies mediteren? Hier vind je een simpel stappenplan voor beginners. Gebruik daarnaast deze 84 oefeningen voor […]

Wat Is Mindfulness? Heldere Uitleg + Voordelen [Betekenis]

Wat is mindfulness en wat is het niet? Hier vind je een ‘versimpelde wikipedia-uitleg’ van mindfulness. Lees verder… Wat is mindfulness? De betekenis / uitleg… Als je het in één woord zou vangen, dan zou je kunnen zeggen: Mindfulness is aandachtstraining. Het gaat om het hebben van een aandachtsvolle houding. Om de betekenis van mindfulness […]

mindfulness oefeningen

Mindfulness Oefeningen: 84 Eenvoudige Mindfulness-Technieken

Hier vind je 84 mindfulness-oefeningen. Ook zitten er veel korte en eenvoudige mindfulness-oefeningen bij. Gelukkig bestaan er een heleboel waar je maar een, twee of drie minuten voor nodig hebt. Hieronder vind je alle mindfulness-oefeningen op een rij. De oefeningen in dit artikel bestaan uit de standaardoefeningen uit het wetenschappelijk ondersteunde 8-weekse programma (zie hier […]

wat is meditatie en soorten meditatie

Wat is mediteren? Betekenis en soorten / vormen van meditatie

Wat is mediteren precies? Wat doe je tijdens meditatie en hoe doe je dat? In dit artikel vind de betekenis van meditatie en een uitleg van de soorten meditatie die er bestaan. Het snelle antwoord: mediteren betekent… Meditatie kan eigenlijk niet in woorden gezet worden, maar wil je toch een poging doen, dan zou je […]

beste mindfulness boeken stressreductie

Mindfulness Boeken Top 10 (Beste Aanraders!) [Update 2019]

In dit artikel vind je de top 10 van beste mindfulness-boeken. Dus al je vragen rondom het vinden van een goed boek over mindfulness, worden met deze lijst beantwoord, zoals: ‘Wat is het beste boek over mindfulness of voor het omgaan met stress?’ Lees gauw verder voor de 10 aanbevelingen! Wat voor soort mindfulness-boeken zitten in […]

mindfulness ervaringen

Mindfulness ervaringen: hoe magisch én ondraaglijk ik het vond

Mijn mindfulness-ervaring zal ik hier uitgebreid gaan delen. De reden dat ik met mindfulness begon? Als je het curriculum met het huiswerk precies volgt, weet je op basis van wetenschappelijk bewijs dat je met mindfulness een beter leven krijgt. Het officiële mindfulness-curriculum wordt namelijk al decennia lang wetenschappelijk doorontwikkeld! Mijn mindfulness-ervaring: week 1 Week 1 […]

geleide meditatie tekst

Geleide Meditatieteksten [Lijst Met 20+ Geleide Meditaties]

Op deze pagina vind je een uitgebreide verzameling geleide meditatieteksten. Deze heldere geleide meditaties zijn te gebruiken voor jezelf of voor in een groep. Lees verder en geniet! Hoe deze lijst met geleide meditaties te gebruiken: Onderstaande meditaties zijn genummerd. Je kunt ze op volgorde afgaan maar je kunt ook direct naar je favoriete meditatie gaan. […]

mindfulness-depressie

Mindfulness: Wetenschappelijk Bewijs Oplossing Depressie [Onderzoek Radboud]

Wat zijn de wetenschappelijke bewijzen van de effecten van mindfulness? In dit artikel leer je hoe mindfulness wetenschappelijk bewezen effect heeft op depressie. Lees verder. Mindfulness is het alternatief voor jarenlange behandelingen met antidepressiva. Dat is de uitkomst van promotieonderzoek uit 2016. Op dit moment lijden 640.000 Nederlanders aan depressie volgens cijfers van de Hersenstichting. […]

mindfulness-nlp-zintuiglijke-scherpzinnigheid-smaak

Observeren vs Interpreteren: Beste Oefeningen – Waarnemen zonder oordeel

Observeren vs interpreteren… Hoe word je beter in scherp en oordeelloos waarnemen (zonder te interpreteren)? We gaan observeren oefenen in dit artikel. Dat gaan we doen met behulp van zintuiglijke scherpzinnigheid, mindfulness en kalibratie. Dat zijn drie begrippen die bijzonder goed samengaan, dus we bundelen ze samen! Wat is observeren en wat is interpreteren? Observeren […]

ademhaling neusgaten

Wisselende Neusgat-ademhaling: balanceren tussen je neusgaten

Deze Yogi-ademhalingsoefening maakt gebruik van het balanceren van je ademhaling tussen je neusgaten. De effecten van dit soort mindfulness-oefeningen zijn: het verbeteren van de hersenactiviteiten, het nieuw leven in jezelf blazen, schoonmaken van je longen, het kalmeren van een geïrriteerde geest, het verbinden van de linker en de rechter hersenhelft, het verbeteren van je slaap, […]