Zonnegroet: Stap Voor Stap Uitleg (Met Beelden) [Yoga-Houdingen]

Wat is de Zonnegroet en hoe kun je hem doen? Hier vind je een uitleg en visueel voorbeeld van alle 12 de stappen van de Zonnegroet. Lees verder…

Inhoud van deze pagina:

Wat is de Zonnegroet?

Sūrya Namaskār, oftewel de Zonnegroet, is een reeks van twaalf Yoga-houdingen die in een vloeiende beweging achter elkaar uitgevoerd worden.

Veel mensen doen de Zonnegroet aan het begin van de dag. Hiermee wordt de dag of Yoga-les energiek en mindful begonnen, waardoor je je erg goed voelt.

Hiermee wordt bovendien de zon geëerd. Het is een moderne Yoga-element dat voor het eerst uitgevoerd werd in het begin van de 20e eeuw.

Hoe gaat de Zonnegroet?

Kort samengevat komt het erop neer dat je:

Een staande Yoga-houding doet…
Daarna een Yoga-houding dicht bij de grond doet…
En tot slot weer een staande Yoga-houding doet.

Wil je het genuanceerder bekijken, dan zijn er in totaal twaalf houdingen/fases die je afgaat tijdens de Zonnegroet. Ook zijn er vele variaties mogelijk.

Stap voor stap voorbeeld: alle 12 stappen uitgebeeld

Yoga en de zonnegroet in je dagelijks leven toepassen

Bovenstaand voorbeeld van de Zonnegroet is gemaakt door Melanie van onze vrienden van Happy With Yoga. Zij heeft een pagina voor je gemaakt waarin ze je helpt om Yoga stap voor stap te leren. Klik hier om naar haar pagina te gaan.