Om hulp durven vragen (en aanvaarden) lastig? Stop!

Heb jij angst om hulp te vragen? Vind je het lastig om hulp te aanvaarden? Hoe vraag je überhaupt om hulp? Een uitstekend leerdoel! In dit artikel ga je leren om hulp te vragen. Lees verder…

Hulp vragen is géén teken van zwakte (en aanvaarden ook niet)

Vraag je nooit om hulp? Misschien denk je daarmee ‘zelfstandig en onafhankelijk' te zijn of misschien denk je er op de een of andere manier iets anders mee te winnen…

Maar als je goed achter je oren krabt, realiseer je je dat je daar helemaal niets mee kunt winnen. Je wint er zelfs niet een of andere ‘lifetime award' mee die heet: ‘Niemand heeft me ooit geholpen!'

Je wint geen extra punten als je niet om hulp vraagt. Leven zonder hulp is hoogmoed voor de val. Zonder hulp is het ‘jij tegen de wereld' terwijl het ‘jij en de wereld' had kunnen zijn.

Over het algemeen willen mensen je graag helpen, maar niet iedereen kan ruiken dat je hulp nodig hebt. Geef anderen een kans om je te helpen – geef anderen “the gift of giving.”

Als je leeft, heb je nou eenmaal hulp nodig. Als een uitdaging als te veel aanvoelt, betekent het dat het teveel is voor jou alleen. Het enige wat je nodig hebt is extra hulp.

Beklim je een berg? Vraag zelfs de berg je te helpen.

Laat je blokkades los voor het vragen van hulp

Laat de volgende blokkades los voor het vragen van hulp:

• Afwijzing
• Oude wonden (“Ik vertrouw mensen niet meer.”)
• Trots (“Om hulp vragen is een zwakte.”)
• Superioriteit (“Hulp? Ik sta daarboven.”)
• Competitie in plaats van samen
• Onwaardig voelen (“Ik wil je niet tot last zijn.”)
• Schuld
• Cynisme (“Ze kunnen me waarschijnlijk toch niet helpen.”)
• Onafhankelijkheid
• Controle

Hoe kun je die blokkades – oftewel oude gevoelens – loslaten? Ironisch gezien door ze juist te verwelkomen, zodat ze hun missie kunnen voltooien en voorgoed kunnen vertrekken. Hier lees je hoe je oude emoties verwerkt.

Je mag als volwassene ook gerust afhankelijk zijn en zeggen: ik wil dat er iemand is voor me.

Extra tips om hulp te vragen

Hoe kun je hulp vragen op het werk, in de klas of bij andere problemen?

1. Laat de blokkades uit bovenstaande paragraaf los.
2. Maak voor jezelf duidelijk: waar zou je hulp bij willen? Bedenk wat in jou leven momenteel lastig is. Maak dit concreet door antwoord te geven op de volgende vragen: Wat zou je het liefst anders willen? Waarbij zou hulp jou goed uitkomen? Wat voor soort hulp zou je goed kunnen gebruiken? Van wie? Hoe kan deze persoon jou het beste tot dienst zijn?
3. Je kunt zelf bepalen wanneer je jouw hulpvraag stelt.
4. Bel een vriend of informeer naar een professionele hulpverlener.
5. Als je een vriend om hulp vraagt, geef deze persoon den sowieso de gelegenheid om zijn/haar mening te geven. Je kunt bijvoorbeeld vragen: ‘Hoe zou jij deze situatie aanpakken? Wat denk jij hiervan?' Luister uitgebreid naar de mening van deze persoon.
6. Als je om hulp vraagt, speel dan in op de voordelen voor de ander, speel nooit in op de genade of dankbaarheid van de ander als reden om jou te helpen. Dit schept alleen maar verplichting en schuld voor de ander. Ga juist voor toekomstige synergie. Diagnosticeer wat de ander zou kunnen gebruiken en benadruk dat dan in je hulpvraag.
7. Gun het de ander om jou te mogen helpen.

Zoek geen trots in het alleen-doen maar vraag en accepteer hulp.

Meet-oefening: wat is jouw houding ten opzichte van hulp vragen?

Doe voor jezelf een soort nulmeting door deze vragen eerlijk te beantwoorden. Doe deze oefening over een paar maanden weer om te zin of je al anders in het leven staat ten opzichte van hulp durven te vragen.

1. Het is mogelijk om een ander persoon op elk moment hulp te vragen.
2. Iemand kan het leuk en vervullend vinden dat jij deze persoon om hulp vraagt.
3. Het is een teken van zwakte als jij om hulp vraagt.
4. Hulp vragen staat gelijk aan hulp krijgen.
5. Het is heel opdringerig als je ergens om vraagt.
6. Ik moet zeker weten of de andere persoon ja gaat zeggen voordat ik iets vraag.
7. Wanneer iemand nee zegt, kun je gerust een andere keer dezelfde persoon om hulp vragen.
8. Je moet altijd je hulpvraag zo concreet mogelijk formuleren. Je moet het precies weten.
9. Het werkt relatie-opbouwend als je om hulp vraagt.
10. Je bent eigenlijk alleen maar mensen tot last als je hulp vraagt.

Relaties vestigen zich in het ontvangen.
– Els van Steijn

Lees meer over hulp durven vragen

Het boek Shift Happens leerde me dat ik gewoon om hulp mag vragen. Sterker nog: het wees me erop dat je er niks mee opschiet als je geen hulp vraagt, en dat je er alles mee wint als je wel om hulp vraagt. De titel van het boek ‘Shift Happens' vertelt ons: als je om hulp vraagt, zal er een shift gaan plaatsvinden in je leven.

Op jouw succes!