Hoe kun je dankbaar zijn en dankbaarheid tonen?  In dit artikel vind je tips die je direct kunt inzetten voor meer dankbaarheid. Lees snel verder.

Tip 1 – Gebruik iedere ochtend deze drie vragen

Onderstaande drie vragen kun je dagelijks gebruiken om dankbaarheid te voelen.

  1. Waar ben je nu blij/trots over in je leven?
  2. Wat daarvan maakt dat je blij bent?
  3. Hoe laat dat jou voelen?

Begin je ochtend dus met dankbaarheid! Wat is het eerste wat je zegt in de morgen? Iedereen zegt dan iets. Is het negatief of positief? Is het: ‘Oh God, weer een dag…’ Of is het een dankbare gedachte? Bedank het bed voor een goede nachtrust. Wees dankbaar voor al het goede in je leven. Affirmeer dat alles goed gaat en dat je van alles gaat genieten.

Tip 2 – Wees dankbaar naar anderen toe… Sterker nog: naar iedereen!

Dankbaarheid kun je voor jezelf voelen én je kunt het naar anderen uiten. Doe dit zo vaak mogelijk waar dit toepasbaar is. Heeft iemand anders moeite voor jou gedaan? Zorg er dan voor dat je op een gepaste manier directe erkenning aan deze persoon geeft.

Hierna lezen:  Leren Vergeven: Hoe vergeef je iemand? 9 Tips, Betekenis & Oefeningen

Ook applaus is een teken van dankbaarheid voor anderen – of zelfs voor niet-levende dingen. Zet een applaus in als je iets oprecht goed vond.

  • Zo wordt er wel eens bij een vliegtuiglanding geklapt door alle passengers.
  • In de Efteling wordt bij Het Meisje Met De Zwavelstokjes en Villa Volta aan het einde regelmatig geapplaudisseerd… terwijl het allemaal mechanisch was en er geen mens aan te pas kwam!
  • Bedank bijvoorbeeld je buschauffeur en klap voor hem wanneer hij een toespraak heeft gehouden.

Bedank iedereen, waar je ook komt. Bijvoorbeeld met een knuffel, applaus of compliment.

Tip 3 – Wees blij met wat je hebt

Wat je hebt, is stiekem heel veel. Wees bijvoorbeeld dankbaar voor…

  • Wat je leert
  • Je geliefden
  • Je leven
  • Bijzondere gebeurtenissen

Sta open voor de overvloed rondom en binnen in je.

Doe dit vooral als je het moeilijk hebt.

Heb je een dak boven je hoofd? Er zijn er duizenden die een moord zouden doen voor mijn baan / leven / huis…

Tip 4 – Wees dankbaar voor de kleine, schijnbaar onbelangrijke dingen

Wees dankbaar voor de kleine, schijnbaar onbelangrijke dingen die elke dag plaatsvinden. Wees hier open voor. Kijk eens naar de schoonheid in je en om je heen!

Ik heb eigenlijk niks nodig. Geef me een zon en een strand en ik ben blij.

Wees dankbaar voor…

  • Een bloem aan de kant van de weg
  • Een sterrenhemel
  • Een uitdaging waar je nog geen antwoord op hebt gevonden
  • Het lachen met een vriend
  • Gedeelde smart

Vind het niet vanzelfsprekend dat je leeft.

Tip 5 – Verzamel al je dankbaarheid in een dagboekje

Iedere ochtend en iedere avond kun je de dankbaarheidslessen van dit artikel in een dagboekje gaan verzamelen. Heb je trouwens ooit van de ‘5 minute journal’ gehoord? Daarin staat voor iedere dag een template zodat je maximale dankbaarheid kunt uitoefenen met het dagboekje.

Dankbaarheid en vergeving zijn een teken van intelligentie.

Gebruik eventueel het boekje ‘Gouden Momenten’ waarmee je een 90-daags dankbaarheid-experiment met jezelf aangaat.

Hierna lezen:  Nederigheid & bescheidenheid betekenis: hoe stel je je nederig op?

Tip 6 – Voel dankbaarheid in je hart

dankbaarheid

De plek waar je dankbaarheid kunt voelen, is in je hart. Richt je aandacht dus naar dat gebied in je lichaam en merk op hoe dankbaarheid aanvoelt!

Tip 7 – Wees dankbaar voor de lessen in je leven

De lessen die je kunt leren, zijn de ware geschenken in het leven. Zie ‘problemen’ als een kans om iets te leren. Voel je geen slachtoffer maar sta aan de oorzaak-kant (dit is een proactieve houding).

Tip 8 – Leer te ontvangen

Dankbaarheid kun je pas in de praktijk brengen als je hebt geleerd om te ontvangen. Het is niet alleen een zegen om te schenken, het is ook een zegen om te ontvangen! Iedereen moet de kans krijgen om te kunnen geven, en dat kan alleen doordat jij ontvangt.

Sta open voor het ontvangen van geschenken.

Tip 9 – Wees optimistisch

Sta open voor het leven en wees optimistisch, in plaats van jezelf te laten beheersen door zorgen en angst. Dit is een dankbare levenshouding. Maak van dankbaarheid jouw levenshouding!

Verwacht het beste!

Tip 10 – Vier het huidige moment

dankbaarheid

Dankbaarheid is een voortdurende viering van het leven.

Voor alles wat geweest is, zeg ik dankjewel. Voor alles wat nu komt, zeg ik YES!
– Dag Hammerskjöld

Dankbare mensen werken aan hun dromen, wat relatief belangrijk is, maar ze wachten niet met dankbaar zijn totdat hun droom in vervulling is gegaan. Vier het huidige moment, wat absoluut belangrijk is.

Je kunt niet naar geluk reizen. Geluk is niet te verdienen, bezitten, verslijten of op te maken. Geluk is de spirituele ondervinding van iedere minuut van een leven vol liefde, gratie en dankbaarheid.
– Denis Waitly

Tip 11 – Vergelijk jezelf niet met anderen

Waardeer je eigen vaardigheden in plaats van jezelf met anderen te vergelijken en wees niet jaloers. Iedereen is gelijkwaardig.

Tip 12 – Wees dankbaar zonder reden

Je hoeft niet alleen ná een bepaalde gebeurtenis dankbaar te zijn. Normaal gesproken zijn we dankbaar voor dingen die zijn gebeurd.

We zijn in zekere zin geconditioneerd om te geloven dat er eerst een reden moet zijn voordat we dankbaar kunnen zijn.
– Joe Dispenza

Uit je dankbaarheid bovendien voor dingen die te vaak als een gegeven worden gezien. Bedank bijvoorbeeld de conciërge!

Hierna lezen:  Geduld krijgen: nooit meer ongeduldig met 12 gouden tips

Tip 13 – Affirmeer dagelijks jouw dankbaarheid

Maak hiervan je standaard-affirmatie en uitspraak: ‘Ik ben dankbaar!’ Zeg het dus gewoon zo vaak mogelijk. Je zal er automatisch steeds meer naar leven.

Ik ben dankbaar met mezelf.

Waarom is dankbaarheid zo belangrijk?

Dankbaarheid is de kern van werkelijk geluk. Inderdaad! De belangrijkste reden voor dankbaarheid is dat je hierdoor gelukkig wordt. Zonder dankbaarheid zouden mensen altijd maar negatief zijn. Mensen zouden voortdurend zeuren en klagen en al het moois van het leven over het hoofd zien.

Dankbaarheid is de weg die naar tevredenheid leidt.

Bovendien: doordat je dankbaar bent, kun je zaken in een beter perspectief plaatsen als het een keertje tegenzit. Je verliest de hoop niet! Het is een manier om te blijven groeien als er pijnlijke dingen gebeuren. Je blijft namelijk naar de geschenken kijken die ons altijd aangeboden worden. Het is alleen soms wat moeilijk om deze dingen te zien.

Zonder dankbaarheid zou je niet eens de lessen kunnen trekken uit je fouten.

Dankbaarheid toepassen? Gebruik deze geweldige tools!

Gratitude Daily biedt je fantastische tools om dankbaarheid in de praktijk toe te passen. Hier vind je meer informatie. Ook onderstaande items helpen je op weg:

Slot-affirmatie voor dankbaarheid

Vandaag en iedere dag ben ik dankbaar voor mijn gaven en voor alle mooie dingen die om me heen zijn. Ik vier ieder moment doordat ik me open stel voor de schoonheid en de lessen om me heen die ik te leren heb. Ik verwacht altijd het beste.

Succes met het uitoefenen van dankbaarheid!

Tot slot hebben we nog gratis bronnen voor je:

Gerelateerd: lees verder...