leren reflecteren

Leren reflecteren: gebruik deze reflectiemethode

Aan het einde van iedere activiteit hoort reflectie. Je brengt meer kwaliteit naar je meetings, oefeningen, taken en persoonlijke ontwikkeling als je achteraf reflecteert. Deze daad op zichzelf is al erg helpend, én het gegeven dat je niet tijdens maar na de activiteit nabespreekt, helpt je om tijdens je bezigheid meer in het hier-en-nu te zijn en zo nóg meer kwaliteit naar je taken te brengen. In dit artikel leer je te reflecteren. 

Wanneer reflecteer je?

Het liefst reflecteer je na iedere taak, meeting of oefening, zodat je steeds weer blijft groeien. Naast dat je op individuele oefeningen reflecteert, doe je dat ook voor een hele bijeenkomst. Tot slot reflecteer je nadat je huiswerk hebt opgegeven. Dan is het belangrijk dat, wanneer de groep weer samenkomt, er een reflectie volgt op het huiswerk.

Beantwoord de volgende vragen voor reflectie

  • Hoe ging het? Wissel ervaringen uit.
  • Bij huiswerk: hoe goed was het gelukt om er tijd voor vrij te maken?
  • Wat zijn problemen en obstakels die ik ben tegengekomen?
  • Hoe ben ik daarmee omgegaan?
  • Wat heb ik geleerd of waargenomen aan mezelf door het doen van de oefeningen? Wat heb ik ontdekt?
  • Wat schonk deze oefening mij?
  • Wat ben ik aan het leren, als ik überhaupt iets aan het leren ben? Hoe betrokken ben ik bij het programma? Als ik het tot nu toe moeilijk vond, ben ik dan bereid om mezelf opnieuw te committeren voor de tweede helft van de training? Dit is een uitnodiging om te oefenen en om ieder moment als een nieuw begin te zien, een verse kans om volledig betrokken te zijn, volledig levend.

Waardevol om te doen: de intentie erbij pakken

  • Kijk terug naar de intentie die je aan het begin van de training hebt gezet.
  • Wat voor verschillen merk je op? Heb je bereikt wat je hoopte te bereiken?
  • Waar ben je tegenaan gelopen tijdens de cursus?
  • wat is er gebeurd in de lessen? Wat wil je herinneren over je leerervaring, in de klas, met de andere deelnemers en in je leven als geheel?
  • Denk terug aan het moment waarop je besloot hieraan mee te doen, wat voor verwachtingen had je? Wat hoopte je? Wat neem je mee uit het programma, als je überhaupt iets mee hebt genomen? Welke offers heb je gemaakt? Wat waren de kosten voor jou? Welke obstakels ben je tegengekomen, als ze er überhaupt waren, en wat heb je over jezelf geleerd tijdens het omgaan met deze obstakels? In het geval je gemotiveerd bent door te gaan met het oefenen, hoe ga je dan door met oefenen wanneer dit programma voorbij is?

leren reflecteren

De 3-staps reflectie

Voor sommige dingen heb je enkel drie simpele stappen nodig. Dat geldt ook voor reflectie. Gebruik onderstaande drie reflectievragen:

  • Wat ging goed?
  • Wat is voor verbetering vatbaar?
  • Wat ga ik voortaan anders doen?

Een vrije reflectiemethode

Iedereen zit in een cirkel, en wanneer iemand wil, mag diegene een zin uitspreken waarin hij bijvoorbeeld zijn dankbaarheid of zijn reflectie uit. Men mag door elkaar aan de beurt komen. Dit kan eventueel ingeluid worden met een moment van stilte, meditatie en/of muziek.

Een andere leuke reflectiemethode: de hand

Ook is ‘De Hand’ een erg leuke reflectiemethode, waarbij iedere vinger symbool staat voor een reflectievraag.

Heb jij aanvullingen en andere goede reflectiemethoden? Laat ze weten in de reacties!

Gerelateerde artikelen: ook interessant?

Bedankt voor het lezen. Reageer even hieronder & deel dit met je vrienden!