‘Hier-en-nu’ en ‘zijn’ – Zo breng je kwaliteit naar je taken en relaties

Het hier-en-nu. Er wordt tegenwoordig veel over gesproken, maar wat is het eigenlijk? Het zorgt er in ieder geval voor dat je kwaliteit naar je taken en omgang met andere mensen brengt. In dit artikel vind je mooie beschrijvingen en handvatten voor het hier-en-nu.

Wat is het hier-en-nu?

Misschien heb je aanwezigheid ervaren toen je met iemand praatte en de boodschap kraakhelder was, zonder de storende ruis van het denken. Dat was een erg makkelijk moment om in het nu te zijn, en een mooi eenvoudig voorbeeld van het hier-en-nu. Ook kunnen we heel diep op het nu ingaan, en dan komen we uit op de volgende betekenis: het nu is gelijk aan het leven.

Het leven lijkt op allemaal opeenvolgende momenten te bestaan, maar als je via je eigen directe ervaring kijkt, ontdek je dat er alleen maar altijd ‘dit moment’ is, terwijl we de illusie hebben dat er heel veel momenten zijn. Je hele leven rolt zich uit in het nu. Je neemt een huidig moment waar dat, wanneer het is afgelopen, wordt overgenomen door een ander huidig moment, en dan een ander moment, enzovoorts. En zo rolt ‘het hier en nu’ zich uit… Het leven is alleen maar nu. Je leven is nooit niet in het nu. De enige plek waarop je ooit de toekomst kunt tegenkomen, is in je hoofd. Hetzelfde geldt voor het verleden.

Welkom in waar je bent… in het hier en nu!

Het verschil tussen je leven en je levenssituatie

hier en nu en zijn

Je leven bestaat uit je levenssituatie (je baan, financiële situatie, gezondheidssituatie, relaties, leefsituatie, leeftijd, gebeurtenissen) en méér: je leven. Maar voor de meeste mensen is hun levenssituatie het enige wat er is. Ze kennen niks anders en noemen dat ‘mijn leven’. Ze denken dat hun levenssituatie hun leven is. Maar er is een dieper, fundamenteler niveau: je leven.

Iedereen is gehypnotiseerd om te geloven dat hun levenssituatie alles is wat er is, dat het absoluut belangrijk is. Het is belangrijk,  maar relatief belangrijk. Absoluut belangrijk is de volheid van het leven. Dingen van deze wereld gebeuren dan veel lichter, en eenvoudiger.

Het leven is nu. Je levenssituatie bestaat in de tijd – verleden en toekomst – dus bestaat het in principe niet als je er niet aan denkt. Het bestaat alleen in gedachten. Dat verstand kan jou opeten en leegzuigen, vaak door middel van een continue opvolging van zorgen waar je je zorgen over moet maken.

Er is dus een enorm verschil tussen je leven, wat in het nu is, en je levenssituatie, wat in het verleden en in de toekomst is.  Je leven zelf is veel dieper dan je levenssituatie. ‘Zijn’ in het ‘hier-en-nu’ is accepteren wat er allemaal op dit moment ontstaat en gebeurt: je leven. Dit geldt voor dingen die in jezelf gebeuren, en voor dingen die om je heen gebeuren. Er is dan een alertheid, alsof je wakker wordt van een droom. De droom van gedachten. De droom van verleden en toekomst. Alles is opeens zo helder, alles is zo simpel! Er is dan geen ruimte voor problemen.

De natuur is nog compleet ‘leven’.

jij hebt niet een verhaal, je hebt niet een leven, want dan is het een lijdend voorwerp. We zijn het onderwerp. Je hebt geen leven: Jij bent het leven. Lees ook het stuk over Decartes.

Is jouw leven goedkope fictie of rijke literatuur?

Denk aan een fictie-boek dat je wel eens hebt gelezen. Stel dat alleen de structuur in het boek was opgenomen: wat gebeurt daarna,  wat daarna, en wat daarna… Ieder personage mankeert het aan diepte, iedere beschrijving mankeert het aan diepte. Er is geen punt om het boek opnieuw te lezen. Als je bij zo’n soort boek het einde eenmaal weet, zou je niet nogmaals het boek lezen. Er was in het boek namelijk nooit aandacht voor het inhoud van het verhaal. Vergelijk dat met ware literatuur: elke pagina heeft een rijkdom. Je kunt het keer op keer lezen, want de uitkomst is niet zo belangrijk. De diepte van ieder moment, van iedere bladzijde, van iedere scene, daar gaat het om! Is jouw leven goedkope fictie of rijke literatuur?

Problemen bestaan alleen in het verleden en in de toekomst

Lijden? Ongelukkig? Problemen? Blijf in het nu. Ongelukkigheid en problemen kunnen er niet overleven. Je denkt dat je je problemen kunt wegwerken door over ze te piekeren (bijvoorbeeld door na te denken over de komende paar dagen die nog komen gaan), maar op die manier blijf je altijd doorgaan met ‘problemen wegwerken’… En als je deze paar dagen geen probleem hebt, wacht maar even. Je zit in het korte, zeldzame pauzestuk tussen problemen in. Blijf dus in het nu, en zie dat er überhaupt geen probleem is!

Heb je NU problemen? Niet morgen, niet over 5 minuten, maar nu? Naast uitdagingen in het huidige moment zijn er geen problemen, behalve in je hoofd. Het verstand probeert er tussen te komen. ‘Laat ik hem of haar herinneren aan dit probleem van volgende week.’ Op dat moment verlaat aandacht en energie het lichaam: alle energie stroomt naar de gedachte. Betreed op zo’n moment opnieuw het lichaam: bewoon het.

Als je niet meer denkt aan ‘ik en mijn problemen’, wie ben je dan? Als je oordelen, interpretaties, je verleden en toekomst wegneemt,
wat blijft er nu dan nog over van je? Bewustzijn zelve.

Het hier-en-nu neemt lijden weg

hier en nu en zijn

Een andere belangrijke reden waarom het hier-en-nu zo belangrijk is: het hier-en-nu neemt lijden weg. We maken hier een duidelijk onderscheid tussen pijn en lijden. Pijn is iets fysieks, en kan niet weggenomen worden op deze manier. Lijden is daarentegen vaak zelf-gecreëerd en onnodig. Het is altijd een vorm van niet-accepteren, weerstand tegen het zijn, het nu (het is oordelen of negativiteit). Stress en lijden is namelijk: in conflict zijn met dit moment, met wat is: je wil niet hier zijn want je moet in de toekomst zijn.

Angst wordt gecreëerd door aan de toekomst te denken. Onzekerheid ook. Dat doe je door niet aanwezig te zijn. In het huidige moment is normaal gesproken niks te vrezen. De meeste angst komt door het nu te verlaten en jezelf in een mogelijke toekomst te projecteren die er niet goed uit ziet. Het verstand probeert de toekomst te controleren, en ermee om te gaan. Maar dat kan het niet, want het bestaat niet. Dus wordt het angstig. En je gaat in die angst geloven. Je kunt altijd omgaan met dit moment. Dan heb je niet eens tijd voor angst, omdat je niet denkt. Je doet (of je moet doen)! Dat wordt geforceerd door de situatie die voor handen ligt.

Lijden is een optie.

Je denkt in de toekomst verlossing te vinden, waardoor je het heden niet accepteert, maar alleen nu kun je verlossing vinden en echt iets doen. Dat niet-accepteren van het heden is lijden. Lijden heeft ‘de tijd’ nodig. Het kan niet overleven in het nu. Je kunt je niet tegen dit moment verzetten of tegen dit moment zijn. Het kan wel, maar dan heet dat lijden. Het lijden dat je creëert is altijd een vorm van niet-accepteren: weerstand tegen wat is. Die weerstand is een vorm van oordeel, emotioneel gezien een vorm van negativiteit.

Het lijkt of iedereen in de grip is van een ziekte. Hoe heet die ziekte? Tijd.

Lijden en depressie zijn een natuurlijk alarm die ons waarschuwen dat we ons aan gedachten hechten: dat we gevangen zijn in de droom van gedachten. Eerst worden we bewust van het gevoel, dan de gedachte. Dus het gevoel is een alarm dat er een gedachte is die je moet behandelen. Als je dat doet, verdwijnt de interne ruzie. Wat overblijft is liefde, liefde voor jezelf, andere mensen en alles en iedereen om ons heen.

Alle vormen van lijden zijn uiteindelijk een illusie.

De vervulling van je leven kan niet indirect komen, via iets buiten je of via de tijd. Er is geen tijd nodig om te zijn wie je bent. Het is niet iets dat in tijd kan gebeuren. Nu weet je het. Nu moet je het alleen nog leven. En als je dat niet wilt, is dat ook goed. Dat betekent dat je nog wat vaker zult leiden, totdat je er wel voor kiest in het nu te leven.

De enige echte realiteit is het nu: het leven

Het leven is nu. Er is niks anders. De toekomst en het verleden bestaan niet. Er is in het verleden nooit iets gebeurd. Het gebeurde allemaal in het nu. In de toekomst gebeurt er ook niks: toekomstige gebeurtenissen vinden plaats in het nu. Niks kan gebeuren buiten het veld van nu om. Het leven is nu. Er is niks anders. Ontvang het leven met open armen!

Het nu is het meest kostbare wat er is. Waarom? Omdat het het enige is.

Wanneer je over het verleden of toekomst denkt, doe je dat nu. Het zijn geen realiteiten op zich, want in het verleden of in de toekomst is geen ‘zijn.’ De enige echte realiteit is dus het nu. Het doet pijn als je tegen de realiteit in gaat. Alles wat nodig heb is hier al, nu. Je hebt nodig wat je hebt. ‘Hoe weet ik dat ik niet nodig heb wat ik niet heb? Ik heb het niet.’

Het leven kan niet afgesloten van het hier-en-nu bestaan.

De ‘normale’ staat van bewustzijn is: staat van non-aanwezigheid, absentie en aandacht niet volledig hier en nu. Dus de volheid van het leven ontsnapt aan je. En je zoekt de volheid van het leven in de toekomst, waar je het nooit zal vinden. En hier komt het revolutionaire inzicht: je kan daar niet raken, je kan er alleen zijn, op dit moment.

Waarom is het hier-en-nu nog meer belangrijk? De valkuil van ‘geluk vinden in de toekomst’

hier en nu en zijn

‘Niet nu’, zegt het verstand. ”Zie je niet dat ik bezig ben? Misschien kan ik morgen beginnen met genieten.’ Die morgen zal nooit komen.

Het verstand en het ego zegt: ‘Ooit, als X eenmaal is gebeurd, komt alles goed met me.’ Of het gebruikt het heden als een middel voor een doel. Het is niet ongewoon dat mensen hun hele leven wachten met beginnen te leven. Wachten tot de volgende vakantie, tot de kinderen groot zijn, een betere baan, waardevolle relatie, succes, veel geld verdienen… De toekomst zal er ALTIJD beter uit lijken te zien. En het heden ‘niet goed genoeg’. Hierdoor gebeurt het vaak dat mensen hun hele leven lang besteden met ‘wachten met beginnen te leven’. Dit is het ‘wachten-met-beginnen-te-leven syndroom’.

Iedereen is naar de toekomst aan het rennen, bijvoorbeeld in een grote stad: iedereen is aan het rennen, constant. Waar rennen ze dan naartoe? De toekomst natuurlijk. Ze proberen weg te raken van dit moment. Iedereen rent naar de toekomst, want dit moment is niet goed genoeg. Het is een poging van het ego om in de toekomst te raken.

Geluk zoeken wordt als iets positiefs gezien, maar het kan iets gevaarlijks zijn. Je zou iets kunnen missen: wat hier al is. Zoeken impliceert dat het het nog niet hebt (toekomst)… Dat je een gewenste gemoedstoestand zoekt die ergens in de toekomst ligt. Je impliceert dan ook: het huidige moment is niet voldoende, en ik ben nog niet genoeg, dus kan ik nog niet gelukkig zijn. Tot ik compleet ben. Op deze manier mis je je hele leven.

We proberen altijd alles bij te houden, maar het lukt ons nooit echt om het bij te houden.

Veel oude mensen leven in het verleden, en veel jonge mensen leven in de toekomst. ‘In de toekomst zal ik vervuld zijn, nadat ik x bereikt heb (erkenning, een huis…). Ik ga dat punt bereiken en dan ben ik eindelijk volledig levend, vervuld, mezelf, maar zonder 10 miljoen op de bank kan ik niet levend zijn.’ En zelfs na het bereiken van die 10 miljoen gebeurt het niet, want de aandelenmarkt valt vroeg of laat om…

Het is een illusie te denken dat, door de wereld/omgeving te veranderen, jijzelf ook verandert: nieuwe baan, huis, liefde, geloof. Soms slaagt het, maar voor enkel 5 minuten. Je gedrag kan veranderen, maar jij niet. Jij zult namelijk altijd liefde zijn, en dat ben je altijd nu al. Je hoeft dus niet te wachten tot het perfecte moment om tot actie in het hier-en-nu over te gaan (perfectionisme). De sterren zullen nooit op een lijn staan, nooit zullen alle lichten groen worden… We stellen het heel ons leven uit, maar nu is altijd het beste moment! De kunst is om te leven alsof het je overkomt.

Je relatie met het nu is je belangrijkste relatie. Vraag jezelf: wat is mijn relatie met het huidige moment? Je kunt een relatie met het nu hebben door een aandacht te geven aan de vorm waarin het nu zich uit: ‘wat is’ en ‘wat gebeurt’. Wat voor relatie wil jij met het nu? Wil je er vriendschap mee? Jij maakt de eerste move. Word er vriendelijk voor. Dit is het einde van je ego. Voor het ego is het nu altijd een middel voor een doel. Maar de toekomst zal verschijnen in de vorm van het nu, dus de toekomst zal nooit gevonden worden. Intens geluk is juist te vinden in je verbondenheid met zijn. Dit is één met wie jij bent.

De paradox van het nu: simpel maar perfect

Het huidige moment is altijd klein, altijd simpel. Maar daarin zit het meest perfecte en grootste deel. Alleen als we ons in een lijn zetten met het huidige moment, kunnen we toegang krijgen tot die kracht, de kracht van het leven zelf. De kracht die we ‘God’ kunnen noemen. Het is eigenlijk meer waar om te zeggen dat Het toegang heeft tot jou, en via jou tot de wereld.

Als je wegdraait van het huidige moment, stopt God zich in je leven te begeven. Dan blijf je over met het concept van God waar je wel of niet in gelooft. Het slechts geloven in God is een zwak alternatief. De illusie dat je niet verbonden bent met de kracht van het universum keert dan terug, net als angst, stress, negativiteit, eenzaamheid, strijdend met dingen en proberend dingen te bereiken.

Heb je stress? Raak iets aan, hoor de geluiden en adem. In die bewustheid van het huidige moment ligt namelijk oneindig potentieel, oneindig leven verborgen. Dat ligt allemaal in ‘het nu’, iets wat zo niet-significant lijkt voor het verstand. Het nu betekent altijd: enorme energie. Energie die het hele universum voedt. Je kunt er toegang tot krijgen via de kleine deuropening die opent als je aandacht in dit moment is.

Door in het nu te zijn, dien je de ‘toekomst’ juist

Je intenties zijn goed als je aan de toekomst denkt: je wil zorg dragen dat alles goed komt. Maar het geheim is: de toekomst komt goed als je in het nu actie onderneemt. In het nu komen, gaat dus om erkennen wat primair is en wat secundair is: prioriteit geven. Niet alleen gaat alles via het nu veel makkelijker, maar ook veel krachtiger. Er is altijd maar deze ene stap die je nu kunt zetten. Geef het dus je volledige aandacht. Wat je tegenkomt op je eindbestemming, als je er eenmaal bent, hangt af van de kwaliteit van deze ene stap. Wat de toekomst voor je te bieden heeft, hangt af van Je staat van bewustzijn in het nu. Eer dus het simpele, huidige moment, in plaats van perfectie na te streven, want dan zal die perfectie juist eenvoudig tot uiting komen.

Het wonder is: je doet het nu, wat je omstandigheden ook zijn. Zelfs als je dakloos ben, of blut, in de gevangenis, of als je een fysieke aandoening hebt. De snelste manier om uit ongewenste situaties te raken is het nu te betreden, samen met al haar levensenergie. Het wacht gewoon op je om ermee in contact te komen. En dan verbetert je levenssituatie zelfs heel snel. Je kunt dit moment eren. Diepe zorg en kwaliteit vloeit dan in wat je doet, zelfs het meest saaie werk. De snelste manier om uit zo’n situatie van saai werk te komen is door er een andere staat van bewustzijn aan te geven: door het zorg te geven, zelfs voor het meest saaie werk.

Kloktijd is prima om ermee de toekomst en het verleden te beleven

De toekomst kun je wel prima voor praktische zaken gebruiken. ‘Laten we morgen om 13:00 afspreken, oké?’ Buiten dat biedt de toekomst je geen toekomst voor een of andere diepere identiteit.

Waar is het hier-en-nu? Het is hier, en het is nu!

hier en nu en zijn

Is er training voor voor nodig om in het hier-en-nu te komen? Zijn er gradaties in hoeverre je in het nu bent? Ben ik morgen weer een stukje dichterbij het nu dan vandaag, en ben ik volgende week weer een stukje verder gekomen? Het duurt 0 seconden om in het nu te raken, en om jezelf te zijn. Het heeft veel tijd gekost om je volledig te misleiden. Het kan al helemaal niet in de toekomst gebeuren. Dagenlange of jarenlange meditatieretraites zijn dus niet nodig om in het nu te komen.

In het nu raken is niet iets waar je beter in kunt worden. Het is zelfs zo simpel dat je er niet over kunt denken. Je kunt niet succesvol worden. Je kunt alleen succesvol zijn. Dit geldt voor je hele levensreis. Je kunt het nu niet bereiken, er niet beter in worden, het niet vinden. Het is al onze diepste essentie. Meditatie gaat om ontdekken van innerlijke ruimte. Dat is de ruimte waar het nu leeft.

Het meest erge wat je kunt vertellen aan iemand die verbonden is met tijd, is: ‘Je hebt geen tijd meer.’

Wat houdt het concreet in dat het hier-en-nu, ook daadwerkelijk nu is? Bijvoorbeeld dat je vooral alert moet zijn op de ruimte tussen de woorden in. Niet wachten op het volgende statement, of het volgende woord. Ben je niet in het hier-en-nu? Je bent dan bezig met mentaal commentaar van binnen maken. Je bent meer geïnteresseerd in je eigen mening of standpunt, dan wat er gezegd wordt. Ben je wel in het hier-en-nu? Je bent in een staat van alerte aandacht. Dat is bewustzijn zelve, voordat het iets wordt. Iemand kan dan 3 of 4 uur niks zeggen, en jij zou dat prima vinden. Dat is ‘zijn’, dat is meditatie. Als het verstand aan zou staan, zou het pas saai worden.

Het hier-en-nu in het dagelijks leven

Het hier-en-nu ontgaat aan heel veel mensen in het dagelijks leven. Hoe is je relatie met je caissière, je monteur of je klant? Zijn ze slechts een middel voor een doel? Of erken je hun bestaan ook voor een momentje, door ze op te merken en ze je aandacht te geven? Veel mensen waarderen ze niet voor wie ze zijn. Een klein moment van aandacht is genoeg. Voor mensen, maar ook voor objecten. Je voert dan niet langer een script op (cassière: ”Fijne dag verder, wie kan ik helpen?’), maar je ziet een mens voor je, vol verwondering over die andere persoon in het huidige moment: je wordt echt. Dat zal automatisch ook van de andere persoon uitgaan.

Zinnen over het hier-en-nu en ‘zijn’ om op te mediteren

  • De intensiteit van de pijn hangt daarvan af, en dus ook van Hoe sterk je je identificeert met je denken. Dus hoe meer je het nu honoreert en leeft hoe minder de pijn
  • Wanneer je vol problemen zit is er geen plaats voor andere dingen, geen ruimte voor oplossingen.
  • Ben je lui? Wees dat en geniet ervan. Ga er volledig in.
  • Je kunt altijd met het nu omgaan / het aanpakken, maar je kunt nooit met de toekomst of het verleden omgaan, en dat hoeft niet eens. De bronnen heb je nu zelfs al(!).
  • Scherpzinniger worden kan beter bereikt worden door het wegnemen van het tijdsbesef. Je zal versteld staan over wat voor vaardigheden je dan opeens kan vertonen. Je kan dan namelijk optimaal putten uit je onderbewuste, waar alle bronnen opgeslagen liggen.
  • Als je het echter te ver doortrekt kan je hierdoor je controle en beheersing verliezen. Peuters hebben ook geen besef van tijd en zijn volledig in het nu. Daarom zijn ze ook niet zindelijk.
  • Verzet tegen wat is en ontkenning van het nu: spanning, ontevredenheid
  • Je kan tijd wel als middel gebruiken voor praktische zaken, zoals het bereiken van je doelen.
  • Ook al worden al je problemen en ongelijkheid opgelost, als je niet naar het nu gaat en bewust wordt, ontstaan er snel nieuwe.
  • Tijd is onafscheidelijk verbonden met je denken. We zijn alleen maar bezig met het verleden en met anticipatie. Dat creëert een onnodige bezigheid een en belemmering om het huidige moment te waarderen. Dat zijn Illusies. Tijd is een illusie. Vroeger was er geen tijd.
  • We zijn vergeten om te zijn, waar het leven is, om hier en nu te ‘zijn’. We zijn verdwaald in doen, herinneren, in een doolhof van complexiteit en problemen.

hier-en-nu

  • Je kunt ‘het zijn’ voelen (door het nu te betreden), maar je kunt het niet begrijpen.
  • Aanwezigheid is de sleutel tot vrijheid. Je kunt alleen nu vrij worden.
  • Levensbedreigend zieke mensen leven opeens totaal aanwezig in het nu, omdat ze geen toekomst meer hebben om naar te vluchten.
  • Niet alleen wat er gebeurt in het nu, de inhoud, maar ook de ruimte is goed om op te focussen. Dat is veel dieper. Je stapt uit de inhoud van je gedachten, in de ruimte. Je gedachten absorberen dan niet langer al je aandacht.
  • Je bent bevrijd van de tijd als elke cel in je lichaam bruist van levensenergie en de vreugde van zijn.
  • We proberen het niet te begrijpen. Er valt niks te begrijpen.
  • Alleen het huidige moment kan ons bevrijden. Dat is de ontwaking.
  • ‘Zijn’ gaat verder dan goed en slecht. Het is er gewoon.
  • Het is niet wat je denkt dat het is, je kan niet over aanwezigheid denken, en het denken kan het niet begrijpen. je moet het zijn. Aanwezigheid begrijpen is aanwezig zijn.
  • Ieder ding heeft ‘zijn’, een tijdelijke vorm die zijn oorsprong in de bron van alle dingen heeft.

Hoe treed je ‘het nu’ dan binnen? Via je zintuigen

De toegangspoorten tot het nu, zijn je zintuigen, want met je zintuigen kun je alleen nu waarnemen. Dat kun je doen met de oefeningen voor zintuiglijke scherpzinnigheid. Waarom is dit dan zo onwennig, als het eigenlijk zo makkelijk is? Je bent zo bezorgd om je conceptuele realiteit, dat je de realiteit mist… Totdat je je realiseert dat er een dimensie in je is die veel vitaler is.

Het is heel simpel: aandacht geven. Kijken. Niet labelen maar kijken. Door middel van mindfulness-oefeningen treed je het nu binnen. Mindfulness is de vaardigheid om aandacht te geven aan wat er maar opkomt op dit moment. Wees in synchronisatie met de ziel van het huidige moment. Reageer op de feedback van het moment. Je denkt niet aan wat je doet, maar je houdt alles wat opkomt in je bewustzijn.

Het nu is de enige plek waar je ooit zult leven. Dat kan ik je beloven.

Het kan al met iets simpels zoals  een wandelingetje. En kijken… Naar alles om je heen in een opmerkzame toestand van alertheid.
Je loopt daar niet als de kleine ik met zijn in het verleden opgedane kennis en problemen: je loopt daar als een veld van bewustzijn,  kijkend naar de ongelooflijke schoonheid van het universum, houdend van die dingen die het ziet, houdend van zichzelf.
En alles en iedereen die je daarvoor tegenkomt zal van je houden. Zelfs de natuur. Je zal voelen dat de bomen en de vogels van je aanwezigheid zullen houden.

Hoe treed je ‘het nu’ ook binnen? Zeg ja tegen ieder moment, dan ontstaat actie

hier en nu en zijn

Word niet geobsedeerd met het verhaal van ‘ik’, dat alleen in het verleden en in de toekomst bestaat. Stap eruit en betreed de ruimte van nu. Word vriendelijk voor alles wat verschijnt in het nu. Er is een waanzinnige kracht in het niet langer ontkennen van wat er nu gebeurt. Zeg dus ‘ja’ tegen ieder moment. Dat is het enige wat je hoeft te doen voor de spirituele oefening om het nu binnen te treden.Wanneer je tegen het leven vecht, vecht het leven tegen jou. Als je ja zegt tegen het leven, zegt het leven ja tegen jou. Wat is dus je relatie met dit huidige moment? Ontken je het, weersta je het? Wil je ergens anders zijn qua tijd of ruimte? Ben je mentaal ergens anders, wat ontkenning van het nu is? Zeg ja tegen dit moment!

Toestaan van de vorm die dit moment aanneemt, is liefde.

Zeg dus ja tegen dit moment: het mag er zijn. Want wat is het punt om nee te zeggen als het er is? Actie kan uit een ja komen, niet uit een nee. Een totaal andere kwaliteit zit dan aan je handelingen. Maak je niet druk over de vruchten van wat je doet. Wees dus niet afhankelijk van de uitkomst. Focus op de actie zelf, niet op de vruchten van de actie. Je bent dan niet meer afhankelijk van de toekomst voor voldoening.

Als je handelt op basis van je bewustzijn in het moment, gaat alles wat je doet kwaliteit, zorg en liefde uitstralen. Het resultaat, met een enorme kwaliteit, komt dan vanzelf. Een van de manieren om ja te zeggen tegen ieder moment, is door ‘niet te weten’. Er zijn enkel twee opties mogelijk in het nu. Denken en proberen te weten, staan er niet bij:

  1. Actie. Bijvoorbeeld door in te grijpen op een manier waar de situatie om vraagt.
  2. Accepteren.

Je hebt er wel enige alertheid voor nodig. Wanneer je bij de bushalte staat, kun je al in het hier-en-nu zijn: ademhalen, rondkijken, naar de lucht, de bomen, het leven in je lichaam voelen, aandacht hebben voor andere mensen die langslopen. Er is een alertheid, een schoonheid. Je bent de dans van het leven overal om je heen aan het waarnemen. In je achterhoofd weet je dat je naar een zakenmeeting gaat, maar dat is het verhaal. Geluk kan met dat verhaal niet gevonden worden. De illusie van geluk: ja, dat wel… Hoe meer je het verhaal loslaat en eruit stapt, hoe meer intelligentie in je leven zal opereren. En het interessante is: die intelligentie draagt zelfs enorm bij aan dat verhaal. Toevalligheden en wonderen komen dan in je leven.

Wat is de realiteit hier, nu? Wat is het probleem hier, nu? Raak bevriend met wat is, met welke vorm dan ook het huidige moment aanneemt. Wat doet dat met je van binnen? Je bent bevrijd, je reageert niet meer, je wordt zo een met het leven. Dan leeft het leven door jou heen. En leven is intelligent. Je wordt wakker. En dat kan alleen nu. Je kunt het niet in de toekomst verwachten. Dat ene moment in de ochtend waarop je bewust wordt dat je wakker wordt, zeg: JA. JA tegen de wereld, JA tegen de mogelijkheid om op deze wereld te mogen leven, JA tegen de mogelijkheid te kunnen ademen, JA tegen de zon die opkomt, Ja tegen jezelf die de beste versie van zichzelf wordt omdat je de volgende stap neemt.

Hurry slowly, dat is typisch iets wat aanwezige mensen kunnen. Je blijft met de kalmte en vrede in je, ondanks dat je extern heel snel kunt zijn. Denk aan martial arts, of het schuilen voor de regen of de kou. Breng er een ‘ja’ naartoe!

Als je ‘ja’ tegen dit moment zegt, doe je één ding tegelijk

Als je iets aan het doen bent, die dan niets anders op dat moment. Doe een ding tegelijk. Je wordt dan een veld van aanwezigheid. En dat doet iets bijzonders. Iets vloeit in wat je doet, in je acties. Het is een ander soort energie dan wanneer je het verkleint tot een middel voor een doel. Het doen wordt intelligenter.

Verhaal – ‘Hoe treed ik Zen binnen?’

‘Meester, hoe treed ik zen binnen?’
De meester bleef stil.
Na een tijdje vroeg de meester: ‘Hoor je het geluid van die bergstroom?’
De leerling was er niet bewust van dat het geluid van de bergstroom er was… Hij was aan het denken over hoe Zen binnen te treden.
‘Ja, ik kan het nu wel horen.’

Verhaal – Besef dat je de kracht van het hier-en-nu al hebt

Geniet van het volgende metafoor die je vertelt dat je de kracht van het nu altijd al in je had.

Een bedelaar zit 30 jaar lang, dag in dag uit, op een oude doos langs de straat. Op eeg dag kwam een vreemdeling voorbij.
“Heeft u wat kleingeld over?” Zei de bedelaar met een oude honkbalpet uitreikend.
“Ik heb u niks te geven.”
“Wat is dat waar je op zit?”
“Niks. Gewoon een oude doos. Zit er al jaren op.”
“Ooit erin gekeken?”
“Wat is het punt?  Er zit niks in.”
Neem een kijkje in de doos,” zei de vreemdeling.
De bedelaar kreeg hem open.
Met verbazing ziet hij dat de doos gevuld is met goud.

Je hoeft van niemand iets te krijgen. Het enige wat je nodig hebt, is iemand die je er wel op wijst om naar binnen te kijken. In jezelf. Je hebt er al iets inzitten wat veel waardevoller is dan alles wat de wereld te bieden heeft. Gebruik meditatie om je lekker in het nu te brengen, waar je dus eigenlijk al in zit.

Het effect op andere mensen en op je werk

Mensen voelen een vrijheid om je aanwezigheid, en willen graag bij je zijn, waardoor ze je gaan mogen, en waardoor ze eerder met je instemmen. De business deal heeft niks obsessiefs meer, terwijl je veel positieve energie eraan kunt geven. Mensen mogen je, en daardoor komen er meer resultaten. En dat terwijl je geen resultaten meer verlangt als je aanwezig bent! Het huidige moment is al volledig, het is al genoeg. De reden dat je bv geen goede kapper bent, is omdat je niet aanwezig bent. Je handelingen zijn dan een middel voor een doel.

Dit was het einde van deze uitleg, maar je kunt de volgende geleide meditatietekst gebruiken om lekker in het hier-en-nu te komen. Onder andere lichaamsbewustzijn en ademhalingsbewustzijn houden je aanwezig!

Dankje voor het lezen! Reageer even hieronder & deel dit met je vrienden! Ook geef ik je graag een cadeau: je mag mijn Praktische Mindfulness Training gratis hebben. Klik hier om toegang te krijgen.

Laat een reactie achter!

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *