120 Affirmaties (Voorbeelden!) Zeg ze zo: meer effect [Gigantische lijst]

Met affirmaties installeer je bemoedigende woorden en krachtige overtuigingen in jezelf. En we weten: wat je gelooft, beïnvloedt je gedrag, uitstraling en resultaten. In het kort komen affirmaties op het volgende neer: zeg een aantal zinnen hardop die je in jezelf wil installeren, en doe dat meerdere keren per dag. Maar hoe voer je dit nou écht goed uit? Lees snel verder (met voorbeelden)!

Introductie-oefening: ‘Ik hou van mezelf!’

Doe eventjes je ogen dicht.
Zeg: ‘Ik hou van mezelf.’ Zachtjes in je hoofd.
Zeg het nu 10 keer in je hoofd met geloof en gevoel. Meen het. Denk tegelijk aan iets van jezelf dat je leuk vindt.
Variatie: doe het nu hardop!

Voordat we naar de voorbeelden gaan: waarom affirmaties? Bemoediging is krachtig!

affirmaties

Je kunt niet alleen anderen bemoedigen, ook jezelf kun je zeker bemoedigen, en dat doe je met affirmaties. De kracht van bemoediging ken je vast al. Zeg of projecteer bijvoorbeeld tegen je kinderen dat ze knap zijn, dat ze slim zijn, dat ze goed kunnen verkopen, dat ze een goede broer zijn, dat ze goede kinderen zijn, en al hun vaardigheden zelfs overdrijven (en acceptatie uitspreken als dat in realiteit niet zo is: liefdevol zeggen dat je het liever anders ziet, maar er niet als maar over doorgaan). Het is hierbij belangrijk dat je het kind niet met anderen vergelijkt. Zeg dus niet: je bent de knapste, maar zeg: je bent knap.

Iedere gedachte die door je bewuste brein gaat, creëert suggesties voor je onderbewuste. Een simpele ‘Ik kan het, ja, ja, ja!’ programmeert je onderbewuste al direct.

Zo doe je de techniek: affirmaties in de tegenwoordige tijd en in de ik-vorm

Het geheim achter de juiste techniek voor affirmaties, is dat je ze in de ik-vorm zegt, én dat je ze in de tegenwoordige tijd zegt. Je zegt dus niet tegen jezelf: ‘Jij bent waardevol’, maar wel: ‘Ik ben waardevol.’ Ook zeg je niet: ‘Ik word succesvol’, maar wel: ‘Ik ben succesvol.’ Met onderstaande zinnen vind je affirmaties die mij erg aanspreken. Je kunt natuurlijk je eigen affirmaties uitkiezen of toevoegen.

Ik heb hieronder een groot aantal affirmaties met opzet verkeerd neergezet. Ze staan bijvoorbeeld in de jij-vorm, en in de toekomstige tijd. Het is dus aan jou om ze in de ik-vorm uit te spreken, en in de tegenwoordige tijd. Je leest dus eerst: “Je wordt een effectieve coach” waarna je de zin herhaalt door te zeggen: “Ik ben een effectieve coach.” Daarnaast stel je jezelf voor hoe het voelt en hoe het eruit ziet om een effectieve coach te worden.

Eventuele tussenstap

Als je vindt dat je een tussenstap nodig hebt, omdat het anders niet geloofwaardig zal zijn voor je onderbewuste, kun je het stapje voor stapje opbouwen. We beginnen in dat geval met affirmaties die beginnen met “Ik word”. Je zegt ze dan dus in de toekomstige tijd, zodat het eventjes wat geloofwaardiger is voor je onderbewuste. Daarna kun je deze affirmaties veranderen in “ik ben”. Bijvoorbeeld: in de eerste ronde lees je: “Ik word steeds zekerder van mezelf” en in de tweede ronde lees je “Ik ben zeker van mezelf”. Dit Is geloofwaardiger voor je mind ten opzichte van in een keer al te zeggen dat je iets al bent.

Zeg affirmaties drie keer

Print de affirmaties die jij nodig hebt uit, en plak deze op of naast een spiegel. Ga ervoor staan en loop de volgende drie stappen volledig door.

  • Lees de zinnen hardop terwijl je jezelf aankijkt in de spiegel. Schreeuw de zinnen niet uit, maar lees ze gewoon op. Sluit je ogen en wacht 5 seconde na de eerste keer.
  • Lees opnieuw de zinnen op en sluit wederom je ogen voor 10 seconde.
  • Lees vervolgens een laatste keer de zinnen op en voer een verankering uit om alles “vast te leggen”.

Hier komen de affirmaties: 117 voorbeelden!

Hieronder vind je alle voorbeelden van affirmaties. Zeg ze dus in de tegenwoordige tijd + ik-vorm! Succes met oefenen!

  1. Jij laat de behoefte los van goedkeuring van anderen.
  2. Jij wordt een winnaar
  3. Jij wordt assertief
  4. Jij wordt leuk en interessant
  5. Jij focust je meer en meer op positieve emoties
  6. Jij wordt compleet tevreden en ontspannen
  7. Jij houdt van jezelf
  8. Jij bent extreem interessant
  9. Jij raakt mensen aan want je straalt zelfvertrouwen uit
  10. Jij bent onvoorspelbaar
  11. Jij bouwt makkelijk vertrouwen met iedereen waarmee je praat
  12. Jij bent extreem leuk en heel interessant
  13. Jij bent assertief, open en jij neemt initiatief
  14. Jij bent zelfverzekerd en niet te stoppen
  15. Jij bent altijd positief en initiatefnemend
  16. Jij hebt een onbreekbaar zelfvertrowen in jezelf
  17. Jij geeft jouw gift moeiteloos aan de wereld
  18. Jij verdient succes
  19. Jij kan dominant en assertief zijn wanneer dat nodig is
  20. Jouw potentieel is onbeperkt
  21. Jij bent sterk en krachtig
  22. Jij gaat vol moed voor alles wat je wilt in het leven
  23. Jij gelooft in jezelf
  24. Jij doet ertoe
  25. Jij houdt van jezelf
  26. Jij bent waardevol
  27. Al jouw aspecten mogen er zijn
  28. Jij bent de meest fantastische gast in deze kamer
  29. Jij gaat iedere utdaging vol zelfvertrouwen tegemoet
  30. Jij spreekt zeker uit wat je wilt zeggen, zonder twijfeling
  31. Jij drukt je gedachten en mening altijd uit met zelfvertrouwen
  32. Jij leeft in het moment. Iedere dag leef je in het nu.
  33. Jij bent een interessant persoon.
  34. Jij praat langzaam
  35. Jij spreekt in een diepe, ontspannen toon
  36. Jij gaat niet uit de weg voor andere mensen
  37. Mensen moeten moeite doen voor jouw aandacht en interesse
  38. Jij negeert de mensen die jouw aandacht niet de moeite waard zijn
  39. Jij beweegt langzaam, ontspannen en gecontroleerd
  40. Jij staat rechtop en eerzaam op een ontspannen manier
  41. Jij blijft rustig en in controle, wat er ook gebeurt
  42. Jij bewijst jezelf nooit aan anderen
  43. Jij beantwoord vragen in eerste instantie met een grap
  44. Jij bent de leider
  45. Jij trekt andere mensen aan met de kaders die jij opstelt
  46. Want ik ben een alpha coach…
  47. Jij bent dominant als je dat wil
  48. Jij bent altijd ontspannen en kalm
  49. Anderen zien jou als krachtig en zelfverzekerd
  50. Jouw zelfvertrouwen is rotsvast
  51. Jij kan de leiding nemen in iedere sociale situatie
  52. Jij geniet ervan om de leider te zijn in sociale situaties
  53. Jij spreekt met autoriteit
  54. Mensen respecteren jou
  55. Jij versterkt constant jouw alpha-eigenschappen
  56. Een alpha coach zijn is gewoon zoals jij bent
  57. Zelfvertrouwen is jouw natuurlijke sterkte
  58. Jij bent erg gerespecteerd
  59. Jij zegt de goede dingen
  60. Jij bent intuitief en alert in gesprekken
  61. Jjij bent een expert in NLP en coaching
  62. Jij weet in iedere situatie hoe je moet reageren
  63. Coachen doe jij instinctief
  64. Wie jij bent is genoeg.
  65. Jij bent 100% gelukkig met jezelf
  66. Iedereen vertelt je hoe interessant en cool jij bent
  67. Jij confronteert jezelf altijd met je angsten
  68. Risicos nemen vind jij de normaalste zaak van de wereld
  69. Jij geeft niks om wat anderen denken
  70. Mensen moeten moeite doen voor jouw aandacht of interesse
  71. Jij negeert gedrag dat negatief bedoelt is richting jou
  72. Jij beloont gedrag dat positief bedoelt is richting jou
  73. Jij spreekt in een diepe, onspannen toon
  74. Jij bewijst jezelf nooit aan anderen
  75. Jij bent de leider
  76. Jij accepteert jezelf op het diepste niveau
  77. Jij voelt je diep zelfverzekerd met jezelf en met wie jij bent
  78. Jij bent aantrekkelijk
  79. Anderen vinden jou echt leuk en waarderen je
  80. Jij komt altijd op voor jezelf
  81. Jij bent een unieke en interessante man
  82. Anderen zijn aangetrokken tot jouw diepe en ware zelfacceptatie
  83. Jij neemt de leiding in iedere sociale situatie
  84. Jij spreekt met autoriteit
  85. Anderen kijken naar jou op vanwege je sterke karakter
  86. Jouw persoonlijkheid is magnetisch
  87. Jij kent geen angst
  88. Jij ontspant en bent jezelf
  89. Ik hou ervan om open te zijn met anderen
  90. Jij maakt makkelijk nieuwe vrienden
  91. Anderen houden ervan om bij jou te zijn omdat jij zo open en vriendelijk ben
  92. Jij neemt risico’s om te gaan voor wat je wilt, zelfs als je angst voelt
  93. Jij bent zelfverzekerd in nieuwe situaties
  94. Jij accepteert afwijzing met een positieve instelling
  95. Jij bent goed in het aanmoedigen en bemoedigen van mensen
  96. Jij kan mensen vrolijk maken met je coaching
  97. Als jij in de Spiegel kijkt zie je niks minder dan pure schooneid
  98. Als jij naar andere mensen kijkt zie je niks minder dan pure schoonheid
  99. Jij ontwikkelt een sterke stem
  100. Jij bouwt makkelijk een band met andere mensen
  101. Jij weet dat je alles kan bereiken
  102. Jij houdt ervan om te ontdekken
  103. Jij grijpt nieuwe kansen aan
  104. Jij bent gelukkig met wat je hebt
  105. Jij gelooft in jezelf
  106. Jij houdt van jezelf en respecteert jezelf op een diep niveau
  107. Jij lacht naar iedereen die je ziet
  108. Jij verlicht de ruimte met je lach
  109. Jij hebt een geweldige lach
  110. Je merkt op dat je steeds meer en meer lacht
  111. Jij lacht iedere dag naar de wereld
  112. Jij vindt het makkelijk om naar andere mensen te lachen
  113. Jouw lach is als een magneet
  114. Het leven is zoveel beter als jij lacht
  115. Mensen zijn aangetrokken tot jouw lach en positieve energie
  116. Jij ontwikkelt jezelf in iemand die altijd positieve energie uitstraalt
  117. Jouw optimisme transformeert jouw realiteit op een positieve manier
  118. Jij ziet overal vreugde, waar je ook gaat
  119. Jij ziet het goede in alles
  120. Anderen voelen zich aangetrokken tot jou omdat je zo vol leven zit
  121. Jij bent vervuld met een gevoel van dankbaarheid omdat je leeft

affirmaties

Bonusoefening – Je eigen 60 seconden durende commercial

Maak een soort ‘commercial’ voor jou als persoon, of voor jou als coach. Neem jezelf op of laat iemand anders het voor je inspreken. Het mag gerust een beetje over de top en humoristisch worden. Zet er een typisch rockmuziekje onder voor een extra cheesy effect. Vervang eventueel de eigenschappen die in dit vorbeeld staan met de eigenschappen van jouw voorkeur.

Ontmoet {naam van de coach} een man met een missie…

High-class…. respectabel… eerlijk… hardwerkend…

Weinig mensen mogen zeggen dat ze voor een {marketing-manager} mochten werken die simpelweg dingen voor elkaar krijgt, Maar dat kan je zeker zeggen als je met Piet samenwerkt
“Verschrikkelijk efficiënt” is ook een beschrijving die vaak voor hem gebruikt wordt.
Heb jij het genoegen om met Piet samen te mogen werken?

Ik Piet van de Ven, ben een eerlijk, intelligent en doelgericht persoon, ik ben georganiseerd, verantwoordelijk en gecommitteerd. Ik ben punctueel, een zelfstarter,
optimistisch en enthousiast. Ik ben hoog gemotiveerd, beslissend en gefocust. Ik ben gedisciplineerd, persistent en ik heb een positieve mentale instelling.
Ik ben een teamplayer, energetisch, zelfverzekerd en ik heb een fantastisch zelfbeeld,

Ik ben een persoon van integriteit met het geloof en de wijsheid om te weten wat ik moet doen, met de moed en overtuiging om door te zetten.
Ik heb de visie om mezelf te managen en anderen te leiden.
Ik heb autoriteit, zelfvertrouwen en ben nederig en dankbaar voor de mogelijkheden en kansen die het leven me biedt.
Ik ben fair, hot, bronvol, flexibel, creatief, beslissend En een extra miler,
met een dienstbare attitude die effectief met anderen communiceert.
Ik ben een consistente en pragmatische leraar met karakter die zijn familie met zijn zakenleven balanceert.
Ik heb een passie voor meer doen, zijn en leren… vandaag… Zodat ik morgen meer kan zijn en doen.

Zoals Piet altijd zegt;
jij bent niet de expert, ik ben de expert.

Kijk zelf eens welke eigenschappen je in jouw (humoristische) commercial zet:

Piet is/heeft
Competent
Sober nuchter
Loyaal
Ondersteunend behulpzaam
Dankbaarheid
Oprecht
Passie
Bemoedigend
Harde werker
Communicatie
Humor
Goede luisteraar
Integer
Leraar
Visie
Moed
Zelf controle
Creatief
Dienstbaar

Bonusoefening – Proactieve dag

Zeg: Dit is een goede dag

En noem alle redenen die daarna opkomen, die deze dag zo goed maken.

Dit zorgt ervoor dat je brein met creatieve ideeën komt om ook waar te maken dat het een goede dag gaat worden.

Bonusoefening – Affirmaties in de gebiedende wijs

Hoewel de meest effectieve manier van affirmaties bovenaan dit artikel zijn uitgelegd, zijn er situaties waarin je juist gebiedende wijs wil gebruiken. Deze kun je ook gebruiken om andere mensen snel een goed gevoel te geven en in een state van ‘het hier-en-nu’ te brengen.

Voel je goed!

Droom Leef Geniet Aanbieding

Wees blij!

Wees hier! Wees aanwezig!

Vertrouwen! Vertrouw op je faculteiten!

Tot slot hebben we nog gratis bronnen voor je

Bedankt voor het lezen. Reageer even hieronder en dan zal ik reageren. En... sharing is caring!