Affirmaties (150+ Voorbeelden) Zeg ze zo: meer effect [Tips & Oefeningen]

Met affirmaties installeer je bemoedigende woorden en krachtige overtuigingen in jezelf. En we weten: wat je gelooft, beïnvloedt je gedrag, uitstraling en resultaten. Maar hoe voer je dit nou écht goed uit? Lees snel verder (met voorbeelden)!

Wat zijn affirmaties?

Wat is de betekenis van affirmaties? In het kort komen affirmaties op het volgende neer…

Affirmaties zijn positieve overtuigingen die je hardop uitspreekt als waarheid. Het zijn dus zinnetjes die je als waarheid in de tegenwoordige tijd opzegt alsof ze waar zijn.

Doe de affirmaties, zelfs al zie je het nog niet gebeuren in je leven. Dat is namelijk het magische van affirmaties: zie wat je wilt zien, niet zoals het tot nu toe was. Er schuilt een enorme kracht in doen alsof. Er is eigenlijk geen verschil tussen doen alsof en doen. 

De basis van affirmaties is simpel: zeg een aantal positieve overtuigingen hardop die je in jezelf wilt installeren. Als je er een gewoonte van kunt maken om dit dagelijks te doen, is het extra krachtig.

Bestsellerauteur Fajah Lourens krijgt iedere dag tientallen berichtjes via Instagram van allerlei vrouwen die schrijven: ‘Ik ben lelijk, dik en ik heb putjes…' Ze raadt al deze mensen als eerste aan: ‘Begin maar door te zeggen dat je al mooi bent.'

Hoe moet je affirmaties zeggen? 10 regels

Het geheim achter de juiste techniek voor affirmaties, is dat je ze in de ik-vorm zegt, én dat je ze in de tegenwoordige tijd zegt. Hieronder zie je de belangrijke regels van affirmaties:

Regel 1: Zeg ze in de ik-vorm zonder spiegel

Zeg ze in de ik-vorm. Bijvoorbeeld: “Ik ben x”, “Ik ben dankbaar voor x” of “Ik doe x”. Je zegt dus niet tegen jezelf: “Jij bent waardevol”, maar wel: “Ik ben waardevol.”

Tip: zeg er ook je naam bij. “Ik ben Marie en ik ben waardevol.”

Regel 2: Zeg ze in de jij-vorm met spiegel

Als je ze in de jij-vorm wilt zeggen, sta dan letterlijk voor een spiegel en kijk jezelf in de ogen terwijl je het zegt: “Jij bent waardevol.”

Regel 3: Zeg ze in de tegenwoordige tijd

Zeg affirmaties in de tegenwoordige tijd. Dus niet: “Ik ga x” maar wel: “Ik doe al x”. Je zegt dus niet: “Ik word succesvol”, maar wel: “Ik ben succesvol.”

Als je vindt dat je een tussenstap nodig hebt, omdat het anders niet geloofwaardig zal zijn voor je onderbewuste, kun je het stapje voor stapje opbouwen. We beginnen in dat geval met affirmaties die beginnen met “Ik word”. Je zegt ze dan dus in de toekomstige tijd, zodat het eventjes wat geloofwaardiger is voor je onderbewuste.

Daarna kun je deze affirmaties veranderen in “ik ben”: de tegenwoordige tijd. Bijvoorbeeld: in de eerste ronde lees je: “Ik word steeds zekerder van mezelf” en in de tweede ronde lees je “Ik ben zeker van mezelf”. Dit is geloofwaardiger voor je mind ten opzichte van in een keer al te zeggen dat je iets al bent.

Regel 4: Zeg ze hardop

Zeg ze hardop. Aan je mindset werken betekent niet dat je passief stil gaat zitten en zomaar wat “positief gaat denken”. Je mag er wel even wat voor doen.

Regel 5: Zeg ze met geloof en gevoel

Meen het. Voel het. Ervaar het. Voel hoe het is. Activeer dus ook je lijf hierbij. Misschien span je je lichaam aan, maak je een sprong en voel je de kracht door je lijf gieren! ‘Ik kan het, ja, ja, ja!' is veel sterker dan een suffe ‘Ik… euh… kan het…” Loze affirmatie-zinnetjes zijn niet genoeg. Ervaar het! Dreun niet simpelweg wat zinnetjes op zonder gevoel.

Zie je bovenstaande drie elementen voor een congruente gemoedstoestand? Affirmatiezinnen – oftewel gedachten – zijn maar één deel van wat je kunt doen om een nieuwe overtuiging of gevoel volledig eigen te maken.

Alle drie de elementen zijn dus belangrijk om congruent te zijn:

1. Gevoelens
2. Gedachten (affirmaties)
3. Daden

Alle bronnen zitten in je, en komen niet van zinnetjes van buitenaf. Ook je gevoelens en je gedragingen zijn belangrijk voor succes. Laat je affirmaties dus op zijn minst doordrenkt zijn van emotie, gevoel en actie!

Dit is nou iets waar een NLP-coach altijd aan denkt. Een NLP-coach zal je niet alleen affirmatie-instructies geven, maar ook uitgebreide instructies om het gevoel volledig op te roepen, zoals halverwege dit artikel is beschreven:

• Wat voel je in je lichaam?
• Wat is je houding?
• Hoe haal je adem?
• Wat is je gezichtsuitdrukking?
• Wat doe je allemaal?
• Wat zie en hoor je?
• Waar zie je jezelf zelfliefde vertonen en wie is er allemaal bij?
• “Wat zeg je tegen jezelf?” Dit zijn de daadwerkelijke affirmaties. Zie je dat dit slechts één onderdeel is?

Regel 6: Zie jezelf het ook doen in een visualisatie

Leuk en aardig dat je een zinnetje kunt opzeggen, maar zie je jezelf datgene ook doen wat je aan het zeggen bent? Maak je het visueel, dan leeft het nog meer en wordt het nog meer echt. Zie er dus ook een plaatje bij. Hoe zie jij er bijvoorbeeld uit in dat ideaalbeeld?

Als je jezelf niet ziet als een winnaar, zul je ook niet presteren als een winnaar.
– Zig Ziglar

Regel 7: Maak geen gebruik van de overtreffende trap

Het is hierbij belangrijk dat je jezelf niet met anderen vergelijkt. Zeg dus niet: ik ben de knapste, maar zeg: ik ben knap. Vergelijken met anderen is niet prettig en hoort niet thuis in krachtige affirmaties.

Regel 8: Wacht vijf tot tien seconden na iedere affirmatie

Sluit je ogen en wacht 5 tot 10 seconde na de iedere keer dat je een affirmatie uitspreekt. Haasten is vaak onnodig. Rust is zeker welkom.

Regel 9: Herhaal je affirmaties: zeg ze drie keer en maak ze meerdere keren per dag visueel

Een keer is goed. Drie keer is beter. Zeg je affirmaties dus een aantal keer. En visualiseer ze ook een aantal keer. Dat hoeft niet per se iedere keer in je eigen fantasie: print de affirmaties die jij nodig hebt uit, en plak deze op of naast een spiegel of ergens anders in je huis waar je ze vaker ziet. Ook zo pas je de kracht van herhaling toe.

Regel 10: Laat ze los en ga door met je dagelijkse gang van zaken

Na het gezegd hebben van je affirmaties, laat je ze gaan, zodat de wetten van het leven ze naar je toe brengen. De ‘hoe' is niet jouw taak. Jij verklaart dat je iets hebt, en het universum brengt ze naar je. Het universum is veel intelligenter dan jou.

Hier komen de affirmaties: 150+ voorbeelden!

Met onderstaande zinnen vind je een heleboel voorbeelden van positieve affirmaties die mij erg aanspreken. Je kunt natuurlijk je eigen affirmaties uitkiezen of toevoegen. Zeg ze dus in de tegenwoordige tijd + ik-vorm, ook al zijn ze met opzet in de jij-vorm geschreven! Succes met oefenen!

Algemene affirmaties

Deze affirmaties kun je op allerlei momenten van de dag doen. Tijdens het stofzuigen, autorijden, wachten of als onderdeel van je ochtendroutine:

1. Jij laat de behoefte los van goedkeuring van anderen
2. Jij wordt een winnaar
3. Jij wordt assertief
4. Jij wordt leuk en interessant
5. Jij focust je meer en meer op positieve emoties
6. Jij wordt compleet tevreden en ontspannen
7. Jij houdt van jezelf
8. Jij bent extreem interessant
9. Jij raakt mensen aan want je straalt zelfvertrouwen uit
10. Jij bent onvoorspelbaar
11. Jij bouwt makkelijk vertrouwen met iedereen waarmee je praat
12. Jij bent extreem leuk en heel interessant
13. Jij bent assertief, open en jij neemt initiatief
14. Jij bent zelfverzekerd en niet te stoppen
15. Jij bent altijd positief en initiatiefnemend
16. Jij hebt een onbreekbaar zelfvertrouwen in jezelf
17. Jij geeft jouw gift moeiteloos aan de wereld
18. Jij verdient succes
19. Jij kan dominant en assertief zijn wanneer dat nodig is
20. Jouw potentieel is onbeperkt
21. Jij bent sterk en krachtig
22. Jij gaat vol moed voor alles wat je wilt in het leven
23. Jij gelooft in jezelf
24. Jij doet ertoe
25. Jij bent waardevol
26. Al jouw aspecten mogen er zijn
27. Jij bent de meest fantastische gast in deze kamer
28. Jij gaat iedere uitdaging vol zelfvertrouwen tegemoet
29. Jij spreekt zeker uit wat je wilt zeggen, zonder twijfeling
30. Jij drukt je gedachten en mening altijd uit met zelfvertrouwen
31. Jij leeft in het moment. Iedere dag leef je in het nu
32. Jij bent een interessant persoon
33. Jij praat langzaam
34. Jij spreekt in een diepe, ontspannen toon
35. Jij gaat niet uit de weg voor andere mensen
36. Mensen moeten moeite doen voor jouw aandacht en interesse
37. Jij negeert de mensen die jouw aandacht niet de moeite waard zijn
38. Jij beweegt langzaam, ontspannen en gecontroleerd
39. Jij staat rechtop en eerzaam op een ontspannen manier
40. Jij blijft rustig en in controle, wat er ook gebeurt
41. Jij bewijst jezelf nooit aan anderen
42. Jij beantwoord vragen in eerste instantie met een grap
43. Jij bent de leider
44. Jij trekt andere mensen aan met de kaders die jij opstelt
45. Want ik ben een leidende coach…
46. Jij bent dominant als je dat wil
47. Jij bent altijd ontspannen en kalm
48. Anderen zien jou als krachtig en zelfverzekerd
49. Jouw zelfvertrouwen is rotsvast
50. Jij kan de leiding nemen in iedere sociale situatie
51. Jij geniet ervan om de leider te zijn in sociale situaties
52. Jij spreekt met autoriteit
53. Mensen respecteren jou
54. Jij versterkt constant jouw alpha-eigenschappen
55. Een leidende coach zijn is gewoon zoals jij bent
56. Zelfvertrouwen is jouw natuurlijke sterkte
57. Jij bent erg gerespecteerd
58. Jij zegt de goede dingen
59. Jij bent intuïtief en alert in gesprekken
60. Jij bent een expert in {jouw vakgebied} en coaching
61. Jij weet in iedere situatie hoe je moet reageren
62. Coachen doe jij instinctief
63. Wie jij bent is genoeg
64. Jij bent 100% gelukkig met jezelf
65. Iedereen vertelt je hoe interessant en cool jij bent
66. Jij confronteert jezelf altijd met je angsten
67. Risico's nemen vind jij de normaalste zaak van de wereld
68. Jij geeft niks om wat anderen denken
69. Mensen moeten moeite doen voor jouw aandacht of interesse
70. Jij negeert gedrag dat negatief bedoeld is richting jou
71. Jij beloont gedrag dat positief bedoeld is richting jou
72. Jij spreekt in een diepe, ontspannen toon
73. Jij bewijst jezelf nooit aan anderen
74. Jij bent de leider
75. Jij accepteert jezelf op het diepste niveau
76. Jij voelt je diep zelfverzekerd met jezelf en met wie jij bent
77. Jij bent aantrekkelijk
78. Anderen vinden jou echt leuk en waarderen je
79. Jij komt altijd op voor jezelf
80. Jij bent een unieke en interessante man
81. Anderen zijn aangetrokken tot jouw diepe en ware zelfacceptatie
82. Jij neemt de leiding in iedere sociale situatie
83. Jij spreekt met autoriteit
84. Ik neem de leiding en ik bepaal mijn eigen lot
85. Anderen kijken naar jou op vanwege je sterke karakter
86. Jouw persoonlijkheid is magnetisch
87. Jij kent geen angst
88. Jij ontspant en bent jezelf
89. Ik hou ervan om open te zijn met anderen
90. Jij maakt makkelijk nieuwe vrienden
91. Anderen houden ervan om bij jou te zijn omdat jij zo open en vriendelijk ben
92. Jij neemt risico’s om te gaan voor wat je wilt, zelfs als je angst voelt
93. Jij bent zelfverzekerd in nieuwe situaties
94. Jij accepteert afwijzing met een positieve instelling
95. Jij bent goed in het aanmoedigen en bemoedigen van mensen
96. Jij kunt mensen vrolijk maken met je coaching
97. Als jij in de spiegel kijkt, zie je niks minder dan pure schoonheid
98. Als jij naar andere mensen kijkt zie je niks minder dan pure schoonheid
99. Jij ontwikkelt een sterke stem
100. Jij bouwt makkelijk een band met andere mensen
101. Jij weet dat je alles kan bereiken
102. Jij houdt ervan om te ontdekken
103. Jij grijpt nieuwe kansen aan
104. Jij bent gelukkig met wat je hebt
105. Jij gelooft in jezelf
106. Jij houdt van jezelf en respecteert jezelf op een diep niveau
107. Jij lacht naar iedereen die je ziet
108. Jij verlicht de ruimte met je lach
109. Jij hebt een geweldige lach
110. Je merkt op dat je steeds meer en meer lacht
111. Jij lacht iedere dag naar de wereld
112. Jij vindt het makkelijk om naar andere mensen te lachen
113. Jouw lach is als een magneet
114. Het leven is zoveel beter als jij lacht
115. Mensen zijn aangetrokken tot jouw lach en positieve energie
116. Jij ontwikkelt jezelf in iemand die altijd positieve energie uitstraalt
117. Jouw optimisme transformeert jouw realiteit op een positieve manier
118. Jij ziet overal vreugde, waar je ook gaat
119. Jij ziet het goede in alles
120. Jij bent geliefd en je houdt van anderen
121. Anderen voelen zich aangetrokken tot jou omdat je zo vol leven zit
122. Jij bent vervuld met een gevoel van dankbaarheid omdat je leeft
123. Ik houd van mijn lichaam
124. Ik ben prachtig en iedereen houdt van me
125. Mijn voeten dansen door het leven
126. Ik ben wakker
127. Ik ben geliefd en gewild
128. Ik ben creatief en getalenteerd
129. Ik ben open en ontvankelijk voor mooie en goede ervaringen die in mijn leven komen
130. Ik ben open en ontvankelijk voor liefde en mooie gebeurtenissen in mijn leven
131. Jij bent sexy.
132. Jij bent een natuurlijke flirt
133. Jij kan vrouwen aantrekken door gewoon jezelf te zijn
134. Weten wanneer je je move moet maken is natuurlijk voor je
135. Jij bent iemand die vrouwen aanspreekt, ook al voel je je een beetje bang
136. Jij bent iemand die altijd gaat voor wat hij wil
137. Jij verdient het om bloedmooie vrouwen te ontmoeten
138. Voor meer affirmaties raden we deze Engelse website aan.

Speciale affirmaties voor zelfliefde:

Tijd voor de self love talk. Met onderstaande affirmatiezinnen vind je een heleboel voorbeelden van positieve affirmaties rondom zelfliefde. Je kunt natuurlijk je eigen affirmaties uitkiezen of toevoegen. Succes met oefenen!

Deze oefening gaat als volgt: Zeg onderstaande zelfliefde-affirmaties nu eens hardop:

1. Ik doe ertoe.
2. Ik ben waardevol.
3. Al mijn aspecten mogen er zijn.
4. Ik ben genoeg.
5. Ik ben dankbaar dat ik zoveel liefde in me heb.
6. Ik ben gevuld met {liefde, vreugde, wijsheid, vrede} en ik deel het vandaag.
7. Ik accepteer en waardeer mijn lichaam.
8. Ik accepteer de meningen van anderen en mijn eigen mening.
9. Ik accepteer dat ik het verleden niet kan veranderen.
10. Ik accepteer mijn eigen verantwoordelijkheid.
11. Ik voel me vrij. Alles is goed zoals het is.
12. Ik hou – vol moed – van mijn imperfecties.
13. Ik ga – vol moed – voor alles wat ik wil in het leven.
14. Jij bent iemand die altijd gaat voor wat hij wil.
15. Ik geloof in mezelf.
16. Ik ben aantrekkelijk.
17. Ik hou van mezelf.

Speciale affirmaties voor eigenwaarde

Challenge: Spreek in de spiegel deze eigenwaarde, acceptatie en vergeving nu over jezelf uit. Durf jezelf in de spiegel aan te kijken en jezelf te zeggen: Ik ben goed genoeg. Doe dit dagelijks tot je het ownt.

Lukken bovenstaande vier luttele woordjes je al? Ga dan door naar de volgende affirmaties. Affirmeer nu het volgende:

1. Ik accepteer het goede, het slechte en het lelijke.
2. Ik accepteer elk deel van mezelf volledig, inclusief mijn fouten, angsten, gedrag en kwaliteiten waar ik misschien niet al te trots op ben.
3. Dit is hoe ik ben, en daar heb ik vrede mee.
4. Ik voel me gewaardeerd en speciaal.
5. Ik ben een waardig en bekwaam persoon.
6. Ik geloof in mezelf.
7. Ik ben net zo waardevol als andere mensen.
8. Ik ben liever mezelf dan iemand anders.
9. Ik hou ervan om nieuwe dingen te proberen.
10. Ik respecteer mezelf.
11. Ik hou van hoe ik eruitzie.
12. Ik hou van mezelf, zelfs als anderen me afwijzen.
13. Ik ben niet bang om fouten te maken.
14. Ik ben blij mij te zijn.
15. Ik ben genoeg.
16. Ik ben echt.
17. Ik doe ertoe.
18. Ik ben waardevol.
19. En al mijn aspecten mogen er zijn.

Introductieoefening: ‘Ik houd van mezelf!'

Je zou al simpel kunnen beginnen met de meest belangrijke affirmatie die er maar is: ‘Ik houd van mezelf.'

1. Doe eventjes je ogen dicht.
2. Zeg: ‘Ik houd van mezelf.' Zachtjes in je hoofd. Dit is het begin van positieve gedachten.
3. Zeg het nu 10 keer in je hoofd met geloof en gevoel – nog steeds in gedachten. Meen het. Denk tegelijk aan iets van jezelf dat je leuk vindt.
4. De volgende stap: zeg het nu hardop!

Variatie: Spiegelwerk

Dit is de pro-versie van de vorige challenge: sta voor de spiegel en kijk jezelf in de ogen aan terwijl je deze affirmatie zegt – nu in de jij-vorm: ‘Ik houd van jou.'

Er zijn zes variaties van deze affirmatie, die bekend is geworden door Louise Hay. Doe alle variaties:

• Variatie – Kijk jezelf in de ogen in de spiegel. Zeg ‘Ik houd van je' in de spiegel, terwijl je jezelf aankijkt. ‘Ik houd écht heel veel van je.'
• Variatie – Doe de eigenwaarde-variatie. Kijk jezelf in de ogen in de spiegel. Zeg: ‘Ik ben goed genoeg.'
• Variatie – Doe deze affirmatie voortaan ook direct als er iets onaangenaams gebeurt: ‘Ik houd nog steeds van je.'
• Variatie – Doe deze affirmatie ook steeds als er iets moois gebeurt. Zeg ‘dankjewel' tegen jezelf in de spiegel.
• Variatie – Steeds als je voortaan ergens langs een spiegel loopt, zeg dan wat moois over jezelf tegen jezelf. Vaak zeggen we dan juist negatieve dingen tegen onszelf. Vanaf nu verbreken we dat patroon!
• Variatie – Is er geen spiegel in de buurt? Leg je hand op je hart en zeg: ik houd van je.

Challenge: verander jouw beleving van moeten naar willen

Dit is niet per se een letterlijke challenge om iedere keer dat je het letterlijke woord “moeten” gebruikt, dat woordje te vervangen met “willen”. We hebben vaak namelijk niet eens door dat we strijden tegen activiteiten die in onze agenda staan. Zonder dat we “moeten” uitspreken, voelt van alles vaak als “moeten.”

Laat je leven niet vol met impliciete ”moetens” zitten. Ook als je het woord “moeten” niet letterlijk gebruikt: “Morgen ga ik vroeg op…” kun je misschien beleven als: “Ik moet morgen vroeg op…”. Gebruik juist op dat soort momenten deze affirmatiechallenge en verander het in: “Ik wil morgen vroeg op.”

Voel ik een negatief gevoel, hoor ik mezelf iets negatiefs zeggen of kijk ik op tegen een situatie die ik als negatief zie? Dan zeg ik het hardop, maar dan omgekeerd. Dit doe ik nu met de laatste negatieve gedachte die ik heb geproduceerd:

Dit dacht of voelde ik:
………………………………

Dit is mijn omkeer-affirmatie:

………………………………

Voorbeelden:

• “Ik heb geen zin in vandaag.” → Affirmeer: “Ik heb er wel zin in.”
• “Ik ben hier heel slecht in.” → Affirmeer: “Ik ben hier heel goed in,”
• “Die mensen zijn niet gezellig..” → Affirmeer: ”Die mensen zijn heel gezellig.”

Tip: Dit is ideaal om in de ochtend te doen voor je dag begint. Als je het in de avond doet, kun je dit over de volgende dag uitspreken.

Over de dingen die binnenkort op de planning staan waar ik tegen strijd, zeg ik nu het volgende als absolute waarheid:

• Ik heb zin in {noem de dingen waar je je zorgen over maakte}.
• Ik wil {noem de dingen waar je geen zin in hebt of die je moeilijk vindt}.
• Morgen wordt {vul iets positiefs in. Bijvoorbeeld: relaxed}.

Tip: We hebben vaak niet door dat we strijden tegen activiteiten die in onze agenda staan. Laat je leven niet vol met ”moetens” zitten. Ook als je het woord “moeten” niet letterlijk gebruikt: “Morgen ga ik vroeg op…” kun je misschien voelen als: “Ik moet morgen vroeg op…”. Gebruik juist op dat soort momenten deze affirmatiekaart en verander het in: “Ik wil morgen vroeg op.”

Variatie op deze oefening: eventueel kun je dit ook als schrijfoefening beschouwen. Je kunt bijvoorbeeld even een notitieboekje bedrukken en daarin deze affirmaties opschrijven. Zo behandel je het meer als dagboek waarin je affirmeert.

Bonusoefening – Je eigen 60 seconden durende commercial

Maak een soort ‘commercial' voor jou als persoon, of voor jou als professional in datgene wat jouw passie is in het leven. Neem jezelf op of laat iemand anders het voor je inspreken. Prijs jezelf lekker aan in deze audio. Het mag gerust een beetje over de top en humoristisch worden. Zet er een typisch rockmuziekje onder voor een extra cheesy effect. Vervang eventueel de eigenschappen die in dit voorbeeld staan met de eigenschappen van jouw voorkeur.

Ontmoet {naam van de coach} een man met een missie…

High-class…. respectabel… eerlijk… hardwerkend…

Weinig mensen mogen zeggen dat ze voor een {marketing-manager} mochten werken die simpelweg dingen voor elkaar krijgt, Maar dat kan je zeker zeggen als je met Piet samenwerkt
“Verschrikkelijk efficiënt” is ook een beschrijving die vaak voor hem gebruikt wordt.
Heb jij het genoegen om met Piet samen te mogen werken?

Ik Piet van de Ven, ben een eerlijk, intelligent en doelgericht persoon, ik ben georganiseerd, verantwoordelijk en gecommitteerd. Ik ben punctueel, een zelfstarter,
optimistisch en enthousiast. Ik ben hoog gemotiveerd, beslissend en gefocust. Ik ben gedisciplineerd, persistent en ik heb een positieve mentale instelling.
Ik ben een teamplayer, energetisch, zelfverzekerd en ik heb een fantastisch zelfbeeld,

Ik ben een persoon van integriteit met het geloof en de wijsheid om te weten wat ik moet doen, met de moed en overtuiging om door te zetten.
Ik heb de visie om mezelf te managen en anderen te leiden.
Ik heb autoriteit, zelfvertrouwen en ben nederig en dankbaar voor de mogelijkheden en kansen die het leven me biedt.
Ik ben fair, hot, bronvol, flexibel, creatief, beslissend En een extra miler,
met een dienstbare attitude die effectief met anderen communiceert.
Ik ben een consistente en pragmatische leraar met karakter die zijn familie met zijn zakenleven balanceert.
Ik heb een passie voor meer doen, zijn en leren… vandaag… Zodat ik morgen meer kan zijn en doen.

Zoals Piet altijd zegt;
jij bent niet de expert, ik ben de expert.

Kijk zelf eens welke eigenschappen je in jouw (humoristische) commercial zet:

Piet is/heeft
Competent
Sober nuchter
Loyaal
Ondersteunend behulpzaam
Dankbaarheid
Oprecht
Passie
Bemoedigend
Harde werker
Communicatie
Humor
Goede luisteraar
Integer
Leraar
Visie
Moed
Zelf controle
Creatief
Dienstbaar

Bonusoefening – Proactieve dag

Zeg: Dit is een goede dag.

En noem alle redenen die daarna opkomen, die deze dag zo goed maken.

Dit zorgt ervoor dat je brein met creatieve ideeën komt om ook waar te maken dat het een goede dag gaat worden.

Bonusoefening – Affirmaties in de gebiedende wijs

Hoewel de meest effectieve manier van affirmaties bovenaan dit artikel zijn uitgelegd, zijn er situaties waarin je juist gebiedende wijs wil gebruiken. Deze kun je ook gebruiken om andere mensen snel een goed gevoel te geven en in een state van ‘het hier-en-nu' te brengen.

Voel je goed!

Wees blij!

Wees hier! Wees aanwezig!

Vertrouwen! Vertrouw op je vermogens!

Bonusoefening: spreek zelfacceptatie uit en tik op je meridianen

Deze zelfliefde-oefening bestaat uit twee elementen:

Onderdeel 1: zeg de volgende zin
Het eerste element is dat je hardop zelfacceptatie over jezelf uitroept. De zin die je daarvoor uitspreekt, zal ongeveer als volgt gaan:

”Hoewel ik {voer hier in wat je tot nu toe nog niet volledig accepteerde van jezelf}, accepteer ik mezelf voor de volle 100% en heb ik mezelf volledig lief.”

Onderdeel 2: herhaal de zin en tik ondertussen op je meridianen
Het tweede element is dat je tegelijkertijd op bepaalde energie-knooppunten, oftewel meridianen, op je lichaam gaat tikken met de toppen van zo’n drie vingers of je platte hand. Het zijn er niet zoveel hoor:

1. Tik simpelweg een aantal keer zachtjes op de bovenkant van je hoofd, dus op je kruin.
2. Tik daarna een aantal keer op het stuk tussen je wenkbrauwen.
3. Tik daarna een aantal keer naast je oren op je gezicht, dus bij je slaap.
4. Tik daarna een aantal keer boven je bovenlip.
5. Tik daarna een aantal keer op je kin.
6. Tik daarna een aantal keer op je hals.
7. En tik tot slot een aantal keer op je zij, onder je oksels. Gebruik je rechterhand om op je linker zij te tikken en je linkerhand om op je rechter zij te tikken.

Dus terwijl je de zin van onderdeel 1 opzegt en continu herhaalt, tik je meerdere keren op bovengenoemde plekken.

Mocht je dit herkennen: dit staat ook wel bekend als de Emotional Freedom Technique, oftewel tapping. Jezelf “aaien” – of in dit geval met tikkende bewegingen jezelf aanraken – is ook een daad van zelfliefde en werkt dus helend.

Waarom werken affirmaties zo krachtig?

Affirmaties werken doordat de volgende effecten in werking treden:

• De wet van aantrekking
• De kracht van je eigen overtuigingen
• Het gegeven dat de wereld zich volledig in jou afspeelt: de wereld is je spiegel (perceptie is projectie).
• De kracht van hypnotische suggesties aan jezelf.

Als je ze stevig in je bewustzijn houdt, worden affirmaties de waarheid voor je. Iedere gedachte die we denken en alle woorden die we zeggen, zijn affirmaties. We denken 60.000 gedachtes per dag, dus er zijn 60.000 kansen voor positieve affirmaties per dag. Ga voor een verhouding van 95% positieve affirmaties in al je gedachten!

Bemoediging voor anderen is krachtig… en dus ook voor jezelf!

De kracht van bemoediging ken je vast al! Zeg of projecteer bijvoorbeeld tegen je kinderen dat ze knap zijn, dat ze slim zijn, dat ze goed kunnen verkopen, dat ze een goede broer zijn, dat ze goede kinderen zijn…

Wat heeft dit met affirmaties te maken? En nu komt het: je kunt niet alleen anderen bemoedigen, ook jezelf kun je bemoedigen, en dat doe je met affirmaties. Doe dit vaak genoeg en deze affirmaties worden vervolgens de realiteit voor jouw zenuwstelsel.

Iedere gedachte die door je bewuste brein gaat, creëert suggesties voor je onderbewuste. Een simpele ‘Ik kan het, ja, ja, ja!' programmeert je onderbewuste al direct.

Boek over affirmaties

Deze vorm van affirmaties zijn voor het eerst populair geworden dankzij Louise Hay en haar klassieke boek: ‘Spiegelwerk.' Dit boek is bovendien zo bekend van de mooiste affirmatie die er maar is: ‘Ik houd van mezelf'. Niemand kan affirmaties beter uitleggen dan Louise Hay. In haar boek ‘Spiegelwerk' legt ze haar beroemde methode uit waarbij je een heleboel mooie affirmaties tegen jezelf zegt terwijl je jezelf in de spiegel aankijkt. Aanrader!

Bekroond boek over de techniek achter affirmaties – met praktische toepassing

Vond je dit een zinvol artikel? Dan wijs ik je op het inspirerende NLP Doe-Boek, zodat we het ook samen in de praktijk gaan brengen. Hierin zitten meer dan 100 verschillende tools, tips en technieken vanuit NLP, waaronder bruikbare challenges om met het affirmeren van jouw overtuigingen aan de slag te gaan. Bekijk het NLP Doe-Boek hier >>

Succes met het gebruik van affirmaties!

Zeg ze iedere dag, en doe dat minstens 30 dagen lang. Ga net zo lang door tot ze onderdeel van je zijn geworden. Denk positieve gedachten, zo simpel is het! Oh, en tot slot: help anderen met affirmaties. Bemoedig ze om het hardop te zeggen. Succes!