Zelfliefde vergroten? 26 tips & oefeningen om van jezelf te houden!

Hoe kun je meer van jezelf houden? Hoe kun je jezelf accepteren zoals je bent? In dit artikel vind je tips om je zelfliefde en zelfacceptatie te vergroten… Hoe doe je dat? Wat is liefde eigenlijk? Het is in ieder geval het enige wat je nooit zal verliezen. Lees verder!

In onderstaande afbeelding vind je alvast een samenvatting van dit artikel, dat gebaseerd is op het Zelfliefde-Model van Rubin Alaie:

Inhoud van deze pagina:

De betekenis van zelfliefde

Wat is zelfliefde eigenlijk? Laten we daar eerst naar kijken. Er zijn veel begrippen die overlap hebben met zelfliefde. Hieronder bespreken we ze alvast kort:

Begrip 1: Zelfliefde
Zelfliefde betekent dat je liefde hebt voor jezelf. Om het nog simpeler te zeggen: dat je lief bent voor jezelf.

Het feit dat iemand anders van je houdt, geeft je geen vrijbrief voor het project om van jezelf te houden.
– Sahaj Kohli

Begrip 2: Zelfacceptatie
Zelfacceptatie, ook wel zelfcompassie genoemd, betekent dat je jezelf accepteert zoals je bent, inclusief je tekortkomingen. Je accepteert dus óók – of beter gezegd: juist – je imperfecties.

Zelfacceptatie betekent: het accepteren van je tekortkomingen. Het accepteren van je imperfecties. Dit is uiteraard veel moeilijker dan het accepteren van je sterke punten. Hier ligt echter een heel belangrijke sleutel. Er komt dan een gigantische opluchting en rust vrij omdat je jezelf kunt zijn.

Begrip 3: Eigenwaarde
Eigenwaarde betekent dat de dingen die je goed of fout doet, los staan van de hoeveelheid liefde en waardigheid die je voor jezelf hebt. Dus je kunt ergens vreselijk de mist in gaan, of je mag zeggen dat je geen directeursfunctie hebt of nastreeft – en daarbij mag je alsnog een hoge eigenwaarde hebben. Hier leer je alles over eigenwaarde >>

Van onszelf houden doet wonderen in ons leven.
– Louise L. Hay

Waarom is zelfliefde zo belangrijk?

Reden 1: zelfliefde zorgt voor energie

Omdat zelfliefde cruciaal is voor je geestelijke gezondheid, gemoedsrust, eigenwaarde en je vermogen om liefde te geven aan een ander. In dit artikel leer je precies hoe je je zelfliefde kunt verhogen.

Wie een goede vriend voor zichzelf is, zal gegarandeerd een goede vriend zijn voor iedereen.
– Seneca

Dit artikel is ingezet als doe-artikel, met challenges voor zelfliefde. Ga jij de uitdaging aan om van jezelf te houden en jezelf te accepteren?

Als dit niet supermakkelijk is, dan is het niet erg. Het is namelijk makkelijk om mooie dingen mooi te vinden, zoals een onschuldige pasgeboren baby. Om de schoonheid in alles te zien is uitdagender… maar bevrijdend. Doe jij mee met dit zelfliefde-experiment? Scroll dan gauw door.

Liefde is onvoorwaardelijke acceptatie van wat is.
– Eckhart Tolle

Reden 2: zelfliefde zorgt voor levenskunst

Een gebrek aan zelfliefde belemmert je enorm in je doelen, geluk en relaties. Want het leven spiegelt altijd de gevoelens die we in ons hebben, terug naar ons. Alles begint met – en hangt af van de mate van liefde die je voor jezelf hebt.

Houd van jezelf en al het andere zal op zijn plek vallen. Je moet echt van jezelf houden om iets voor elkaar te krijgen in deze wereld.
– Lucille Ball

Reden 3: zelfliefde zorgt voor liefde uitdelen aan anderen

En nu komt het bekende cliché: Om liefde te krijgen, moet je liefdevol zijn! En om liefdevol te kunnen zijn, moet je eerst liefde voor jezelf hebben.

Ik kan je ook geen geld geven als ik het zelf niet heb.

Ik kan geen koekjes uitdelen op kantoor als ik geen koekjes heb om uit te delen, toch?

Je moet leren hoe je jouw emmer vult zodat het overloopt van liefde.

Dán heb je je omgeving écht wat te bieden.

– Jelle Hermus

Het werkt als een spiegel. Het leven spiegelt altijd de gevoelens terug naar ons die we in ons hebben. Stuur je (zelf)liefde de wereld in, dan wordt degene die dit gevoel van liefde herkent en het samen wil delen, tot je aangetrokken als een magneet.

Dus om liefde te geven, moet je liefde hebben! Dat is een bekende uitspraak – en hij is eigenlijk heel logisch…

Wanneer je je eigen beker vult, vloeit jouw goedheid vanzelf over naar anderen.

Als je geen zelfliefde hebt, valt er weinig liefde te verspreiden. Heb je zelfliefde, dan kun je een ander écht wat bieden. Zorg dus voor jezelf en houd van jezelf. Hierdoor leef je in overvloed – van liefde.

Reden 4: zelfliefde zorgt voor gezondheid

Goed, er zijn ook andere redenen om aan je zelfliefde te werken: Liefde houdt bovenal de kracht om te genezen. Wanneer je geestelijke gezondheid op bepaalde vlakken beter kan, dan kan zelfliefde een belangrijke rol spelen om dat voor elkaar te krijgen.

Al je pijn komt van de overtuiging dat je bron van liefde buiten je is.
– Byron Katie

Verderop in dit artikel zal je namelijk ontdekken dat alle liefde die je ooit nodig hebt, van jezelf komt. Begin dus vandaag met het ontwikkelen van meer liefde voor jezelf!

Reden 5: liefde is waar het leven om draait

Liefde is überhaupt de kern van het leven. Met liefde in je hart worden de gewoonste dingen schitterend. Dan word je vriendelijker en aardiger tegen iedereen die je tegenkomt. Zonder liefde heeft niets op de wereld betekenis en voel je je als een vreemde voor iedereen, zelf voor je eigen familie.

The answer is simple. Love yourself.
– Sonia Choquette

Hoe doe je dat dan? Hoe houd je van jezelf? Hoe kun je zelfacceptatie en zelfliefde ontwikkelen? Hoe kun je jezelf – bijvoorbeeld je lichaam, grenzen of gedachten – accepteren?

Dat gaan we ontdekken in de volgende paragrafen en challenges…

Alle effectieve tips om te gebruiken: jezelf accepteren en liefhebben zoals je bent

Maar hoe doe je dat dan? Hoe houd je van jezelf? Hoe kun je zelfacceptatie en zelfliefde ontwikkelen? Hoe kun je jezelf (bijvoorbeeld je lichaam) accepteren? Laten we direct met de tips beginnen: hoe houden we van onszelf? Alle inzichten vind je hieronder. Test onderstaande tips eens uit en voel hoe het daarna met je zelfacceptatie staat.

Liefde is onvoorwaardelijke acceptatie van wat is.
– Eckhart Tolle

Tip 1 – Stop met zelfkritiek

In mijn leven is dit een prettige gewoonte geworden:

Vroeger zou ik bij hartkloppingen en rugpijn tegen mezelf zeggen: “Zie je wel, je bent zwak. Je lichaam kan niet meer…”

Tegenwoordig zeg ik bij hartkloppingen en rugpijn tegen mezelf: “Ik ben sterk. Ik ben gezond. Mijn lichaam kan het makkelijk aan.”

Een seconde later voel ik de pijn niet meer en sta ik vol energie alle mooie dingen te doen die ik die dag wil doen.

Deze zelfliefde-gewoonte wens ik jou ook toe. Mijn uitnodiging voor jou is om jezelf vanaf nu regelmatig te bemoedigen – en dat gaan we in de volgende paragrafen doen dankzij affirmaties.

Voordat we met die positieve self love talk en zelfbemoediging beginnen, rekenen we af met de oude sporen van zelfkritiek. Dit is een belangrijk startpunt: stop alsjeblieft jezelf te bekritiseren. Kritiek werkt nooit.

Behoud zelffeedback, stop met zelfkritiek

Misschien denk je nu: “Als ik mezelf geen kritiek meer geef, dan ontwikkel ik mezelf niet meer.” Gelukkig is dat helemaal niet aan de orde. Sterker nog: het tegenovergestelde zal gebeuren nadat je jezelf geaccepteerd hebt. Je zal een gigantische ontwikkeling door gaan maken als je zelfkritiek inruilt voor zelfbemoediging. Vertrouw daarop!

Maak jezelf niet bang. Stop jezelf te terroriseren met je eigen (dwangmatige) gedachten en reken af met negatieve zelfpraat.

Zuivere feedback aan jezelf is een ander verhaal en kun je blijven toepassen op jezelf. Want daarmee kun je groeien, maar kritiek is onnodig negatief. Met kritiek op jezelf gaan we dus stoppen.

Voel een diepe acceptatie voor jezelf. Vanuit dit gevoel van eigenwaarde is opbouwende feedback mogelijk.

Je bent al goed

Neem nu een momentje om te voelen dat degene die je vandaag de dag bent, onschuldig, perfect en heel is. Ook al zeggen je gedachten – want daar komt zelfkritiek vandaan – iets heel anders.

Je hoeft niet gefixt. Je hoeft niet beter.

Vanaf nu wil ik dat je niet meer…

Over jezelf gaat klagen.
Over jezelf gaat zeuren.
Jezelf gaat bekritiseren.
Jezelf onnodig de schuld gaat geven.

Wees aardig voor jezelf door positief over jezelf te denken. Zeg geen negatieve dingen over jezelf.

Wees tevreden en dankbaar om de persoon die jij bent in het huidige moment en stop met schuld, schaamte en angst. Heb dus waardering voor je sterke én zwakke kanten. Gelukkig keren we altijd terug naar zelfliefde, dus dit is makkelijk genoeg. Dat zal je verderop in dit artikel ontdekken.

Wees minder hard voor jezelf. Gun het jezelf om prachtige fouten te maken zodat je van ze kunt leren. Nu kun je opeens veel meer risico nemen… En met meer risico heb je ook meer te winnen!

Maak een lijst met jouw zelfkritiek van de laatste tijd

Tijd voor de eerste oefening van dit artikel: Het beeld dat je over jezelf hebt, is misschien niet altijd even positief. Welke zelfkritiek heb jij de laatste tijd over jezelf voorbij zien komen in je gedachten of in je uitspraken over jezelf?

Ik noem maar wat voorbeelden: Misschien vind je jezelf minder waard omdat je te klein bent of putjes in je lijf hebt? Hoeveel of hoe weinig van dit soort onvriendelijke gedachten er ook zijn bij jou, ik nodig je uit om ze even op te schrijven.

Op een gegeven moment mag dit echt veranderen bij jou, want anders heb je jezelf er alleen maar mee. Jezelf accepteren zoals je bent is één van de mooiste projecten die jij in je leven gaat ondernemen.

Liefde is altijd het laatste of enige antwoord.

Daarom nodig ik je uit om even na te gaan wat je momenteel precies dwars zit: Waar ben je de laatste tijd allemaal kritisch over geweest over jezelf? Maak er een overzichtelijke lijst van, zodat we precies kunnen zien hoe jouw “expertise” van zelfkritiek in elkaar steekt.

Als je ergens een expert in bent, zoals in jouw zelfkritiek, dan betekent het dat je er ook mee kunt ophouden.

Dit is niet bedoeld als suffe, verplichte schrijfoefening. Dit is de eerste oefening van dit artikel omdat het werkt, en wel om de volgende redenen:

Reden 1: Meten is weten. Hoe wil je ergens mee stoppen als je niet weet waarmee je wilt stoppen? Daarom is het zo effectief om te weten wat precies al jouw zelfkritiek is.
Reden 2: Uiten is loslaten. Schaamte leeft alleen in geheimhouding. Als je het de ruimte geeft en er open en bloot over vertelt of schrijft, is het uit je hoofd en op papier.

Het is niet voor niets dat veel wetenschappelijke boeken over geestelijke gezondheid vol schrijfoefeningen zitten. Dit is ook meteen de laatste schrijfoefening van dit artikel: doe je dit, dan is de zelfkritiek zich al grotendeels aan het losweken.

Deze onvriendelijke kritiek gaf ik de laatste tijd aan mezelf:

…

Pas nu deze simpele truc toe op jouw zelfkritiek

Laten we nu eens een simpel experimentje loslaten op onze eigen negatieve gedachten over onszelf. Er bestaat namelijk een makkelijke, effectieve techniek om die innerlijke kritiek los te laten, te doorbreken, om te buigen en onschadelijk te maken. Hiermee ontneem je je innerlijke criticus zijn macht…

De techniek is heel simpel: geef simpelweg je interne dialoog een gek stemmetje. Dit is een bekende NLP-techniek om negatief gepieker en zelfkritiek blijvend op te lossen.

Doe dit als volgt:

Pak nog eens je opsomming erbij die je in de vorige challenge had gemaakt, met daarin al je zelfkritiek. Hoor steeds een kritische gedachte van jezelf en herhaal hem een aantal keer hardop.
Herhaal hem nu een aantal keer met twee vingers in je neus, waardoor hij heel nasaal gaat klinken.
Herhaal hem met de meest sexy stem die jij hebt.
Herhaal hem met een ander gek stemmetje.

Dit is geen rocket science. Doordat je de stem van de negatieve gedachten vervormt, herkader je het als niet-serieus, waardoor de negatieve gedachten hun kracht verliezen.

Stop jezelf af te wijzen: er is niks mis met jou

Nu we de zelfkritiek-oefeningen achter de rug hebben, zal ik je wat vertellen: Er is niks mis met jou, maar jij bent de enige op de wereld die dat – misschien wel continu – tegensprak. Daarom is het goed dat je ermee gestopt bent.

Die zelfkritiek was… inderdaad: volledig door jezelf gecreëerd. Het zal soms lijken alsof anderen jou afwijzen, dat ze je blokkeren, dat het lot onvriendelijk is, dat het leven tegen je is en dat je van boven gestraft wordt, maar in werkelijkheid ben jij zelf degene die jezelf veroordeelt en saboteert en al het goede saboteert.

Niemand anders op deze wereld is op dit moment bezig om jou af te wijzen. Jij bent de enige die dat misschien al honderden keren heeft gedaan.

Als je jezelf bijvoorbeeld niet aantrekkelijk vindt, dan ben jij – jouw ego om precies te zijn – de enige persoon in de hele wereld die dat vindt. De werkelijkheid is: heel veel mensen vinden je juist aantrekkelijk. En als jij dat ook gaat vinden, dan zal iedereen dat nog meer gaan vinden. Je zal het dan letterlijk van ze terug gaan horen. ‘Hoe kom je aan zo'n mooie kop, naam, haar, lichaam, lach?'

De angst dat er iets mis is met jou zou zijn, is de grootste blokkade voor vreugde. Sterker nog, er is geen andere blokkade naast deze. Zolang je voelt dat er iets mis is, of fout, of onvoldoende, of niet genoeg aan jou, dan zal jouw leven deze overtuiging reflecteren.

Er is niks mis met je. Dit accepteren is de enige daad voor genezing.

Je kunt imperfecties in jezelf zien die eigenlijk niemand anders ziet. Je kunt een verhaal verzinnen over hoe slecht je bent. Je kunt de wereld overtuigen over hoe afstotelijk je bent. Geef deze rare ideeën gerust al je macht als je dat wilt, maar je ware, ongeconditioneerde zelf blijft heel, waardig en goed.

Er vindt een gigantische shift plaats als je onvoorwaardelijke zelfacceptatie beoefent, jezelf een break geeft, voor vriendelijkheid kiest in plaats van oordeel, voor vergeving kiest in plaats van zelfaanval en voor een innerlijke glimlach kiest in plaats van veroordeling.

Het leven wordt altijd mooier als je jezelf beter behandelt.

En nu komen we weer bij het principe dat je dankzij zelfliefde ook weer aandacht aan anderen kunt schenken: Doe aan zelfacceptatie zodat je weer met je volledige aandacht bij anderen om je heen kunt zijn in plaats van dat je bij je ego bent. Zie het licht in hun ogen, gezicht en aanwezigheid. En zie het goede in iedereen die je ontmoet, inclusief jezelf.

Hulpmiddel bij zelfkritiek: niet oordelen

Je zelfkritiek is een oordeel – en daarom raad ik je aan om dit artikel te lezen over niet oordelen >>

Voel je emoties en gevoelens zonder een tweede laag van oordeel erbovenop. Voel iedere emotie die in jou ontstaat en vind nergens wat van. Accepteer al die emoties en gevoelens. Laat ze volledig toe. Wees bijvoorbeeld verdrietig, teleurgesteld en somber zonder je ook nog eens somber te voelen over het feit dat je je somber voelt. In het artikel over zelfcompassie gaan we hier dieper op in.

Er is geen goed of slecht. Er is alleen wat is.

Tip 2 – Zeg de volgende zelfliefde- en acceptatie-affirmaties hardop

Nu we de oude overtuigingen en zelfkritiek hebben vernietigd – onder andere door ze niet meer serieus te maken – is het tijd om er nieuwe positieve overtuigingen voor in de plek te zetten. Dat doen we heel simpel met de volgende affirmatie-challenges.

De simpelste zelfliefde-tools die prachtige resultaten geven? Affirmaties. Met affirmaties installeer je bemoedigende woorden en krachtige overtuigingen in jezelf.

En we weten dankzij wetenschapper Gregory Bateson: wat je gelooft, beïnvloedt je gedrag, uitstraling en resultaten. Deze theorie pas je in de praktijk toe middels affirmaties. Affirmaties zijn namelijk overtuigingen die je uitspreekt, en daarmee waarheid maakt.

Spreek liefdevolle affirmaties uit. Zeg onderstaande affirmaties regelmatig hardop:

Ik accepteer en waardeer mijn lichaam.
Ik accepteer de meningen van anderen en mijn eigen mening.
Ik accepteer dat ik het verleden niet kan veranderen.
Ik accepteer mijn eigen verantwoordelijkheid.
Ik voel me vrij. Alles is goed zoals het is.
Ik houd – vol moed – van mijn imperfecties.
Ik houd van mezelf. Deze affirmatie kun je op allerlei momenten van de dag doen. Tijdens het stofzuigen, autorijden, wachten, etc.

Doe de affirmaties, zelfs al zie je het nog niet. Spreek ook deze zinnen uit:

Ik doe ertoe.
Ik houd van mezelf.
Ik ben waardevol.
En al mijn aspecten mogen er zijn.
Ik ben genoeg.
Ik ben dankbaar dat ik zoveel liefde in me heb. Dat is mijn schatkamer.
Ik ben gevuld met {liefde, vreugde, wijsheid, vrede} en ik deel het vandaag.

Bestsellerauteur Fajah Lourens krijgt iedere dag tientallen berichtjes via Instagram van allerlei vrouwen die schrijven: ‘Ik ben lelijk, dik en ik heb putjes…' Ze raadt al deze mensen als eerste aan: ‘Begin maar door te zeggen dat je al mooi bent.'

Bonus 1: Zeg deze zinnen zo vaak mogelijk in je dag. Tijdens het stofzuigen, autorijden of in de rij staan.

Bonus 2: Voeg een extra dimensie aan je affirmaties toe. Zie volgende tip…

Tip 3 – Spreek zelfacceptatie uit en 'tap' de energie-knooppunten in je lichaam los

Deze zelfliefde-oefening bestaat uit twee elementen:

Onderdeel 1: zeg het volgende
Het eerste element is dat je hardop zelfacceptatie over jezelf uitroept. De zin die je daarvoor uitspreekt, zal ongeveer als volgt gaan:

”Hoewel ik {voer hier in wat je tot nu toe nog niet volledig accepteerde van jezelf}, accepteer ik mezelf voor de volle 100% en heb ik mezelf volledig lief.”

Onderdeel 2: tik ondertussen op je meridianen
Het tweede element is dat je tegelijkertijd op bepaalde energie-knooppunten op je lichaam gaat tikken. Het zijn er niet zoveel hoor:

Tik simpelweg een aantal keer zachtjes op de bovenkant van je hoofd, dus op je kruin.
Daarna een aantal keer op het stuk tussen je wenkbrauwen.
Daarna naast je oren op je gezicht, dus bij je slaap.
Daarna boven je bovenlip.
Daarna op je kin.
Daarna op je hals.
En tot slot op je zij, onder je oksels. Gebruik je rechterhand om op je linker zij te tikken en je linkerhand om op je rechter zij te tikken.

Mocht je dit herkennen: dit staat ook wel bekend als de Emotional Freedom Technique, oftewel tapping. Jezelf “aaien” – of in dit geval met tikkende bewegingen jezelf aanraken – is ook een daad van zelfliefde en werkt dus helend. Je leest in het artikel over tapping hoe je dit kunt doen.

Tip 4 – Doe aan ‘spiegelwerk': speciale zelfliefde-affirmatie

Er zijn vier variaties van deze affirmatie, die bekend is geworden door Louise Hay. Doe alle variaties:

Kijk jezelf in de ogen in de spiegel. Zeg ‘Ik houd van je' in de spiegel, terwijl je jezelf aankijkt. ‘Ik houd écht heel veel van je.'
Doe deze affirmatie voortaan ook direct als er iets onaangenaams gebeurt: ‘Ik houd nog steeds van je.'
Doe deze affirmatie ook steeds als er iets moois gebeurt. Zeg ‘dankjewel' tegen jezelf in de spiegel (en bedank ook meteen de engelen!).
Steeds als je voortaan ergens langs een spiegel loopt, zeg dan wat moois over jezelf tegen jezelf. Vaak zeggen we dan juist negatieve dingen tegen onszelf. Vanaf nu verbreken we dat patroon!

Tip 5 – Laat je inspireren door het lied van Harrie Jekkers: ‘Ik hou van mij'

Dit lied is ongelooflijk relevant en wijs. Luister hem helemaal af en let ook vooral op de allerlaatste zin.

Want ik hou van jou
Betekent meestal
Schat hier heb je mijn problemen los maar op jeuh
Ik leef in een hel en verwacht van jou de hemel (ja)
Je geeft de hel weg dank je wel zeg
Rot lekker op

Want houden van een ander
Dat heb jij alleen maar nodig
Omdat je niet genoeg kan houden van jezelf
Hou van jou joh maak de ander overbodig
Want ware liefde geloof me begint áltijd
Bij jezelf

Want ik hou van jou is niet de sleutel tot de ander
Maar ik hou van mij al klinkt het bot en slecht
Want wie van zichzelf houdt die geeft pas echt iets kostbaars
Als ie ik hou van jou tegen een ander zegt

Tip 6 – Zorg voor jezelf

Zorg voor jezelf en verwen jezelf. Koop bijvoorbeeld bloemen voor jezelf en omring jezelf met mooie geuren en spullen (zegen je huis ermee).

Houd van jezelf en al het andere zal op zijn plek vallen. Je moet echt van jezelf houden om iets voor elkaar te krijgen in deze wereld.
– Lucille Ball

Een andere mooie techniek om voor jezelf te zorgen, is door letterlijk jezelf te aaien. Hier zit ook een methodiek achter: de MIR-methode, waarbij je jezelf op de hand aait.

Tip 7 – Zorg voor anderen

Doe dagelijks lieve dingen voor andere mensen. Waarom? Uiteindelijk is alle liefde hetzelfde. Of het nou zelfliefde is of liefde voor iemand anders, het is steeds één grote Liefde met een hoofdletter.

Tip 8 – Val in het diepe dat ‘zelfacceptatie' heet en vertrouw

Voordat je jezelf gaat accepteren, zou je misschien bang kunnen worden dat je jezelf niet meer ontwikkelt, maar gelukkig is dat helemaal niet aan de orde. Sterker nog: het tegenovergestelde zal gebeuren nadat je jezelf geaccepteerd hebt. Je zal een gigantische ontwikkeling door gaan maken. Vertrouw daarop!

Wat is de grootste reden waarom zelfacceptatie zo uitdagend is? Met zelfacceptatie zal je zoveel onconditionele liefde ervaren dat het je ego weg zal blazen. En het is heel eng om die oude zelf te verliezen. Maar in werkelijkheid verlies je niks wat echt is en win je alles wat echt is.

Tip 9 – Mediteren doet wonderen voor zelfacceptatie

Waarom werkt deze tip? Waarom werkt mediteren om meer zelfacceptatie te krijgen? Wat er tijdens mediteren gebeurt, is eigenlijk heel logisch: je ego verdwijnt. Dat is handig, want de enige die geen zelfacceptatie heeft, is je ego. Daar zitten eigenlijk alle problemen. Opeens voel je acceptatie en compassie voor alles waar je mee leek te zitten. Test bijvoorbeeld deze meditatieteksten en zie wat er gebeurt met je zelfacceptatie.

Tip 10 – Ga de uitdaging aan om jezelf te accepteren

Maak met jezelf een afspraak: daag jezelf uit om jezelf te gaan accepteren. Zelfacceptatie is namelijk nog niet zo makkelijk, dus het is prima om het als een uitdaging te bestempelen. Het is namelijk makkelijk om mooie dingen mooi te vinden. Om de schoonheid in alles te zien, is uitdagender… Maar uiteraard mega bevrijdend!

Ik houd van mij.
– Harrie Jekkers

Tip 11 – Bewaak je grenzen

Dit is een erg praktische stap naar meer zelfliefde: zeg gewoon vaker nee, stel grenzen en handhaaf ze. Dit getuigt van zelfliefde én het hoeft helemaal niet ten koste te gaan van je liefde voor anderen.

Durf jezelf te zijn.

Tip 12 – Heb een lief intern stemmetje dat jezelf accepteert

Draai eens aan de knoppen van je interne stem en maak hem eens zachter en liever. Dit kun je doen met submodaliteiten.

Tip 13 – Laat perfectionisme gaan: weet dat je goed genoeg bent

De lat kan altijd hoger, maar jij bent goed genoeg. Zodra je dit beseft, bereik je juist meer en kan de lat niet hoog genoeg zijn! Het is een leugen om te denken dat je iets niet kunt, dat je niet genoeg bent (perfectionisme…).

“Ik ben niet goed genoeg voor de anderen.” “En jezelf, ben je goed genoeg voor jezelf?”
– Marcel Meijlink

Stop je leven te ‘verbeteren' en start met leven. Geen enkele hoeveelheid zelfontwikkeling kan een gebrek aan zelfacceptatie goed maken. Nadat je tientallen of honderden seminars, boeken, retraites en therapiesessies hebt gevolgd, zal je vroeg of laat ontdekken dat de sleutel tot geluk gewoon is: ontspannen! Er is geen spierkracht, extra moeite en brute kracht nodig.

Is het ooit in je opgekomen dat je te hard probeert om…

Iets te helen?
Gelukkig te zijn?
Leuk gevonden te worden?
Te slagen?
Een moeilijke relatie te laten slagen?
Af te vallen?
Een partner aan te trekken?

Dit werkt averechts, zoals De Edele Kunst Van Not Giving A F*ck ons leert. Ontspan! Vertrouw in je goedheid en ontspan in je heelheid. Om jezelf acceptatie en liefde te geven, hoef je niets goeds of geweldigs te doen om deze vriendelijkheid te rechtvaardigen.

Tip 14 – Waardeer en houd van jezelf in al je kwetsbaarheid en imperfecties

Een tweede manier om van onszelf te houden, is diepe waardering voor onszelf. Voor onze apartheidjes, voor alles waar we ons voor schamen, voor de dingen die we misschien niet zo goed doen… We kunnen veranderen door van al onze aspecten te houden. Dat is kwetsbaarheid, en dat is de sleutel.

Helaas houden velen van ons niet van zichzelf totdat ze dat gewicht verloren hebben, totdat ze die baan hebben, dat vriendje hebben of wat dan ook. We leggen altijd condities op onze liefde, maar we kunnen veranderen. We kunnen van onszelf houden, zoals we zijn. Nu.

Van de mooie dingen houden… Ja, dat is makkelijk. De kunst zit hem erin om ook de schoonheid in de ‘minder mooie' dingen te zien.

Zelfacceptatie vereist wat tijd, aandacht, moed, kwetsbaarheid en heel veel zelfliefde. Accepteer en omarm je eigen imperfecties. Je hebt niet eens redenen nodig om van jezelf te houden. (Zelf)liefde is eigenlijk de standaard. De nulmeting. Vanuit dat punt zijn we afgedwaald naar schuld- en haatgevoelens naar onszelf. Ons ego deed dat, en ons ego zorgde ervoor om te geloven dat die schuld en haar ‘normaal' is…

Houd van jezelf zonder reden. Sterker nog: je bent zelf liefde.

En lukt dit allemaal nog niet? Voel je de zelf-oordeel (ego) nog steeds heel sterk? Heb dan ook liefde en acceptatie voor het feit dat je je ego ervaart in plaats van zelfacceptatie. Wees volledig accepterend voor ieder aspect van jezelf, inclusief de duistere kanten. Jij wordt een ruimte van onvoorwaardelijke liefde en acceptatie en dat steekt ook andere geweldige mensen aan.

Tip 15 – Stop jezelf af te wijzen: er is niks mis met jou, maar jij bent de enige op de wereld die dat continu tegenspreekt

Het zal lijken alsof anderen jou afwijzen, dat ze je blokkeren, dat het lot onvriendelijk is, dat het leven tegen je is en dat je van boven gestraft wordt, maar in werkelijkheid ben jij zelf degene die jezelf veroordeelt en saboteert en al het goede saboteert.

Niemand anders op deze wereld is op dit moment bezig om jou af te wijzen. Jij bent de enige die dat deze week al honderden keren heeft gedaan.

Als je jezelf bijvoorbeeld niet aantrekkelijk vindt, dan ben jij (jouw ego om precies te zijn) de enige persoon in de hele wereld die dat vindt. De werkelijkheid is: heel veel mensen vinden je juist aantrekkelijk. En als jij dat ook gaat vinden, dan zal iedereen dat nog meer gaan vinden. Je zal het dan letterlijk van ze terug gaan horen. ‘Hoe kom je aan zo'n mooie kop / naam / haar / lichaam / lach?'

Er is niks mis met je. Dit accepteren is de enige daad voor genezing.

Je kunt de imperfecties in jezelf zien die eigenlijk helemaal niemand anders ziet. Je kunt een verhaal verzinnen over hoe slecht je bent. Je kunt de wereld overtuigen over hoe afstotelijk je bent. Geef deze rare ideeën gerust al je macht als je dat wilt, maar je ware (ongeconditioneerde) zelf blijft heel, waardig en goed.

Er vindt een gigantische shift plaats als je onconditionele zelfacceptatie beoefent, jezelf een break geeft, voor vriendelijkheid kiest in plaats van oordeel, voor vergeving kiest in plaats van zelfaanval en voor gelach kiest in plaats van veroordeling.

Het leven wordt altijd mooier als je jezelf beter behandelt.

Doe aan zelfacceptatie zodat je weer met je volledige aandacht bij anderen om je heen kunt zijn in plaats van dat je bij je ego bent. Zie het licht in hun ogen, gezicht en aanwezigheid. En zie het goede in iedereen die je ontmoet, inclusief jezelf.

Tip 16 – Ga naar de plek die altijd liefdevol voor je is: vind zelfliefde in je eigen hart

Waar zit die zelfliefde eigenlijk? Waar kun je het vandaan halen? Het antwoord is: in je eigen hart! Neem je voor om je hart voor altijd onvoorwaardelijk te vertrouwen. Leg je hand regelmatig op je hart en voel de zelfliefde vanuit het centrum van je hart.

Leg je hand op je hart en zeg: ‘Ik houd van je. Ik houd heel erg veel van je.'

Hier vind je meer soortgelijke hart-meditaties.

Waarom is je eigen hart dé plek voor alle liefde die je nodig hebt? Stel je eens twee plekken voor: plek A en plek B. Laten we plek A jezelf / je hart noemen en plek B de buitenwereld / de samenleving noemen.

Goed, wat wil plek B van jou? De samenleving wil je altijd laten denken dat je het fout doet. Plek vertelt je in reclames dat je naar de McDonald's moet gaan en dat je allemaal zoete en zoute producten moet eten om dik te worden, en tegelijkertijd wil plek B dat je eruit ziet als de covermodellen op de tijdschriften die je nog in datzelfde reclameblok van de McDonald's ziet.

Plek B zegt ook tegen je: ‘Het leven gaat om geld, maar doe niks ambitieus waarmee je daadwerkelijk de wereld verandert, want anders zou je zomaar heel veel geld verdienen en dat moeten we niet hebben.'

Zie je de val die plek B voor je neerzet? Het is een zogenoemde ‘dubbele binding'. In beide eisen die plek B aan je stelt, voel je je afgewezen in deze buitenwereld. Hoezeer je deze samenleving ook wilt pleasen zodat ze je accepteren, in deze buitenwereld ga je geen geluk vinden.

E.G.O.: de overtuiging dat ‘Everything Good is Outside'
– Robert Holden

En check dit nu eens… Ga eens naar plek A: jezelf, oftewel je hart. Als je een beetje meer in je lichaam landt, is er een plek die compleet van je houdt. Het zit daarbinnen. Daar zit een plek de ziet dat jij genoeg bent. Daar is een plek die jou altijd accepteert. Daar is een plek die jou vertelt dat je je niet schuldig hoeft te voelen (het probleem is dat je mensen van plek B jou wilt laten begrijpen, wat alle pijn veroorzaakt).

Ga je buiten jezelf zoeken naar geluk? Dat staat gelijk aan het afwijzen van geluk, wat gewoon hier in je hart is.

Wanneer je liefde van anderen mist, ga dan bij jezelf na: hoe kan ik die liefde aan mezelf geven? Dat is het grote geheim van liefde, want jouw eigen ziel is jouw grootste engel voor jouw wereldse lichaam/verstand/ego.

Ontspan, haal adem en waardeer en bedank je verstand, ego en alle gevoelens. Of het nou vol ruis, zelfkritiek, oordeel, angst en behoefte aan goedkeuring is. Neem de tijd om alles in jezelf te bedanken. Bedank je gevoelens dat ze precies zijn wat je altijd nodig had, ook al had je het nooit gewild. Zo geef je jezelf onvoorwaardelijke liefde.

Niemand kan jou afwijzen en omlaag halen, maar jouw overtuiging dat mensen jou omlaag kunnen halen (plek B), haalt je omlaag. Hier in je eigen lichaam ben je vergeven, geliefd, genoeg, geaccepteerd en vrij. Alleen jij, en jij alleen kan dat doen. Erg fijn ook, want jij bent altijd wel in de buurt.

Je lichaam wordt een toevluchtsoord waar je heen kunt gaan in moeilijke tijden.

Tip 17 – Zoek jouw ultieme vervulling en liefde niet in een relatie

Het klinkt zo modern en stoer: “Ik heb geen relatie nodig!” “Wie heeft er nou een man nodig!” “Ik ben blij en gelukkig met mezelf!” “Zelfliefde!” “Ik ben independent en empowered!”

Ja, dat klopt. Maar waarom zou je overdrijven? Jouw kleren zijn gewoon gemaakt door andere mensen. Jouw huis is gebouwd door mensen die zulk zwaar werk verrichten dat ik nog geen uur vol zou houden.

Dus bij deze paragraaf hoort een opmerking vooraf: Ja, ik ben voorstander van zelfliefde, én ik ben ook gewoon voorstander van afhankelijkheid van andere mensen.

Zoek niet alles in jezelf, maar wel de liefde.

Andere mensen hebben mijn smartphone gemaakt. Andere mensen hebben mijn auto in elkaar gezet. Andere mensen hebben mijn familie gevormd. Allemaal dingen om afhankelijk van te zijn als je die dingen wilt. En daar is niks mis mee.

Ik ben hartstikke afhankelijk van mijn vrouw om kinderen te krijgen, om een gezin te vormen en onze kinderen op te voeden. Ik zou niet weten hoe ik dat allemaal in mijn eentje moet doen. Ik mag hopen dat mijn vrouw ook afhankelijk is voor mij om dat prachtige gezin te vormen. Samen bereiken we meer. Afhankelijkheid vind ik hierom prachtig!

En nu komen we bij liefde en zelfliefde: Zoek jouw ultieme vervulling en liefde niet in een andere persoon of andere externe bron.

Mijn vrouw is de allerbelangrijkste vrouwelijke bron van mijn leven. Ik ben met alle liefde afhankelijk van haar. Ze is echter niet mijn allerbelangrijkste wat-dan-ook van mijn leven. Dat zit namelijk in mezelf: Liefde. Bijdrage. Missie. God.

Je wordt niet vervuld door relaties met anderen, maar door de relatie met je Hogere Zelf: een persoon die gelukkig is, is meer aantrekkelijk voor anderen. Als je meer liefde zoekt, moet je meer van jezelf houden.

Zit er liefde in jou? Heb je iemand anders nodig om die liefde te ervaren?

Heb gerust een geweldige relatie – én zoek jouw ultieme vervulling in ieder geval niet in een relatie. Gebruik een relatie als een middel om bewust te worden met je partner. Dan biedt een relatie je vervulling. Verderop in dit artikel, waarin je leert dat jij liefde bent, lees je waarom dit zo belangrijk is!

Wanneer je je partner mist, hoef je alleen maar even in de spiegel te kijken. Je bent vrij. Krachtig. Goed. Liefdevol. Je hebt waarde. Je hebt een doel.

Je moet eerst geluk hebben in jezelf. Dan pas kun je dat geluk en die liefde delen. Anders is het hebberige liefde om je eigen gat op te vullen.

Tip 18 – Wees er oké mee om alleen te zijn: zoek niet, maar laat het komen

Als je alleen kunt zijn, heb je begrepen dat je alle liefde van jezelf krijgt, en niet van externe lichamen, gebeurtenissen of situaties. Challenge: laat je doel om een date of relatie te vinden nu los, zodat het naar jou toe kan komen.

Ben jij afhankelijk van anderen voor liefde en geluk?

Ook pijnlijke gevoelens kunnen niet door een andere persoon veroorzaakt worden. ‘Niemand buiten mij kan me pijn doen. Alleen als ik in stressvolle gedachten geloof, doe ik mezelf pijn. Ik heb niet iemand anders nodig om me te stoppen pijn te doen. Ik heb mezelf nodig om me te stoppen pijn te doen.'

Wil je dat de liefde wat aan jou gaat geven? Dan zal ze zich verstoppen.

Je maakt anders de ander verantwoordelijk voor jouw {geluk}, zodat jij niet meer verantwoordelijk hoeft te zijn. Als jij niet kunt {connecten } met jezelf, hoe kun je dat dan van anderen verwachten?

Als je je op je gemak voelt met jezelf en als je jezelf helemaal hebt geaccepteerd, dan zullen andere mensen je benaderbaar vinden en van je houden om wie je bent.

Tip 19 – Wees eerlijk tegen jezelf over je emoties… En voel ze!

Wees eerlijk tegen jezelf over welke gevoelens je voelt. Als je verdrietig bent, geef het dan toe en verwelkom het. Vraag aan je intuïtie hoe je hiermee moet omgaan en hoe je de emoties kunt verwerken.

Tip 20 – Doe deze meditatie van Louise Hay

‘Diep in het centrum van mijn wezen, is een oneindige bron van liefde, een oneindige bron van vreugde, wijsheid, vrede… Dit is waar. Voor iedereen hier. We vragen ons af hoe vaak we ons daarmee verbinden.'
Enkel voor een klein moment zou ik je willen vragen je ogen dicht te doen. Haal diep adem en ga naar die plek in je, waar oneindige liefde is. Waar het er altijd was en waar het altijd zal zijn.
En voel die plek van liefde in je, en laat hem groeien en groter worden.
Doe hetzelfde met de plek van vreugde, vrede etc.

Tip 21 – Vergeef jezelf en iedereen, dan komt zelfacceptatie vanzelf

Vergeving is een groot middel voor zelfliefde. Spreek hardop vergeving uit tegen jezelf. Hierdoor laat je bovendien het verleden los en bewaar je de waardevolle lessen voor de toekomst,

Tip 22 – Wees een kampioen in niet oordelen

Niet oordelen heeft niet alleen te maken met wat je van anderen en van andere situaties vindt: het heeft ook heel erg te maken met wat je van jezelf en je eigen situaties vindt. Ontwikkel dus het vermogen om vanuit een neutrale positie naar je fouten te kijken. Accepteer jezelf zoals je bent, terwijl je wel gewoon neutrale feedback kunt geven op jezelf. Door niet te oordelen (lees de bijbehorende tips), kan er zomaar een krachtige impuls van zelfliefde verschijnen.

Tip 23 – Laat sociaal comfirmistisch gedrag los (goedkeuring van anderen krijgen)

Merk je dat je goedkeuring van anderen wilt? Ga je daardoor dingen doen die je eigenlijk niet wilt doen? Luister gewoon naar wat je zelf wilt en verspil je mentale energie niet aan zinloos comfirmistisch gedrag.

Wees geen veertje in de wind. Wees het kompas dat altijd naar zijn koers wijst, wat voor weerschommelingen er ook mogen zijn.

Tip 24 – Gebruik dit simpel gebed/intentie

Spreek onderstaande gebed als intentie uit:

O Heer, laat me de waarheid over mezelf zien. Hoe schitterend het ook is.
– Gebed, Macrina Wiederkehr

Tip 25 tot en met 30 – Maak deze 5 zelfliefde-shifts in je leven

Nu we alvast wat snelle zelfliefde-oefeningen hebben gedaan, sluit ik dit artikel af met wat beschouwingen en suggesties over hoe jij zelfliefde in het leven mag ervaren. Het doel van deze paragraaf is om je niet één, maar vijf shifts te laten maken als het op zelfliefde aankomt. Lees deze vijf shifts verder om tot een spectaculaire conclusie te komen voor jezelf.

Shift 1: van zoeken naar liefde naar liefde zijn

Liefde is niet iets wat je kunt willen, want je hebt het al. Het is niet buiten maar diep in je: Zie in dat jij liefde bent.

Liefde is wat we zijn, waarom zoeken we ernaar?
– Byron Katie

Dit is een belangrijke, dus ik maak hem nog eens dikgedrukt: Liefde zit nooit buiten je. Het zit altijd binnen in je. Maak dus de shift van zoeken naar het ontvangen van liefde. En sterker nog: naar het zijn van liefde.

Zoek geen liefde. Het is er namelijk al.

We halen allerlei gekke kapriolen uit om te krijgen wat we al hebben. Jouw liefde – en daarmee alle liefde – is niet buiten je, het is diep in je. Je bent het. Je kunt het niet kwijtraken. Het is niet afhankelijk van een extern lichaam, of een externe vorm.

Je taak is niet zozeer om liefde te vinden, maar om de rookgordijnen van het ego te doorzien zodat je kunt zien dat je al die tijd al liefde was.
– Rumi

Je bent – als je het wilt – altijd in een staat van liefde. Niet de egoïstische, plakkerige zogenaamde liefde: ‘Ik kan niet zonder je, verlaat me niet!' Wat je zocht, zat al die tijd al in jezelf. En dat kan jij weer onvoorwaardelijk uitdelen aan anderen.

‘Wie ben ik?' Normaal gesproken komt niet lang daarna een antwoord vanuit je verstand, en die zal ook komen. Wat je verstand zegt, is het niet helemaal. Maar laat na die vraag een lege ruimte toe. Het antwoord op ‘Wie ben ik' zit in de stille ruimte na de vraag. Geef daar aandacht aan. Als je naar ‘zelf' zoekt waar die niet is, dus buiten je, kom je lijden tegen.

Liefde is als een radiostation dat altijd in de lucht is. Het is onze taak om op dat radiostation af te stemmen.
– Marci Shimoff

Je eigen spirituele ontwikkeling, het besef dat liefde je eigen verantwoordelijkheid is, dat is wat liefde zuiver maakt.
– Jan Geurtz

We kunnen onze zelfliefde vergroten door geen goedkeuring buiten ons te zoeken. Liefde zit al in ons. Sterker nog, wij zijn het.

De bijbel zegt: houd van je naasten als jezelf. Het tweede deel van die zin mag niet vergeten worden. ‘Als jezelf'.
– Matteüs 22:36-40

De bekende auteur Byron Katie past dit principe toe door alle gedachten in het leven om te draaien. In plaats van: ‘Zij hielp me niet' geloof je: ‘Ik hielp mezelf niet.'

Stop met zoeken naar het licht en word zelf het licht.

Wat is volgens jou het juiste antwoord op de volgende vraag: Zit er liefde in jou? Of heb je iemand anders nodig om die liefde te ervaren?

Was je tot nu toe echter wanhopig op zoek naar romantiek en liefde van een ander persoon? Dan is deze shift al helemaal belangrijk voor jou:

Wanneer je in je leven een date of partner mist, hoef je alleen maar even in de spiegel te kijken. Je bent vrij. Krachtig. Goed. Liefdevol. Je hebt waarde. Je hebt een doel.

Je moet eerst geluk hebben in jezelf. Dan pas kun je dat geluk en die liefde in anderen herkennen, vinden en delen. Anders is het hebberige liefde om je eigen gat op te vullen.

Wil je dat de liefde wat aan jou gaat geven? Dan zal ze zich verstoppen.

Je maakt anders de ander verantwoordelijk voor jouw geluk, zodat jij niet meer verantwoordelijk hoeft te zijn. Als jij niet kunt connecten met jezelf, hoe kun je dat dan van anderen verwachten?

Als je je op je gemak voelt met jezelf en als je jezelf helemaal hebt geaccepteerd, dan zullen andere mensen je benaderbaar vinden en van je houden om wie je bent.

Als je alleen kunt zijn, heb je begrepen dat je alle liefde van jezelf krijgt, en niet van externe lichamen, gebeurtenissen of situaties. Stop bovendien met jezelf te opofferen en te verzwakken.

Happy spouse, happy house…
Happy wife, happy life…

Als je het mij vraagt, zijn dit geen geschikte overtuigingen. Ja, ik geef graag liefde, zorg en bescherming aan mijn vrouw. Iedere dag opnieuw, zonder uitzondering. Mijn eigen geluk staat daar volledig los van. Ik ben ook gelukkig als ik geen vrouw heb of als ik een boze vrouw heb. Ik keer ze dus liever om:

Happy house, happy spouse!
Happy life, happy wife!

Wees er oké mee om alleen te zijn. Was je op zoek naar romantische liefde? Laat je doel om een date of relatie te vinden nu los, zodat het naar jou toe kan komen.

Dit is namelijk hoe de wet van aantrekking werkt. De wet van aantrekking? Ja, inderdaad, het is zweverig, maar blijf even hangen. Hiermee stuur je een soort gebed of bestelling het universum in. Het universum is namelijk een geweldige koppelaar. Hoe ga je te werk om de wet van aantrekking op een simpele manier in te zetten?

Beschrijf eerst jouw droompartner. Weet wie er langs mag komen. Schrijf je ‘nieuwe verhaal'. Hoe ziet jouw ideale (liefdes)leven eruit? Wat wil je ervaren in een relatie? Welke kwaliteiten waardeer je in een partner? Hoe wil jij je voelen en waar wil jij samen van genieten? Schrijf bewust niet op wat je niet wilt ervaren.
Geef het nieuwe verhaal nu aan jezelf. Wat je graag zou willen ontvangen van een partner, geef je de komende tijd intensief aan jezelf. Word de beste partner voor jezelf. Zo word je een magneet die de ideale passende partner aantrekt. Dat is dan geen opvulling maar een aanvulling.
Verwacht ondertussen wel gewoon dat jouw droompartner zomaar je leven in kan rollen. Heb je alvast een tweepersoonsbed, extra tandenborstel en een speciale ruimte voor een partner? Heb je liefdevolle schilderijen in je huis? Van stelletjes bijvoorbeeld?
De belangrijkste stap herhaal ik nog maar een keertje: Laat het los. Geef alles wat jouw droompartner jou moet geven aan jezelf en leef een leuk leven zodat je ‘vibes' omhoog gaan. Want hoe communiceer je eigenlijk het beste wat voor droompartner er op jouw pad moet komen? Niet door het te zeggen, maar door het reeds zelf te leven. Ga de eigenschappen die jij in een ideale partner zoekt, de komende tijd maar intensief aan jezelf geven. Zo word je een magneet die een perfect passende partner aantrekt. Geen opvulling maar aanvulling.

Love isn't something you find. Love is something that finds you.
– Loretta Young

Een van de belangrijke stappen van de wet van aantrekking is: ontvangen. Wees bereid liefde te ontvangen, want relaties vestigen zich in het ontvangen.

Draag de verantwoordelijkheid voor jezelf. Geef alles aan jezelf wat je van anderen verwacht dat ze aan jou geven. Als je van jezelf houdt, dan begint je partner die liefde terug te spiegelen. Als je de ander niet meer als voorwaarde nodig hebt, kan de ware partner naar je toe komen.
– Hannah Cuppen

Je gaat geen (gezonde) relatie aantrekken en behouden als je via je relatie een leegte in je leven wilt vullen. Maak iemand anders niet verantwoordelijk voor jouw geluk.

Je hoort zelf al 100% gelukkig en voldaan te zijn en zelf al in een hoge energie en ‘vibe' te leven. Dan zal je ook iemand gaan aantrekken.

Eerst komt zelfliefde. Wanneer de bloem ontspruit, komt de bij.

Sterker nog: dan ga je je ook niet zo kleverig, claimerig, controlerend, try-hard en wanhopig je best doen en er dicht bovenop zitten om de relatie en elkaars aandacht te claimen. Door dat allemaal niet te doen, word je aantrekkelijker en rol je makkelijker in een krachtige relatie.

Hoe doe je dat?

Geniet van alleen zijn. Ben je single? Geniet ervan, waardeer jezelf, zorg voor jouw welzijn en ontwikkel op deze manier een liefdevol zelfbeeld, want niet veel leuke mensen willen een relatie met iemand die ongelukkig is.
Geloof dat je de liefde waard bent. Liefde is je bestaansrecht, puur doordat jij een mens bent. Je hoeft er niks voor te doen. Hier gaan we in het eigenwaarde-artikel dieper op in.
Pak je eigen hobby's en passies op.
Zuig niet te veel ‘investering' van degene waarmee je flirt of date. Stel dus niet te veel moeilijke vragen, doe niet te serieus, houd het luchtig en wees niet te happig om op de ander te reageren of om de ander te claimen. Wanneer je minder je best doet, omdat je al een liefdevol en gelukkig leven hebt, trek je de ander veel sterker aan.
Ken je het gezegde: “De liefde komt pas naar je toe als je stopt met zoeken”? De wet van aantrekking is het hiermee eens. Hunkeren naar iets wordt op energetisch niveau vertaald naar tekort, wanhoop en ongeduld. Deze trilling wordt in jouw realiteit terug gespiegeld. Stop dus met geforceerd zoeken, voel ‘het is prima zoals het nu is', ga lekker op date zonder verwachtingen, wees chill en heb geduld, maar wanneer die ene kans komt, pak hem dan wel.
Wees een high quality man of vrouw. Heb een fantastisch leven. Nu is jouw partner de kers op de taart.
Wees opgeruimd thuis.
Draag mooie kleren.
Wees in vorm. Sport.
Heb manieren.
Wees charismatisch en zelfverzekerd.

Het mooie is: als je je vibes verhoogt, heb je eigenlijk niet eens meer een partner nodig. Je bent onthecht. En dan verschijnt de ander opeens. En zo hoort het ook!

Houd dus even een pauze van je zoektocht. Soms moet je even rust en ruimte laten ontstaan om de juiste partner te kunnen vinden. Een periode celibaat zijn, zou daarbij kunnen helpen, omdat je daardoor zelf puur wordt en een pure partner kunt herkennen. Geen haast. Zonder haast trek je alles veel makkelijker aan.

Don’t rush anything. Good people end up with good people.

– Engels gezegde

Shift 2: van verschillend zijn naar één zijn

Heb je het in jezelf gevonden, die liefde? Dan kun je datzelfde daarna ook diep in ieder ander mens en creatie voelen. Je kijkt dan door de illusie van verschil heen. Je voelt dat je gelijk bent met alle vormen, creaties en al het leven. Je voelt dan dat je één en dezelfde bent met alle andere mensen. Dit is de realisatie van eenheid (non-dualiteit). Dit is liefde.

Liefde zit nooit buiten je. Het zit altijd binnen in je.

Zodra je die liefde in jezelf voelt, zal je dat stukje ook gaan zien in alle andere mensen: je kijkt dan door die dikke laag van verschil (wat een illusie is) heen.

“I believe in recognizing every human being as a human being–neither white, black, brown, or red; and when you are dealing with humanity as a family there's no question of integration or intermarriage. It's just one human being marrying another human being or one human being living around and with another human being.”

Malcolm X

Die liefde zit namelijk niet in een vorm: het is tijdloos, onvoorwaardelijk en vormloos. Ga je liefde zoeken in een vorm buiten jou – zoals status, voorwerpen, een relatie of een ander lichaam buiten jou – om vervuld en compleet te worden, zal je teleurgesteld worden. Je kunt je relatie juist als middel gebruiken om samen die pure liefde te ontwikkelen en om elkaar daarin te helpen.

Je kijkt naar een bloem en Je herkent je eigen essentie in de bloem… Of in een kat… En je kijkt naar een ander mens, en je kijkt door zijn lagen van mentale ruis en ego-verhalen heen. Je kent iedere levensvorm als jezelf, gemanifesteerd als een andere vorm. Je ziet het als jezelf. Dat heet liefde.
– Eckhart Tolle

We kunnen erkennen en vieren dat we verbonden zijn door een kracht groter dan ons allemaal, die verbinding en kracht is gegrond in liefde. Liefde is één zijn met iets of iemand. Zet je eigen schild van het ego aan de kant. Word een met de ander. Voel de ander compleet.

Er is geen probleem dat niet kan worden overwonnen door genoeg liefde.
– Emmet Fox

Liefde is het voelen van eenheid in jou en in alle wezens. Die liefde is voor iedereen, die is niet selectief of exclusief. Het is geen ego. Het laat niet één persoon speciaal voelen. De zon kan ook niemand uitsluiten.

Misschien is dit wel de ware betekenis van liefde: Liefde is de realisatie dat er geen ‘ander' is, de realisatie van één: dat we één zijn. Dan kun je de ander erkennen als één met jezelf. Er is dan een realisatie dat jullie een expressie zijn van hetzelfde ene leven, datzelfde ene bewustzijn in een andere tijdelijke vorm.

We waren ooit één. Die ene oerknal, vanuit één punt…

Shift 3: van inhouden naar geven van liefde

En nu je het artikel bijna uit hebt gelezen, kijk je er als het goed is nóg anders tegenaan…

De volgende shift is: liefde is niet iets wat je zoekt, en zelfs niet iets wat je ontvangt, maar iets wat je geeft. Dit is jouw gift. Jouw missie voor de wereld. Je bent hier niet om geluk en liefde te vinden. Je bent hier om geluk en liefde te vergroten.

Vraag jezelf: ben ik aan het liefhebben, of ben ik aan het zoeken naar liefde? Als je op liefde gaat wachten, kun je lang wachten.

Weet je niet zeker of het gevoel dat je voelt, liefde is? Vraag jezelf dan: ‘Ben ik blij dat ik méér kan geven, ook al heb ik misschien al heel veel gegeven?' Als je antwoord hierop ja is, zonder dat je er achteraf spijt van krijgt, is het liefde.

Shift 4: van selectief uitdelen naar overvloedig uitdelen aan iedereen

Zelfliefde betekent niet dat je alleen van jezelf gaat houden en jouw liefde gaat inhouden naar anderen toe. Integendeel: dankzij zelfliefde is je dienblad zo vol dat je aan iedereen wat kunt uitdelen.

Wees dus zeker niet zuinig in het uitdelen van je liefde: zorg ervoor dat er meer dan genoeg is voor iedereen. Dat is échte liefde – en dat kan alleen maar als je ook daadwerkelijk veel liefde in je hebt.

Overal waar je dan komt, kun je goede dingen veroorzaken omdat je deelt uit overvloed. Het krachtige hiervan is bovendien dat je dan niet meer selecteert aan wie je wel een niet jouw liefde geeft: het blijft gewoon stromen. Dan kun je gewoon blijven geven.

Een rivier kan het niks schelen wie er van haar water drinkt. Ze stroomt gewoon. Een bloem kan net niets schelen wie haar heerlijke geuren ruikt – ze bloeit gewoon. De rivier en de bloem kunnen niks anders. Er is overvloed en dat moet ergens heen. Dat is de kracht van zelfacceptatie en zelfliefde. Het is dolle pret en dat is precies zoals het leven hoort te zijn: overlopend van plezier, vreugde, betekenis en liefde.
– Jelle Hermus

Shift 5: van wachten met zelfliefde naar starten met zelfliefde

Wacht niet met zelfliefde: start nu! Houd nu alvast van jezelf. Wacht niet. Ik sprak laatst een vrouw die eerst wilde genezen van haar ziekte en huiduitslag, eerst haar leven op orde wilde krijgen, eerst een betere baan wilde krijgen, eerst meer geld wilde verdienen, eerst haar dochter wilde opvoeden, eerst haar eigen woning kopen, eerst haar pensioen bij elkaar verzamelen en daarna van zichzelf wilde houden.

Als jij denkt dat je eerst nog van alles moet doen en bereiken om zelfliefde te voelen, dan is mijn boodschap aan jou:

Zelfliefde is niet een trofee die je wint nadat je de finishlijn over bent. Het is het toegangsbewijs bij de start.

Lees dit gedicht over zelfliefde

Onderstaand gedicht schreef Charlie Chaplin op zijn 70e verjaardag.

As I began to love myself I found that anguish and emotional suffering are only warning signs that I was living against my own truth. Today, I know, this is “AUTHENTICITY”.

As I began to love myself I understood how much it can offend somebody if I try to force my desires on this person, even though I knew the time was not right and the person was not ready for it, and even though this person was me. Today I call it “RESPECT”.

As I began to love myself I stopped craving for a different life, and I could see that everything that surrounded me was inviting me to grow. Today I call it “MATURITY”.

As I began to love myself I understood that at any circumstance, I am in the right place at the right time, and everything happens at the exactly right moment. So I could be calm. Today I call it “SELF-CONFIDENCE”.

As I began to love myself I quit stealing my own time, and I stopped designing huge projects for the future. Today, I only do what brings me joy and happiness, things I love to do and that make my heart cheer, and I do them in my own way and in my own rhythm. Today I call it “SIMPLICITY”.

As I began to love myself I freed myself of anything that is no good for my health – food, people, things, situations, and everything that drew me down and away from myself. At first I called this attitude a healthy egoism. Today I know it is “LOVE OF ONESELF”.

As I began to love myself I quit trying to always be right, and ever since I was wrong less of the time. Today I discovered that is “MODESTY”.

As I began to love myself I refused to go on living in the past and worrying about the future. Now, I only live for the moment, where everything is happening. Today I live each day, day by day, and I call it “FULFILLMENT”.

As I began to love myself I recognized that my mind can disturb me and it can make me sick. But as I connected it to my heart, my mind became a valuable ally. Today I call this connection “WISDOM OF THE HEART”.

We no longer need to fear arguments, confrontations or any kind of problems with ourselves or others. Even stars collide, and out of their crashing new worlds are born. Today I know “THAT IS LIFE”

– Charlie Chaplin

Het Zelfliefde Model van Rubin Alaie

Rubin Alaie heeft een boek geschreven – Het Zelfliefde Doe Boek – met daarin een uiteenzetting van het Zelfliefde Model van Rubin Alaie. Het Zelfliefde-Model bevat vijf pilaren. Leef je al deze pilaren, dan is je zelfliefde op peil.

Pilaar 1: Zelfliefde-Oefeningen
Pilaar 2: Zelfzorg, Meditatie & Zelfcompassie
Pilaar 3: Eigenwaarde, Authenticiteit & Kwetsbaarheid
Pilaar 4: Assertiviteit, Grenzen & Nee Zeggen
Pilaar 5: Charisma

Bovendien vind je in het boek een uitgebreide test om precies te zien op welke vlakken jouw zelfliefde beter mag.

Succes met het houden van jezelf en het accepteren van jezelf!

Dit was het artikel over zelfliefde ontwikkelen en het accepteren van jezelf. Graag help ik je verder op weg met wat leestips. Lees ook het artikel over kwetsbaarheid en het artikel over Byron Katie. Bekijk ook de top 10 zelfliefde-experts van Nederland.

Lees tot slot het artikel ‘de wereld is je spiegel' want dat heeft hier sterk mee te maken. Ik lees graag van je in de reacties wat je van deze tips vond.

Heel veel plezier met het proces van jezelf accepteren!

Bekroond boek over mentale technieken voor zelfliefde – met praktische toepassing

Vond je dit een zinvol artikel? Dan wijs ik je op het inspirerende NLP Doe-Boek, zodat we het ook samen in de praktijk gaan brengen. Hierin zitten meer dan 100 verschillende tools, tips en technieken vanuit NLP, waaronder bruikbare challenges om met zelfliefde aan de slag te gaan. Bekijk het NLP Doe-Boek hier >>