Gedragsgenerator [New Behaviour Generator] – Met deze NLP-techniek presteer je optimaal

De gedragsgenerator is een simpele techniek om te kunnen presteren op gedragsniveau, die door vele topsporters gebruikt wordt als ‘perfecte mentale repetitie.' Daarnaast dient het als feedback-methode waarvoor je alleen jezelf nodig hebt. Hier vind je alle stappen van deze new behaviour generator.

Opmerking vooraf over de gedragsgenerator

De gedragsgenerator is gelijk aan een andere NLP-techniek, namelijk ‘Personal Editing', op één punt na: bij de gedragsgenerator maak je als extraatje gebruik van een anker, en bij personal editing doe je dat niet. Voor de rest zijn ze vrijwel hetzelfde.

De stappen van de gedragsgenerator

1. Waarin wil je optimaal presteren? Wat is een gedrag of vaardigheid waarin je jezelf wilt verbeteren? Dit gaat om een op zichzelf staande prestatie, waarvan je wilt dat het heel goed gaat.
2. (Anker-stap, voor gedragsgenerator) Welke state (gemoedstoestand) heb je nodig hiervoor, wat jou hiermee kan helpen? Dit kan een eigenschap zijn zoals zelfvertrouwen, energie, humor of kracht. Dit noemen we de hulpbron. Dit kunnen er ook meerdere zijn.
3. (Anker-stap, voor gedragsgenerator) Stop alle hulpbronnen in een (gestapeld) resource anker. “Denk aan een moment in je leven waarin je al eens hebt laten zien dat je die hulpbron in je had… Adem diep in en uit, en ontspan. Zit of lig comfortabel. (…)” Breng de cliënt eventueel in een formele trance.
4. We gaan een meta-positie aannemen, zodat we de hele gebeurtenis die we willen verbeteren, als een film voor ons zien: stel je voor dat je in een zaal zit, en naar een leeg podium kijkt. Jij zit op de regisseursstoel, en mag je eigen film maken, en eerst gaan we naar de film kijken die de status quo laat zien. Kijk naar jezelf, alsof je via een cameralens kijkt. Maak een film van het huidige gedrag (dat je graag anders wilt gaan doen). Bekijk hem volledig van het begin tot en met het einde.
5. Spoel door de film om te kunnen stoppen op het punt vóórdat er nog verbeteringen kunnen plaatsvinden. We zouden dit de trigger of het keuzemoment kunnen noemen (net als bij de swish).
6. Stap in dit keuzemoment (associeer). Voel de sensaties in dit keuzemoment. Bepaal nu: wat is de positieve intentie van wat nog niet perfect ging? Laten we in de volgende stap deze positieve intentie een betere invulling geven!
7. Stap weer in de meta-positie en bekijk nu de film, maar dit keer met ‘edits' die je gaat maken, oftewel verbeteringen, oftewel het gedrag dat je wilt vertonen: de meest ideale film, foutloos, spectaculair, veerkrachtig, alle obstakels overwinnend en met een perfect eindresultaat! ‘Zie hoe {naam client} de {positieve intentie} op een nieuwe maner vervult. Versterk de submodaliteiten om het aantrekkelijker te maken. Zie door de cameralens hoe jouw lichaamstaal er met de hulpbronnen uitziet. Zie ook hoe je aan het genieten bent.
8. Is de film 100% goed, of zijn er onderdelen die nog beter kunnen? Is het ook ecologisch voor je, dus kunnen andere gebieden van je leven ermee instemmen? Review en edit de film net zo lang tot het zo perfect mogelijk is terwijl het nog steeds acceptabel (dus ecologisch) is.
9. Spoel deze perfecte film nu naar het moment waarin je de eerste stap zet. Stap er nu in en start de film: je bent nu de hoofdrolspeler. Je associeert volledig in jouw film, terwijl je de nieuwe keuzes aan het ervaren bent. Via je eigen ogen kun je in detail ervaren hoe het gaat. (Bonus: anker-stap, voor gedragsgenerator: vuur ook het resource-anker uit stap 3 af.)
10. Stap eruit. Hoe voel je je er nu over? Zou je ook bij andere keuzemomenten extra veranderingen willen aanbrengen, of is het goed zo? Herhaal in dat geval stap 5 tot en met 10 voor iedere extra verbetering.
11. De laatste stap: integreer alle nieuwe opties. Geef eventueel nog wat hypnostische suggesties.
12. Ga naar een neutrale gemoedstoestand (patroononderbreking) en doe een future pace.

Tip: verwerk ook alvast mogelijke dooddoeners in de gedragsgenerator. Paats ze in het filmpje, pas het filmpje aan zodat je de dooddoeners alsnog overwint, associeer en review.

Een variatie op de gedragsgenerator

Je kunt de ideale video ook door een mentor laten maken. Deze variatie van de gedragsgenerator vind je in dit artikel over modelleren.