Leven Op De Automatische Piloot [Psychologie & Mindfulness]

Wat is ‘de automatische piloot'? Wat betekent het als je ‘leeft op de automatische piloot'? En hoe ontdoe je jezelf van dit psychologisch / mindfulness-fenomeen? Lees verder…

Wat betekent het als je op de automatische piloot leeft?

Leven op de automatische piloot, wat betekent dat eigenlijk? Het betekent dat je allerlei dingen automatisch doet, zonder dat je erbij nadenkt. Vaak zelfs zonder dat je het doorhebt dat je het doet.

Een simpel voorbeeld is je handen wassen. Vaak ben je tijdens het handen wassen al bezig met nadenken over datgene wat je daarna gaat doen. Hierdoor gebeurt het handen wassen ‘automatisch', dus zonder dat je er bewust mee bezig bent.

De automatische piloot is erg gezond!

Er is een zeer goede reden waarom we de automatische piloot hebben. Het is namelijk erg handig. Zouden we altijd bewust na moeten denken over alles wat we doen, zoals ademhalen of over het aandoen van onze kleren, dan zou dat heel vermoeiend en zelfs moeilijk zijn.

We zijn echter (heel) ver doorgeschoten in de andere richting…

De automatische piloot heeft een paar grove valkuilen die iedereen wel dagelijks tegenkomt.

Valkuil 1

We gaan voorbij aan de kleine vreugdevolle dingen in het leven. De dingen in het hier-en-nu.

Valkuil 2

Sterker nog, al die kleine dingen in het leven zijn eigenlijk gigantische wonderen. En die missen we door de automatische piloot. de natuur bijvoorbeeld, of ons eigen lichaam… het zijn allemaal gigantische wonderen waar we eigenlijk extatisch over zouden moeten zijn.

Valkuil 3

We trekken conclusies zonder dat we het door hebben. Oftewel: oordelen en alles wat daarbij komt kijken.

Het gevolg? Negatieve stemmingen en stress.

Wat kun je ertegen doen om dus minder op de automatische piloot te leven?

Hoe kun je steeds minder op de automatische piloot leven?

• Door automatische dingen bewust te doen, zoals handen wassen, tandenpoetsen, eten, deurklinken open doen of lopen.
• Mediteren
• Een bodyscan
• Mindful eten
• Mindful lopen
• Andere mindfulness-oefeningen (hier vind je er 84+)
• Ontwikkel je intuïtie. Daardoor raak je heel krachtig uit de automatische piloot.
• Geniet van de kleine dingen en eer ze.
• Doe patroononderbrekingen. Kleine en grote. Neem bijvoorbeeld soms een dag vrij. Of gewoon dansen.
• Laat je gevoelens toe.
• Haal (diep) adem.

Blijf wakker. Val niet in slaap en ga uit de automatische piloot. Merk alles op. Zo creëer je ene magisch leven.

Op jouw succes!